“啥？我还年轻，不用担心！”但胃癌也在年轻化！胃癌的发病年龄已经提前到了19岁至35岁。
8个坏习惯，正在毁掉你的胃
01
爱吃烧烤、油炸食物
胃癌是典型的与饮食习惯有关的疾病，大家熟知的烧烤、油炸类食品能诱发癌症。临床中发现30岁到40岁的胃癌患者中，过半的人都爱吃烧烤或麻辣烫。尤其是有些地区的人们口味重，喜欢吃烧烤，但食物经过烧烤或烟熏后，容易产生如3-4苯并芘和环芳烃类物质，这些都是明确的致癌原。
02
吃得太咸
除了烧烤，高盐饮食也与胃癌的发生有着密切关系。世卫组织规定的是，每人每天的盐摄取量为6克，超过了这个量，食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜，长此以往，也容易诱发胃癌。泡菜、香肠、腊肉等等也都是高盐食物，所以一定要少吃。
03
饮食不规律
经常三餐不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍，生气进食为1.5倍，喜食烫食为4.22倍。如果上述因素协同作用，患胃癌的相对危险性将会明显提高。
04
经常熬夜
虽然目前难以确定胃癌与睡眠不足的关系，但有研究显示睡眠不足会降低胃部血液流量，削减胃的自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。
05
吸烟、喝酒
吸烟与胃癌也有着一定关系。烟雾中含有苯并芘、多环芳香烃等多种致癌物，是胃癌的诱发因素。而喝酒很容易损伤胃黏膜，引发胃出血。
06
幽门螺杆菌感染
幽门螺杆菌，被世界卫生组织列为一级致癌因素，尤其胃癌。所以日常生活中最好分餐，不要嘴嚼食物喂孩子，避免幽门螺杆菌的交叉感染，养成良好的用餐习惯。
07
压力太大
患者长期精神压力过大，导致植物神经紊乱：胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等，轻者表现为胃口不好，严重者可导致胃溃疡发生、甚至出现急性出血。
08
过度肥胖
随着肥胖人群的增加，患上胃食管反流的人越来越多，胃的近端反反复复被反流上来的胃酸刺激，患癌的几率明显增加。所以，控制体重，不仅对预防心脑血管病上有益，还对预防癌症，特别是胃癌有益。
如何爱护你的胃呢？
01
规律饮食
三餐固定时间吃，保持规律，不要因为任何原因硬抗着。
02
进餐时细嚼慢咽
建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼软再咽；不必纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可。食物嚼的越细，胃的负担就越小。
03
少烟酒
酒精会对胃黏膜造成损伤；烟不单直接损伤胃黏膜，而且会对胃的微血管造成损害。
04
坚持锻炼
保持胃肠道健康，要让自己多动动。选择感兴趣的体育运动，如慢跑、骑自行车等，每周锻炼3~4次。
05
保持好心情
处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状，要保持一个好心情。
06
不舒服，及时看病
很多时候，你以为的胃不好并不是你以为的那么简单。生病时不要自行用药，不要擅自停药、换药、增减药量，应及时咨询相关医生，遵医嘱服用药物。
胃病如果吃西药反反复复也不见好，可以试试中药。中医认为：“正气存内，邪不可干。”从中医的角度来说，胃病与脾胃亏虚、气血阴阳不足及外感风寒、湿热之那、内伤情志导致气滞血癌等病因有关。
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