蛙泳三大易错点

手腿并用，蹬夹和划水同时进行

出现这样问题的主要原因是手腿不协调，太急，怕沉下去，忘记了让自己漂一会儿，其实在蛙泳中，漂很重要，要学会做完手的动作后让双手合掌去破水，去漂，蹬夹水后能让你漂得更远一些。此时还得注意你的收腿不能太慢，否则蹬夹就会滞后，收腿一般是在你伸臂的中后段，当双臂伸直合并，收腿完成，并开始蹬夹水。

纠错法：试着在每个动作周期结束后直腿直臂让自己漂一会儿，默数5个数再做下一个动作；将手臂与腿的动作很刻意并清楚地分开练习几次，体会臂、腿交替的要领；另外，就是试着从两次腿加一次划臂去体验手臂外划的时机再慢慢过渡到一次腿一次划臂。

蹬夹时伸臂

出现在这样的错误原因主要是手臂动作错误或速度过慢，比如划臂没高肘或划臂摸水，或划臂幅度过大，动作太慢，当然也有可能是腿的动作太早太快，不是在伸臂中后段完成收腿，而是在划臂时就收完腿了。

纠错法：训练先伸臂再收腿，多做手臂与腿分开的练习，在陆上多作划水动作，做到连贯，一体，内划与前伸中间不要有停顿，再者就是要注意收腿速度，不能太快，太早，要在头埋入水中，手臂前伸时慢收腿。

呼吸不到位

呼吸不到位或假呼吸是很多初学者在没有基本换气学习就直接学泳姿换气最容易碰到的错点，主要原因还是换气方法不正确，水中呼气不彻底，水面吸气幅度小、吸不足。有的是抛头露面太迟，来不及完成换气，有的是腿部蹬夹不到位，效果差，体位低等等。

纠错法：先不急做蛙泳动作，多做水中原地呼吸练习，掌握好水中呼吸的基本方法，水下鼻呼气，水上张大嘴吸气，多做水中原地划臂呼吸配合练习，最后再结合泳姿去改进腿部蹬夹水动作效率，提升体位。