三伏天建议少吃西瓜，多吃5种碱性水果，生津解暑不伤胃，别错过

“蝉从初伏噪 ，客向晚凉吟”，七月十一日就要进入一年之中最热的三伏天，也是一年中阳气最为旺盛，天气最闷热的时候，高温高湿的“桑拿天”会频繁开启，因此这段时间我们一定要注意好防暑降温。

在夏季，西瓜绝对是夏季最受欢迎的水果之一，西瓜富含大量的水分，口感香甜， 吃起来特别舒服， 还能有效地解渴，甭提有多爽了。 但是你知道吗？ 西瓜不仅含糖分非常高，糖尿病患者、减肥的人都不应该多吃； 且西瓜寒凉，吃得太多会对肠胃造成负担， 很容易出现腹泻，对消化系统的危害很大。

那夏季我们最好吃什么水果呢？三伏天建议少吃西瓜，多种这5种碱性水果，遇到了别手软，正当季，生津解暑不伤胃，营养极高，不懂吃可惜了。 一起来看看吧。

一、桃子， 桃子是夏季时令水果，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。 桃子闻起来香甜，肉质鲜嫩，可口多汁，营养也极其丰富， 富含蛋白质、维生素、钙、铁、锌、铜、钾、硒等多种矿物质，常吃能强身健体、益肤悦色、 美容护肤、预防便秘等功效。 桃子的种类繁多，无论是山东蒙阴黄金蜜桃、水蜜桃还是蟠桃，皮薄汁多，非常香甜爽口，多吃对身体益处多多。

二、葡萄， 葡萄是一种碱性水分，鲜嫩多汁，营养极其丰富，富含大量蛋白质、多种维生素、钙、铁等矿物质、粗纤维、胡萝卜素等营养， 还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸，葡萄含糖量高，以葡萄糖为主，经常吃些葡萄具有生津消食、缓解疲劳、补血益气、养颜美容等功效， 葡萄中还含有一种生物活性物质原花色素，是一种强抗氧化，它的功效比维生素C、维生素E高数十倍，常吃有利于延缓衰老。

三、 杏子， 杏子是一种酸甜可口的水果，是一种很健康的食材，杏子中富含蛋白质、多种维生素、微量元素和膳食纤维等人体所需的营养成分，适量的吃能给身体补充营养物质，对人体保持健康、增强体质起到积极的作用。杏子富含丰富的维C以及多分类等抗氧化性的物质，能有效清除体内的自由基，减缓衰老。杏子富含大量的水分和膳食纤维，能促进维持蠕动， 润肠通便；杏子中黄酮类物质含量丰富， 能预防心血管疾病。 杏子不仅鲜果可生食,也可制成果酱、罐头、杏乾等，都非常美味。

四、蓝莓， 蓝莓为小浆果， 果实呈蓝色，近圆形，果肉细腻，种子极小，甜酸适度， 香气宜人。 众所周知， 颜色越深的食物营养价值越高，而深蓝色的蓝莓在营养价值上名列前茅。蓝莓的营养丰富，富含大量蛋白质，维生素A、尼克酸、黄酮类化合物花青素、类胡萝卜素等营养物质， 花青素是迄今为止发现的最强效的自由基清除剂，常吃佳沃蓝莓能提高免疫力、增强视力、降低胆固醇，保持血管弹性等，是夏季不可错过的碱性水果。

五、香瓜，又叫甜瓜，甜瓜因味甜而得名，由于清香袭人故又名“香瓜”，是夏季常见的一种消暑瓜果。 香瓜营养丰富，富含蛋白质、无机盐、维生素C、β-胡萝卜素等营养元素，常吃能给补充人体所需要的能量及营养素，还具有养颜美容、减肥瘦身、润肠通便、保护肝脏等功效。香瓜的钾元素的含量极高，100g香瓜中含有钾元素300多毫克，特别适合夏季食用，夏天多吃香瓜能清热解暑。