达人教你超简单超好学的三明治和饭团早餐，上班族必备！

「每天下午三点半  我想讨好你的胃 

顺便  讨好你的心情 」

越来越多的上班族

会选择和一勺一样自己做早饭来吃

今天一勺给你们分享两种早餐的做法

——吐司三明治和饭团三明治

吐司三明治

生菜叶 / 土豆沙拉 / 卷心菜

黄瓜 / 胡萝卜 / 火腿 / 煎蛋或煮蛋

芝士 / 番茄酱或番茄片等

1.按照个人喜好依次把以上适量的蔬菜叠放在吐司上，并用另一片吐司轻轻按压

2.然后用保鲜膜包裹四周固定，并再次按压，按压至不反弹为止

3.最后直接用刀从中间切开，吃的时候把保鲜膜去掉即可

看上去是不是超级丰富有料？

觉得食材比较复杂的小伙伴

可以根据个人情况去调节噢~

饭团三明治

米饭 / 海苔 / 生菜 / 芝士

火腿 / 鸡蛋卷 / 蛋黄酱 / 芥末酱

1.先在海苔上放一层米饭，然后根据个人喜好依次放置其他食材

2.最后再放一层米饭

3.然后将海苔的四个角像下图折起来并用保鲜膜包裹，轻轻按压

4.最后再把饭团一切为二即可