人们都不想衰老，因为衰老就意味着身体逐渐衰退，意味着曾经青春的容颜在逐渐远去，意味着自己的生命在逐渐衰败，直到自己寿命终止的那一刻。
衰老是不可抗拒的，没有人能够躲得过，并且一般到了50岁之后，也年过百半之后，身体衰老的速度会加快，其中的变化是很明显的。虽然衰老我们不能避免，但延缓衰老我们还是能够做得到的，在现实中有的人相差5~10岁，年长者却比年幼者更显得年轻，精神气也足，这就是延缓衰老带来的效果。
每个人的衰老速度都是不一样的，衰老的方式也不一样，这与社会环境和遗传因素有着很大的关系，但是这只是一方面，其实影响人体衰老速度最重要的因素还是在于平时的生活习惯，拥有良好生活习惯的人不仅衰老比较缓慢，也更容易健康长寿。因此，50岁后，不想那么快衰老，想延缓衰老，那么有6件事最好要提前做，这样健康长寿才会与你有缘。
五十岁后，不想快速衰老，建议：6件事要提前做，长寿会与你有缘
1、笑颜常开
俗话说得好“笑一笑，十年少”，拥有一个好的心情不仅能够帮助延缓衰老，而且对身体健康也是有利的，是很值得提倡的养生习惯，也是长寿老人很明显的特征之一。
爱笑的人，经常笑颜常开的人，往往心态好，知足常乐，心胸宽阔，不容易被愤怒、忧郁等情绪所占据。而拥有良好的心态，对保持身体正常运转，对提高身体免疫力均有很不错的帮助。
因此，50岁后，如果不想快速衰老，就要及时调整自己的心态，多笑一笑，少生气，少忧郁，当养成良好的心态时，你会发现身体会越来越棒，健康长寿也会与你有缘。
2、保障睡眠
保障睡眠对延缓身体衰老是非常重要的，充足和规律的睡眠是保障身体休息和自我修复的方式。而如果睡眠不足，经常熬夜，不仅会让身体得不到足够的休息和修复，还会伤害我们的身体健康。
在日常生活中我们就常会发现一些人，他们睡眠质量差，睡眠不足，又或者经常熬夜，往往脸色苍白，气色不佳，情绪不稳定，并且还容易生病，整个人看上去也比较苍老。这就是没有保障睡眠而给身体带来的伤害。
因此，50岁后，如果不想快速衰老，就要注意保障自己的睡眠，提高睡眠质量并拒绝熬夜，只有这样才对身体健康有利，人也更容易健康长寿。
3、戒掉烟酒
抽烟喝酒是现代人们常有的生活习惯，而且对烟和酒的消费量还不小。相信很多人都知道烟酒对身体健康是不利的，但人们常抱有侥幸心理，肆意挥霍自己的健康。
其实经常抽烟酗酒不仅对身体健康造成伤害，同时还会加速身体的衰老。因为抽烟酗酒会伤害我们的身体器官，会加速器官的衰老，如肺部、肝脏、肠胃、血管等。而如果时间久了，就会影响到整个身体的正常运转，加速整个身体的衰老。
因此，50岁后，不想快速衰老最好是要戒掉烟酒，避免烟和酒对身体造成的伤害，从而延缓衰老，保护身体健康。
4、控制饮食
现在生活水平提高了，人们吃得越来越好，但人们却不注意控制饮食，导致现在吃出来很多病，如高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、冠心病等等。这些疾病的产生和饮食离不开关系，并且严重威胁着我们的身体健康，甚至是生命。
很多人50岁后，身体新陈代谢下降，很多慢性疾病也容易找上门来，这时候就很需要注意控制饮食了。平时要注意清淡，减少对肠胃的负担，要少吃高盐、高油、高糖的食物，少吃油炸、烧烤、碳酸饮料之类的不健康食物。只有控制好饮食，才能够减少一些疾病的发生，减少对身体的负担，自然容易健康长寿。
5、释放压力
压力过大也是促进人体衰老的一个重要因素，我们常看见一些压力过大的人，满头白发，面容苍老皱纹多。这其实是有科学依据的，有研究表明，长期的压力会促进自由基的释放，容易加快细胞的衰老，并且压力过大容易出现负面情绪，影响睡眠质量，进而加速身体的衰老。
由此可见，压力过大对身体健康是不利的，而学会释放压力则是很有必要的。释放压力的方式有很多，如运动、旅游、倾诉等等，总之就是不要把压力堆积在心里，要及时的释放，否则不仅影响你的情绪，更会影响你的身体健康。
6、坚持锻炼
想要很好有效的延缓衰老，坚持锻炼是必不可少的。俗话说“生命在于运动”，良好的运动锻炼能够促进身体的新陈代谢，提高身体机能，提高身体免疫力和抗病能力，这些均对身体健康有利，对延缓衰老很有帮助。
在现实生活中，我们常常发现坚持锻炼的人，不仅身体棒，而且人也显得更年轻，这就是坚持锻炼带来的好处。而不爱锻炼的人，则容易身体臃肿、爱生病，老态龙钟。
50岁后身体会快速的衰老，这时候想要延缓衰老，坚持运动是最佳方式，也是打好身体基础的方式，免得进入60、70岁后身体素质差，而且这时候可能难以提升身体素质了。
除了做一些事情来延缓衰老，同时也要避开一些加速身体衰老的习惯，这样才事半功倍。
1、不吃早餐
现在很多人工作忙，上班时为了赶时间可能连早餐都不吃，又或者是周末懒，起得很晚不吃早餐等等。这些行为方式其实是不健康的。
因为我们的身体经过一个晚上的新陈代谢后，是需要补充能量的，尤其是我们的器官，就得需要不少的能量和营养物质，并且我们的胃也已经空空如也。这时候如果不吃早餐，则身体不仅得不到能量，而且胃也没食物可消化，那么就会对身体健康造成伤害，也容易导致胃病和胆结石的发生，长期如此还会加速器官的衰老。
因此，我们一定要吃早餐，这是对身体最好的保养，否则伤害身体健康就得不偿失了。
2、长期暴晒
我们知道，太阳光里有紫外线，如果皮肤长期暴露在强烈的太阳光线下，那么容易对皮肤造成不小的伤害，最常见的就是皮肤变黑和皮肤晒伤脱皮。
虽然现在很多人平时呆在室内，在外面的时间较少，也注意皮肤的保养。但同样也有很多人长期在外面，尤其是销售员、农民工、交警等。这些人皮肤容易被暴晒，因此皮肤衰老比较快，看上去也老一些。
因此，平时要避免皮肤的暴晒，这样才能够很好的保护皮肤健康，让你看上去年轻些。
3、长期久坐
长期久坐对身体健康其实是不利的，尤其是对腰部健康不利，除此之外还可能会带来其他的疾病，如便秘、心血管疾病、前列腺炎、肥胖症等等。
除了会带来疾病之外，长期久坐不动，还会让身体长期处于静止状态，不利于身体的新陈代谢和血液循环，可能会加速身体的衰老，让身体更加的虚弱无力。
因此，平时还是不要长期久坐，每隔一个小时就起来活动活动身体，每天坐的时间也不要过长，并且每天要有1个多小时的运动量，这样才有利于身体健康，延年益寿。
4、不爱喝水
现在有很多人工作繁忙而顾不上喝水，也有些人平时不爱喝水，通过喝饮料来解渴（饮料喝多了对身体健康不利）。这些都不是健康的习惯，对身体健康是不利的。
水是我们体内新陈代谢重要的参与物质，帮助体内进行各种各样的生理和化学的作用，并排除体内代谢废物。如果喝水过少，则会让身体处于缺水的状态，从而使得器官缺水，也会使得代谢废物在体内堆积，久而久之不仅会损害健康，也会加速身体的衰老，比较明显的就是皮肤的衰老。
因此，平时要多喝水，即使是工作忙也要喝，并且不要通过喝饮料来解渴，也不要等到口很渴了才喝水，因为这时候往往是身体已经缺水了。
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