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10道特别营养实惠又下饭的家常菜,好吃到爆,3分钟学会~

芹菜肉丝

【材料】里脊肉300克、半肥后腿肉100克、香芹菜200克、红椒1个、豆粉10克、镇江醋15克、酱油10克、姜10克、豆瓣酱10克、植物油40克

【具体做法】

1.将肥瘦肉切成细丝,长不超过4厘米,混合;芹菜除叶洗净,切成和肉丝等长的段;红椒切丝,姜切成丝,备用

2.将肉丝放入较大容器,倒入豆粉,姜丝,醋充分拌匀

3.锅烧置滚热,倒入植物油,冒青烟后倒入拌好的肉丝,热炒30秒后倒入酱油,豆瓣酱,加盐,热炒2分钟,倒入芹菜、红椒,翻炒1分半钟,起锅,入盘

腊肉炒芦笋

【材料】腊肉150g,芦笋250g,蒜2瓣,生抽1/2小勺,盐1/4小勺,水淀粉1大勺

【具体做法】

1.芦笋洗净,用去皮刀挂掉尾部的老皮,斜切成段,蒜瓣拍碎,腊肉切薄片

2.锅内烧开水加一点盐超芦笋1分钟,焯好的芦笋放到冰水中备用

3.锅内烧热少许油下蒜和腊肉炒至腊肉出油

4.倒入芦笋和生抽,盐快速翻炒均匀,倒入水淀粉收汁儿即可

川香土豆烧排骨

【材料】猪肋排300克,中型土豆2个,柿子椒2个,郫县豆瓣酱30ml,大料2勺,花椒适量,姜2片,酱油30ml,料酒15ml

【具体做法】

1.肋排剁成小块,放入水中焯至变色,捞出洗净血沫,土豆(去皮)、柿子椒分别切块,郫县豆瓣酱切碎一些,姜切末

2.锅烧热,倒入少许油,放入焯好的排骨,炒至颜色有些金黄,倒入豆瓣酱和姜末,炒匀,加酱油和炒酒

3.倒入开水没过排骨,放入花椒、大料,盖上锅盖,烧开后转小火炖30分钟

4.倒入土豆块,继续5-10分钟至土豆熟烂,汤汁收干

5.倒入青椒块,关火,翻炒均匀即可

酿豆腐

【材料】北豆腐2块、肉末200g、鸡蛋1个、生抽1勺、胡椒粉2g、料酒1勺、鸡粉1g、食盐2g、香油几滴、小葱7根、姜3片、淀粉20g、白芝麻1勺、蚝油20g、白糖2g、开水半碗、酱油8g、

【具体做法】

1.小葱洗净,切末;生姜去皮,切末

2.把葱姜末倒入肉末中,打入一个鸡蛋拌匀,加入10滴美极鲜味汁,1克美极鸡粉,料酒、生抽、胡椒粉、淀粉、盐、白芝麻拌匀,滴入香油,顺时针搅拌上劲

3.豆腐切成同样大小的方块,用挖球器或小勺在豆腐中间挖一个洞,记住不要挖透

4.把挖出来的豆腐加进肉馅里,碾碎和肉馅拌匀,把肉馅酿入豆腐

5.锅里放油,烧热,把酿豆腐肉馅朝下下入锅里煎,煎四五分钟表面金黄后,翻面

6.用半碗水、酱油、美极鲜味汁、耗油、糖调成碗汁,浇入锅中,收汁,水份半干后即可出锅

清炒海鲜菇

【材料】海鲜菇250克,青红辣椒各一个,猪小里脊肉100克,黄瓜一根,葱姜蒜各5克,盐1小勺,料酒1小勺,干淀粉1小勺,白胡椒粉1小勺,鸡精适量,植物油适量

【具体做法】

1.把黄瓜用刨刀去皮,挖去黄瓜瓤,把黄瓜切6厘米长1厘米宽的条,辣椒切一样粗细的条,葱姜蒜切好备用

2.里脊肉切厚片,然后改刀切粗丝, 把干淀粉倒入肉丝里,用筷子拌匀

3.烧热锅,倒入植物油,放葱姜蒜煸炒出香味,放肉丝煸炒到变色放入料酒

4.放海鲜酱油、白胡椒粉翻炒,倒入海鲜菇炒软

5.放入黄瓜条、辣椒翻炒几下,把鸡精、干淀粉用3大勺清水调匀倒入锅里,翻炒出锅即可

姜汁酒炒芥兰

【材料】芥兰400克、菜油2汤匙、生姜15克、白酒2茶匙、白糖1茶匙、盐1/4 茶匙

【具体做法】

1.将芥兰菜叶与菜茎分开。洗净,沥干水。将菜茎斜切成5厘米长的段。将全部芥兰放入滚水里焯1分钟,捞出,沥干水

2.把姜片放在碗里(留2片备用),用小杵子捣成姜茸,加白酒,混匀,搁5分钟,再用细漏勺把姜渣滤掉,滤的过程中,用小勺挤压姜渣,使姜汁全部挤出,保留酒姜汁,将白糖加入酒姜汁内,混匀

3.炒锅置大火上预热,倒菜油,热至七成,放2片姜及盐,稍炒几下

4.加入芥兰,快炒1分钟,沿锅边将酒姜汁倒入,炒匀,让调味汁与芥兰充分混匀,弃掉姜片,铲出装盘即可

油焖茄子

【材料】茄子300g、五花肉30g、葱20g、姜5g、蒜10g、红椒15g、蚝油10g、酱油20g、老抽5g、料酒10g、白糖3g、鸡精2g、水淀粉30g、食盐3g、食油适量

【具体做法】

1.将茄子蓑衣花刀,五花肉切末、葱姜蒜,红椒分别切末

2.锅内加油烧至五成热、下入茄子炸制金黄成熟捞出沥油

3.另起锅加油,放入肉末煸炒,放入葱姜爆香,加水和调料调味,放入茄子排列整齐

4.小火焖制入味,收汁勾芡装盘,撒上蒜末和香葱、红椒即可

香菇炒油菜

【材料】油菜350g、香菇10个、姜10g、蒜10g、葱10g、红尖椒10g、生抽3g、鸡精1g、蚝油3g、食盐1g、香油2g、食油30g、红尖椒10g、开水10g、生粉3g、

【具体做法】

1.油菜洗净去老叶,修剪整齐,香菇去掉根部,顶部改十字花纹备用,葱切成葱花,姜切片,蒜切片,红尖椒切成小菱形丁生粉和水搅匀成水粉欠备用

2.锅内加水烧开,加入油菜沸水至翠绿捞出,沥干水分,整齐摆入盘中待用

3.锅内加入食用油烧热,加入葱姜蒜炒香,加入香菇煸炒,加入适量水烧制

4.加入盐生抽耗油调味,放入红尖椒,加入水粉浆勾芡

5.淋香油浇入油菜之上即可

丝瓜炒鸡蛋

【材料】鸡蛋3个、丝瓜250g、蒜5g、葱5g、鸡精2g、食盐1g、花生油30g

【具体做法】

1.丝瓜清水漂洗干净去皮,切成4厘米细条,葱切丁,蒜切片,鸡蛋磕入碗中,加入少许盐调匀

2.锅内加入花生油烧制微热,加入鸡蛋翻炒至熟,盛入盘中备用

3.另起锅加入适量花生油烧热,放入葱蒜煸炒出香味

4.加入丝瓜翻炒至断生(可加入少许清水)加入鸡蛋,盐,鸡精翻炒均匀,盛入盘中即食

上汤皮蛋娃娃菜

【材料】皮蛋2个、娃娃菜1包、火腿40g、大葱10g、姜10g、蒜50g、葱3g、蛋清1个、鸡精3g、食盐3g、香油5g、食油适量、骨汤150g

【具体做法】

1.娃娃菜洗净,改刀竖切成6块备用,大葱切成葱花,姜切片,火腿切成小片,皮蛋去壳后切成6块,备用

2.锅内加入清水大火烧开,加入少许盐,放入娃娃菜,将娃娃菜煮熟泛黄后,捞起沥干水分,装入盘中备用

3.锅内加入适量食用油,烧热后加入蒜子炸香,捞出沥油备用

4.另起锅,加入食用油烧热后加入葱花,姜煸炒出香味,加入皮蛋炒香,加入蒜子,火腿,骨头汤,盐,鸡精调味,最后加入蛋清搅匀

5.浇入装好的娃娃菜之上,撒葱花即可

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