1.气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。
2.宜多吃具有补血、补气作用的食物。
3.宜多食性平、味甘的温热食物。
4.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
5.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
6.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
我觉得还有一点就是: 心!情!很!重!要!
相由心生。每一个真实的开心的人都不会太丑。想改变面色,一个physical & mental condition,其实还是想改变自己对自己的一个感觉吧。
1,从被动,变为主动。 事情不会自己变好,一切东西或许都趋向于无序。自己的生活自己改变。
2,你觉得自己需要 ''读书'' 的时候,也许你需要的是 ''运动'' 。这个感觉和现实经常反着。 有时候当我们觉得想读书是因为,''我需要冷静一下'',这时候可能跑步,游泳才是更好的冷静方式。 有时候当我们觉得想运动是因为,''我需要兴奋一下,充实一下'',这时候读书能从更深一个层次解决这个需求。 It depends. 但是不要掉入一种模式里。
3,不要太在乎他人。 也不要跟自己过不去。因为每天关注你最多的(脸色,头型,表情,心情)人,你生活的观众,一般只是你自己。 其他人不是观众,你也不是演员站在舞台上。大家都是演员~拖着自己的身体,演各自的生活。
4, 活潇洒一点。 特指心态,意思是行为可以在一定程度认怂。 操蛋的事情一般不会持续太久,如果不是,一定是自己哪里看错了。 放手不管是潇洒,放手一搏也是潇洒。
最后。心态的改变是缓慢的,心情却可以迅速影响一个人。
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