上一次讲了分解练习的重要性，和相关分解练习的方法。分解练习到一定程度，比如蛙泳的蹬夹腿比较到位，自由泳的鞭状打腿和蝶泳腰腹发力的腿打水到一定程度，就要适时转入完整练习，也就是胳膊、腿以及呼吸的配合。这样可以加快学习进程，而且根据完整练习配合的情况，再适时进行有针对性的分解练习。
完整练习法，就是从动作的开始到结束，完整地进行练习的方法，这样可以不破坏动作的结构和割裂各部分之间的联系。笔者根据自己的相关经验，重点说说蛙泳、自由泳和蝶泳的完整练习方法。我们这里重点说说完整的配合方式，而不是具体的细节动作，今天先从蛙泳开始。
蛙泳的完整配合，关键是掌握三个动作配合的时机，双手外划时抬头换气，手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸时蹬腿吐气。用通俗点的顺口溜就是：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会。”需要注意的是，手的动作要先于腿的动作，一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
根据笔者的教学经验，实际上教练这样布置安排后，学员很难做到位。后来，我改变方法，调整为：抬头吸气时腿再开始收，这样，基本上胳膊前伸后腿也刚好开始蹬。时间上刚好吻合，而且避免了开始配合时的手忙脚乱。或者，如果还不能做到位，再进一步调整为，首先胳膊划手吸气前伸后，腿紧跟
着开始收翻蹬夹。你还别说，这样稍稍分开练习时间不长，胳膊腿和呼吸的完整配合自动调整到位，而且，配合的时机还挺好。
蛙泳完整配合练习时，容易出现的毛病就是动了胳膊忘了腿，显得手足无措手忙脚乱。不要紧，这都是正常现象，所有开始完整配合学员都会出现这种情况。比较彻底解决这种现象的方法，就是如上所说，先把胳膊呼吸的动作做完后，再紧接着跟上腿的动作，这样，就很容易解决这个问题。
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