注意！早起第一杯水千万别这么喝！

早起空腹喝水，对身体好，助消化，对一天的工作也能够很好的缓解，这是真的吗？

晨起喝水

 小知识 

清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。白开水中含有的钙、镁等矿物质，对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。

晨起喝水

 小贴士 

1、补充水分：晨起的第一杯水之前有七八个小时你完全没有水分进入体内，而晨起还要排除些水分。身体急需水分的时候，这时候来上一杯，美好的一天开始啦！

2、促进排便：宿便滞留在体内时间过长，却没有足够的水分软化它，便会造成便秘的现象，如若水分得到补充，便能刺激肠蠕动，促进排便。

3、稀释血液：早晨起床血液的浓度比较高，如果这时候喝一杯水，便可增加血容量，稀释血液，降低稠度，有效预防心脑血管疾病的发生。

4、清理肠胃：早晨起来空腹喝一杯水对身体非常好，被称为“排毒水”。可清洗胃肠，稀释胃酸，缓解胃负担，将晚上堆积在胃肠内的代谢终产物及时排除体外。

5、 美容养颜：早晨起的那杯水，还有“美容水”之称。因为谁在稀释血液的同时，还可以排除累积的毒素，晨起补水后会迅速遍布全身，滋润皮肤，让皮肤变得漂漂亮亮水灵灵哦

 晨起不应该喝哪5种水

1、凉水：

中医认为，早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段。而水主寒，性凉，凉水性更寒，这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，时间久了不利健康。

2、盐水：

现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入，并且润喉效果不足，反而会让人觉得口干舌燥。对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人，更不宜饮用淡盐水。加微信Qbaike每天学点小常识

3、饮料：

饮料中大都含有柠檬酸，喝进人体后在代谢过程中会加速体内钙的排泄，降低血液中钙的含量，如果长期饮用会导致身体缺钙，影响骨质生长。而且这类饮料含糖量高，喝进人体后会加重细胞缺水，达不到解渴的目的。

4、果汁：

不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

5、蜂蜜水：

许多人认为，早晨喝一杯蜂蜜水，具有润肠通便的作用。作用是有，但最好不要空腹喝。事实上，将蜂蜜水作为晨起第一杯水，此种做法并不可取。蜂蜜水不能有效补充机体细胞的水分，并且，清扫体内废弃物作用不足，还会增加代谢的工作量。

6、隔夜茶：

冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化，营养和保健价值大打折扣。

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