加班、夜生活、熬夜等都在侵蚀着我们每个人的睡眠，如今大部份年轻人都处于睡眠少的状态。短期缺少睡眠看不出会对人有什么影响，但若是长期处于缺觉的状态，就能看其对我们健康的影响了。有研究表明，睡眠时间过少或是睡眠质量不佳，易醒多梦等会影响体内皮质醇(一种压力激素)和生长荷尔蒙的分泌，久而久之，就会让人变胖，超重，特别腰部。那么睡多久才算是睡眠充足呢？
一般情况下，成年人每天休息7-8小时就可以了，如果睡眠少于7个小时的，根据研究结果显示，此类人会比睡眠达到7个小时的人的体重要超出4-6斤。可见，睡觉不足会我们变得更胖，MM们想要保持苗条的身体，首先就要有充足睡眠哦。
睡眠时间过少除了会影响体重之外，还会导致以下不良症状的发生。
第一种：肌肤越变越差
长期缺觉的人，皮肤更容易出现皱纹，黯淡无光泽，还会长出讨厌的黑眼圈。之所以会出现这些症状，是由于睡眠过少，身体内的应激激素皮质醇分泌过多，分解掉皮肤中的胶原蛋白，从而让皮肤失去原来的弹性。俗话说，睡觉是最好的养颜品，特别是中午，大家有条件的话，都应该补一个美容觉。
第二种：更容易患上抑郁症
据了解，现在年轻人患抑郁症的比例越来越高，严重的还会影响人的工作和生活。所以，缺少睡眠时间不仅仅只是会让我们皮肤变差那么简单，还有可能让我们患上抑郁症。有数据显示，2017年对于1万人调查过后发现，长期处于失眠或睡眠不足的人有抑郁倾向的比例更高，不仅如此，精神状态不佳，做事效率更低一些。
第三种：记忆力减退
有些人会发现，虽然30岁不到，但是记东西却越来越不好从前了。即使暂时记住了，但是又会很快给忘记了。为何会出现这种现象呢？其实，这与我们的睡眠质量息息相关。长期缺觉的人记忆会越变越差，甚至是患上健忘症，出现丢三落四的现象。
睡眠不足除了以上三点影响，其实还会影响我们的体质，降低身体的抵抗力，让人动不动就出现感冒发烧等现象。同时，也还会让身体偏酸性，更易患上一些疾病，比如，高血压、糖尿病、心血管方面的疾病等。（邓春利）
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