如今全国人民在抗击新型冠状病毒，虽然病毒来势汹汹，但是我相信离着战胜病毒不远了，觉得为什么没有特效药呢？其实不管是03年的非典，还是今日的新型冠状病毒，面对这样的RNA病毒，是很难马上研制出特效药的。有些人要问不是有好多治愈病例了吗？其实这样治愈的人靠自己的免疫力活了下来，我们自己的免疫力是最尖端的武器。所以今天想和你们谈谈如何通过饮食来提高免疫力，尤其是糖尿病人免疫力低下，又要控制血糖，如何吃才能增强对病毒的抵抗力呢？
如何提高免疫力，它实际上与日常生活的整体营养平衡关系更为密切，而不是通过吃某一种食物就能迅速达到。对于患有糖尿病或营养缺乏的人，如果能补充营养，免疫力可以明显提高。但对普通人来说，免疫力是建立在日积月累基础上的。不过有一些食物可以帮助身体提高免疫力，在这个非常时期可以有意识地补充一些，各位糖友，面对新型冠状病毒，提高自身免疫力原来才是最好的医生。
一、薯类
如果可能的话，我建议大家用土豆来代替部分主食。薯类中一般含有大量的维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维，如人们熟悉的山药、芋头，红薯中还含有免疫促进活性的粘蛋白，对提高抗性很有帮助，糖尿病人可以直接用薯类代替主食，毕竟薯类碳水化物含量丰富，和主食不相上下，建议土豆、红薯要放凉了再吃，可以明显降低升糖指数。
二、深绿色和橙色蔬菜
深色食物通常营养丰富，深绿色蔬菜富含叶酸，这些物质是合成免疫物质所必需的。胡萝卜、南瓜和玉米等橙色食物富含胡萝卜素，胡萝卜素在体内转化为维生素A，维生素A具有维持粘膜上皮正常分泌等多种生理功能。当维生素A不足时，呼吸道黏膜抵抗力就会下降，易患传染病。此外，维生素A在铁代谢和维持机体免疫功能方面也起着重要作用，糖尿病人饮食建议中就提倡多食用深绿色蔬菜，这可谓一举两得。
三、深色水果
糖尿病人日常水果的摄入量也不能少，尤其是富含维生素C和花青素的水果，由于最近疫情的变化，看到每天增长的病例，人们承受着很大的压力，这种情绪效应会增加体内各种维生素的消耗，特别是维生素C和维生素B，水果中猕猴桃和橘子等维生素C和B族维生素含量丰富，建议各位糖友食用，此外苹果有促进干扰素合成的作用，也是糖尿病人可以吃的水果之一；另外花青素不仅具有抗氧化特性，而且还知道它们对免疫系统的激发能力，糖尿病人要根据每天总摄入量来食用水果和蔬菜，尤其是水果糖分高，要做到少吃勤吃，减少血糖峰值。
四、大豆制品
经常食用豆制品，不仅可以补充优质蛋白质，同时大豆膳食纤维、低聚糖、皂甙、凝集素等成分，都有提高免疫力和抗病毒作用，对控制血糖也非常有帮助，此外这次疫情造成的死亡病例大多是由于高血压、心脏病等基础疾病，而我们糖尿病人往往有这些并发症。因此对于患有三高、心脏病和脂肪肝的糖尿病人，建议经常食用豆制品代替一些肉类，以增进健康和免疫力。
五、酸奶和茶
这里的酸奶，是指活菌酸奶的质量，研究表明，酸奶可以预防肠道病毒引起的腹泻，提高免疫系统对病毒和细菌的反应能力，肠道益生菌还能有改善血糖的作用。糖尿病人日常饮用品推荐绿茶、花茶和菊花茶，这些茶类含有茶多酚，具有降低血糖的作用。
现在我们糖友每天“闲在”家里，平时的运动一定有所减少，我觉得即使你只能呆在家里，也建议你做一些小范围的运动，比如跳绳、瑜伽、伸展运动、增肌运动等，确保你每天至少有30分钟到1小时的运动。良好的睡眠也是提高免疫力的良好保障，成年人每天应睡眠7至9小时，建议深度睡眠1至2小时，最后提醒各位糖友不要随意外出，如果必须出去一定要戴口罩，勤洗手。
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