女性补气补血的要点：跟着月经周期走（实用）

女性从十四岁左右到四十九岁左右，整个几十年的时间里，都有大姨妈作伴。女性在这一段时间根据月经周期进行调养身体是非常好的，可以分为四个阶段。今天我们就来看看每个阶段的调养方法。

女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛。根据女性的生理特点，在一个月中，可以分成四步进行不同的保健。

第一阶段，月经期(月经来潮的5-7天)。此时，经血以“通”为主。月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。

女性这个时期的养生以“暖”为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。

同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。夏天，女性在月经期要尽量穿上袜子。

对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成，都有养肝的功效。

经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。

第二阶段，阴长期(月经结束后7-10天)。月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”。

此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。

有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。

（桑葚）

这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。

但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。

第三阶段，排卵期(两次月经中间的3-5天)。古人总结认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是为怀孕做准备的时期。

随着体内阴气不断上长，逐渐进入由阴转阳的过程，女性的性冲动增强。这个阶段的养生，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。

排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。

在饮食上，可以在第二阶段的基础上，加一些温阳活血的药物，荆芥、丹参、肉桂等，可促进排卵。

第四个阶段，阳长期(排卵后至下次月经来潮前的5-7天)。到这个时期，女性就处于阳长期了。

女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备。

这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。

可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。