物道君语：
如果刻意追求松弛，可能反而不松弛了。所以，不管是大喘息、深呼吸、小叹气……只要你觉得自在，都可以。
每逢假期，有人在旅行路上，有人睡在山上，还有人躺在床上……
一到假期，我们有各种放松自己的办法。
可是假期一结束，我们又会不自觉地奔向忙碌与疲惫，人又变得紧绷起来。
图｜清凉地儿-了琹 ©
最近几个月，关于松弛感的讨论越来越多，提醒着很多人：找到自己的松弛感，很重要。
保持松弛感，简单也不简单。也许，找到松弛感，就是留住喘息的感觉。拥有了松弛感，也许每天都能有一个小小假。
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不少人觉得，想拥有松弛，最好要空出很长一段时间来调整，甚至能换个新环境，就像“gap year”一样。
这是从国外传入的一种生活方式，在近几年，成为了很多国人的一种期待。
有人要从校园迈入职场，有的从一处离职，还没想好奔向哪里，所以想花几个月，甚至一年的时间，打破原有的生活轨迹，去旅行、做义工、去写作……或者干脆待在家里，给自己一个缓冲。
豆瓣上有一个“THE GAP YEAR间隔年”小组，聚集了几千个对gap有期待的人，他们希望，这是一次全方位的重启。
但相比于很多活跃小组来看，这里比较冷清，或许因为，做到真正的gap很难。因为周围人的不理解和“过度操心”更让人焦虑。于是，中国人的gap渐渐变成考研、考公、考编、出国留学……
尽管如此，网友李鱼还是想试试真正的gap，于是他来到新疆。
新疆天亮得早，天黑得晚，八点的时候，太阳还当空，他走在路上，看两边种的白杨树笔直高大。
等到当地人已经睡了，他还在伊犁河大桥上看日落。因为这样的时差，好像每天都多了美好的两小时。
虽然很多人在gap之后，还是选择回到原来的生活轨道，但是这段时间里得到的勇敢和坚定，会不断滋养自己。
就像一位挣扎在大公司的年轻妈妈。她曾经gap一年，加上怀孕带娃两年，在第四年选择重返职场。
尽管她担心，自己在一堆努力的年轻人中会被淘汰。但因为那一段珍贵的gap经历，和同龄人的羡慕，她觉得，“如果有一天被扔出去，也没有那么可怕”。
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社会学家项飙曾说，“在不确定的世界里，要建设好自己的大后方。”
如果太想逃离，不妨尝试一次gap，无论时间长短，即使“失败”，只gap了一点，这也是人生中一次珍贵的大喘息。你会在不知不觉中，感觉自己的大后方又坚固了一点。
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如果准备一次大喘息有点困难，那在周末来几次深呼吸也很好。
越来越多的年轻人，带着亚健康的身体，徒步进山。不少北京“打工人”因为“每周一山”，所以渐渐成为了徒步爱好者。
90后的阿本，因为在卧室里，无意间望见远处朦胧的大觉寺，便想去爬爬西山。
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半山腰处，许多人席地野餐，从山顶下山，能看见垂直的山谷边满是鲜花，瀑布从中倾泻而下。他不敢相信，“北京周边还可以这么美！”
后来发现，如果从大觉寺出发，一路有十多条徒步线路，到鹫峰、到阳台山、到凤凰岭……爬完了这座山，就去下座山。
“每周一山”就此开始，一年多的时间里，有人走了五六十条徒步线。
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开始去山里徒步之后，不少人发现，这是与工作切割的好办法。徒步的山，常常没信号，就像一个没有工作侵扰的“真空”区域，在这里，能自由深呼吸。
只要没有信号，就是最好的山。
有人干脆既不接电话，也不回消息，还有人坚持在朋友圈分享自己的徒步日记，“宣告”自己这项爱好。
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最开始，领导同事还习惯性地打电话来，发现无法打通，慢慢地就不再找来了。这像一种温柔的反抗，似乎“反向培养了领导的习惯”。
虽然偶尔在山上还是能接到扫兴的工作电话，但徒步在山间，神清气爽的感觉却是实实在在的。
自由非常奢侈，可一次徒步就能得到很多：亲近自然的心、健康的身体、安静的天地……
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如果趁周末亲近自然也没那么简单，那一定记得每天给自己留一个时间，不要压抑情绪，想哭就哭，想笑就笑。
两周前《一年一度喜剧大赛》开播了，其中一个节目《黑夜里的脆弱》戳中了很多人的心。
舞台上是一间办公室，小谢正对着电脑抓耳挠腮，改了很多次的PPT再被打回。王总让已经下班的郭哥赶回公司帮他，尽管今天是郭哥生日。
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小谢一边感到不好意思，一边无法理解郭哥为什么不拒绝加班。
郭哥一脸热情兴奋，根本不在乎生日。他掏出打火机，打起火苗，轻轻一吹，像吹蛋糕上的蜡烛，“生日快乐，完事儿了。”
办公室的电压不太稳，灯一闪一闪的。
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突然灯灭了，一片黑暗中传来郭哥的哭声。可是等到灯再次亮起，郭哥一秒切换到活力满满的状态，开心乐观地加班。
接下来，白炽灯时好时坏。郭哥也在忽明忽暗的办公室里，一会儿激昂加班，一会儿自卑沮丧。
看到这，虽然明白这是演员设计的喜剧包袱。可现实生活中有多少人也是一样：在黑夜里才能偷偷emo（emotional，有情绪的、伤感的）。
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后来，小谢终于让郭哥发现了他自己的情绪不稳定，然而，郭哥陷入了一种极大的恐慌和不相信。
因为周围人都在告诉我们，一个成年人需要情绪稳定，控制情绪才是一种高级修养。可即便一个人外在表现很快乐、很正常，但如果长期压抑自己的负面情绪，他可能早就不幸福了。
小谢本来就看不惯不合理的加班，他不想放任热心的郭哥，继续压抑。
图1 2｜清凉地儿-了琹 ©
于是，小谢干脆蒙住郭哥的眼睛，让他处在“黑暗”里，倾吐所有委屈：“我不开心！本来想好好过生日，在包厢唱歌，而不是加班。”
说出来，并没那么难，一旦发泄出来，就能感觉到前所未有的舒畅。
别让情绪在内心沉积太久，给自己每天留一点脆弱时刻：澡堂唱歌，自言自语，大笑或大哭……
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允许自己不那么强大，允许自己的某些方面平平无奇。不必为自己的不完美感到羞耻，不必等到被生活逼得无路可退时才歇下。这是我们的小喘息，也是对自己的温柔。
接受自己脆弱的我们，终将坦然。就像有位心理咨询师说的，“那是像海浪一样涌来悲伤和随之而来的巨大自由”。
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虽然，找到松弛的感觉很重要，但如果刻意追求松弛，可能反而不松弛了。所以，不管是大喘息、深呼吸、小叹气……只要你舒服自在，都可以。
心理学教授李玫瑾在聊到放松话题的时候，总会分享一个故事：
一位老师曾去国外的超市买鸡蛋，一边是一包一个蛋，价钱很贵；另一边是一包四个，总价比旁边的一个还便宜。
于是他拿着这两种鸡蛋去问超市服务员，“都是鸡蛋，为什么价钱差这么多？”
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服务员答，“这是有鸡权的鸡下的蛋。”
有鸡权的鸡，就是充分享受自由，它想吃什么就吃什么；它想吃青草就吃，或者吃小虫子，甚至吃点土。它是根据自己的感觉去吃的，所以这种鸡就不一样了。
听起来像是一个玩笑，但是很像我们常说的土鸡、走地鸡、跑山鸡。因为有了自由，鸡自然健康一点、放松一点、“高贵”一点。
人，大约也一样。
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参考资料：
为什么国内没有真正的gap year？. 每日人物
周轶君：关于人生和成长，我们可以更松弛一点 . 看理想
年轻人徒步上瘾：只要没信号，就是最好的山 . 每日人物
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