做家务和死亡风险有关?50岁以后，常做家务身体会怎么样？答案来了
说到做家务，很多人就会想到女性，从整体来看的话，女性形象仍然是以家庭妇女为主，也就是说女性承担家务活会更多一些，特别是一些已经步入中老年阶段的女性，每天奔波于各种家务活。
男性们在做家务活方面，还是稍有欠缺，这也会让男性们显得更加慵懒一些，且根据不少研究发现，男性如果能增加做家务的频率，是能让身体受益的，比女性要得到的益处更多，死亡风险是可降低的。
做家务和死亡风险之间，究竟会有怎样关系？50岁后，常做家务身体会怎么样？
据中国人民解放军总医院和中国科技技术大学的研究者进行的研究发现，中国的很大一部分男性，都没有做家务的经历，或者说很少做家务。
大多都是每天只是在工作，回家后就基本不做事，吃完就睡或者躺着、坐着，每天都会有人照料，经过研究发现，这样的男性并不好，对健康其实没有益处。
第一，降低肥胖发生几率、糖尿病发生风险
长期缺乏体力消耗，或者说经常久坐，容易增加糖尿病的患病风险，而在针对1.3万个男性做的研究中，经常做家务的男性发生糖尿病的风险就会有所降低。
只因在做家务的过程中，可以帮助消耗体内的脂肪，也能改善人体的代谢，可降低肥胖发生几率，维持比较合理的体重。
在《中华老年医学杂志》上，也有过相关研究，表明了经常做家务的人，特别是中老年人，身体能逐渐收获到一些好处。
其中一点，就是中老年人经常做家务活，能帮助改善腿脚关节的灵活性，运动机能的衰退速度也会有所减慢，而运动机能较好的老年人，衰老会相对慢一些，预期寿命也更长，死亡率自然也会变低。
发表于《美国老年医学会杂志》上的一项研究结果也显示，相比不做家务、不运动的人，每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的人，死亡风险降低12%。
每天做家务在2个小时内的人，患糖尿病的风险降低20%。每天做家务超过2个小时的人，风险降低40%。
中老年人常做家务，除了可以患糖尿病以及死亡风险以外，还能收获以下好处：
第二，保持心血管健康，降低心脏病中风发生几率
美国心脏病协会曾表示，做家务同样有利于心脏病康复。
心脏病人除了按时服药外，还可以做些例如铺床、洗衣服、拿杂货等家务。这些活动能够增强他们的力量和平衡能力，使人不容易感到虚弱，对老年病人尤其有益。
对于患有心血管疾病的老年人来说，进行体育锻炼是一个巨大的挑战。与之相比，增加体力劳动简单、有效得多。
而且，瑞典研究人员发现，对60岁以上的老年人来说，他们做除草或洗车等简单的家务，就能使心脏病发作或患中风的风险减少近30%。
老年人不一定强迫自己进行有规律的运动，只要日常生活中多活动，就能保持心血管健康，并延年益寿。
刊发在《第一公共科学图书馆》上的研究指出，对于男人来说，每周经常做重型家务劳动的获益更多，癌症死亡风险可降低约52%；参与轻型家务的男性癌症死亡率降低67%。
从这几项研究中可以发现，勤做家务的中老年人，特别是男性，能够预防一些疾病的发生，变相的也是在说明死亡风险是降低的，不过所做的家务也是有轻有重，带给身体的影响也会有差异，还需正确去看待。
从健康角度讲家务劳动有4大好处
（1）消耗热量，避免肥胖。家务劳动能降低肥胖带来的高血压、高血脂、糖尿病和心脑血管疾病的风险。
（2）维持身体机能，预防意外伤害。家务劳动可增强患者的肌肉量、改善关节活动度和减缓关节负担、提升身体的平衡感、灵敏度、协调性。
（3）维持大脑功能，有效提高大脑的反应力和认知功能。
（4）维护家庭和谐，保持健康自信。多做家务可降低焦虑和抑郁的风险。
因此，我们不必苛求非要换上运动服去健身房或运动场。如果没有整块时间，可以有意识地增加日常生活中的运动。
中等强度家务活可以保持健康
此前，有不少的指南建议，对于健康人为保持健康应保证一天必要的运动量。
欧洲心脏病学会发布的指南推荐，每周至少进行150分钟中等强度的运动，或每周75分钟的高强度有氧运动，或两者的等效组合。
但建议将中等强度有氧运动逐渐增加到300分钟/周，或高强度有氧运动150分钟/周，或同等组合，这对健康成年人有额外益处。
为了能更好地坚持，建议定期进行评估和咨询，必要时增加运动量。
那么，家务的活动量到底有多大？
美国哈佛大学和斯坦福大学的教授就曾对家务劳动与健康的关系做过专项研究，并列出了家务劳动的能量消耗表。
如扫地15分钟能消耗60卡路里，手洗衣服1小时可以消耗190卡路里，擦玻璃30分钟约消耗150卡路里，洗碗碟15分钟约消耗45卡路里，收拾物件10分钟约消耗30卡路里。
研究者还提出，一名家庭主妇一周5天、每天做30分钟的中等强度家务活，其运动量就足以保持健康。
有些男性业余时间运动不足的概率很高，重型家务劳动可能正好弥补了这个不足。尤其是对于上班族或久坐一族来说，每天做一些家务能给身体带来意想不到的锻炼效果。
结语
对于50岁及以上的中老年人们来说，平时多做一些简单的家务活如扫地、洗碗、收拾卫生等，患上中风或者心脏病发作的几率可以减少百分之三十。
并且，做家务较多的老年人，他们患上心脑血管疾病的概率比那些长期不怎么运动的老年人要低百分之二十七左右。与此同时，死亡的风险也大大降低了。
专家表示，老人们不需要像年轻人那样去做系统的锻炼或运动，因为他们没有那样充沛的体力和能力。
但是，只要日常生活中多做一些活动，少躺在床上，就能够保持心血管的健康，对于延长寿命也是很有好处的。
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