长期喝咖啡，对心血管是好还是坏？多数人或许不清楚

咖啡起源于非洲，是一种茜草科植物，最初咖啡被用作药物和饮料，用于治疗疾病和提神，后来咖啡逐渐传播到世界各地，成为一种流行的饮料。

咖啡有很多种不同的种类，包括阿拉比卡、罗布斯塔、利比里亚等，不同种类的咖啡在口感、香味、酸度和苦度等方面有所不同。

咖啡中含有多种化学成分，如咖啡因、脂肪、蛋白质、碳水化合物等，其中，咖啡因是最主要的成分，具有提神醒脑的作用。

适量饮用咖啡可以提神醒脑、降低患心血管疾病的风险、增强免疫力等，然而，过量饮用咖啡可能会导致失眠、心悸等不适症状。

01长期喝咖啡，对心血管是好还是坏？多数人或许不清楚

长期喝咖啡对心血管的影响可能存在不同观点。

一方面，咖啡中含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等，适当喝咖啡可以促进肾脏排尿，也可以消除疲劳，促进人体的新陈代谢，还可以促进肠胃的蠕动，具有提神醒脑的作用，所以适当喝咖啡有一定的好处。

另一方面，咖啡中还含有咖啡因，可以刺激人体中枢神经和肌肉，不能长期喝咖啡，否则可能会长期使人体内的神经处于兴奋状态，导致精神紧张和失眠，甚至刺激心血管中枢，导致血管扩张，影响血压，从而可能对人体的心脑血管系统造成不良的影响，使患者出现心跳加快、心律失常等情况。

建议患有心血管疾病的人群以及高血压患者、孕妇不要饮用咖啡，如果在用药期间，不能喝咖啡，否则可能会影响药物的效果；在睡觉前也不建议喝咖啡，否则容易影响睡眠质量。

02咖啡一天喝多少合适？

咖啡一天饮用1-2杯较为适宜，咖啡中含有的咖啡因，是一种中枢神经兴奋剂，过量饮用可能会对身体造成不良影响。

一般来说，每天喝2杯以下的咖啡是比较安全的，超过2杯可能会导致一些不适症状，如心悸、失眠、头痛、胃痛等。

不同人群对咖啡因的耐受性也有所不同，一些人可能对咖啡因比较敏感，即使少量饮用也可能出现不适症状。因此，在饮用咖啡时需要根据自身情况适量调整饮用量，尽量避免过量饮用。

同时还需要注意饮用咖啡的方式，建议选择低脂、低糖、低盐的咖啡饮品，避免添加过多的糖分和奶制品，以免增加热量和脂肪摄入。

03喝咖啡需要注意哪些问题？

适量饮用：咖啡虽然可以提神醒脑，但过量饮用可能会导致身体不适，如心悸、失眠、焦虑等，建议每天饮用1-2杯咖啡即可。

避免空腹饮用：空腹饮用咖啡可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适，因此，建议在餐后或下午茶时间饮用咖啡。

不要喝太浓的咖啡：太浓的咖啡可能会导致口感过于苦涩，同时也会增加身体的负担，建议在冲泡咖啡时不要放太多咖啡粉或咖啡豆。

注意糖分的摄入：咖啡中添加的糖分和奶制品可能会增加热量和脂肪的摄入，对身体健康不利，因此，建议选择低糖、低脂的咖啡饮品。

不要在睡前饮用：睡前饮用咖啡可能会影响睡眠质量，导致失眠或睡眠不深，建议在上午或下午茶时间饮用咖啡。

不要喝过热的咖啡：过热的咖啡可能会对口腔和食管造成伤害，甚至可能导致烫伤，建议等咖啡温度适中后再饮用。

不要喝已经冷却的咖啡：冷却的咖啡可能会滋生细菌，导致腹泻等不适症状，建议喝新鲜的热咖啡。