接！化！发！“缠丝”占了俩，点进来之前先考考你自己

接化发是不是已经成为一个梗了？

作为一个正儿八经传承太极的人，一个在太极拳教学上耕耘了20多年的人，其实很痛心也很无奈。缠丝劲是陈式太极拳的核心技巧之一，体现了太极拳的哲学和物理原理，“接”和“化”中，都运用到了缠丝劲。

它是指四肢及腰胯进行一系列连续的、螺旋状的动作，这些动作模仿了从茧中抽丝的动作，特点是平滑流畅。缠丝的目的，是将身体的动作融为无缝的圆形模式，化解对方的动作，以及促进气在体内的流动。

缠丝劲主要分为阴（内卷反旋）和阳（外展正旋）两种类型。反旋缠丝劲涉及向内、收缩的动作，以拇指领劲；而正旋缠丝劲则包括向外、扩张的动作，以小指领劲；两种类型相辅相成，反映了太极的阴阳平衡原则。再细分的话，还分为单手和双手。老架二路的“黄龙三搅水”这个招式，就是单手正旋缠丝+步法的结合。

太极拳讲究的是一个“整体劲”，这个概念在我的视频中其实是反复提及的。缠丝劲的精髓在于它如何将身体的动作作为一个统一的整体来连接。从脚到腿，再到腰部，直至手臂和手指，身体的每一部分都参与到一个协调的努力中。这种整体方法确保了动作是从地面向上发力的，由腰部驱动，并通过四肢表达出来。

想学好太极拳的缠丝劲，不是一朝一夕的事情。首先要找到一个明师，他会从简单的基本功开始，一步步地安排你的学习计划，不仅能让你学到真东西，更重要的是可以少走弯路，节省你的时间、精力和金钱。