超火的13套瑜伽序列图！12种功能 162个瑜伽体式 ！果断收藏！

如果伽人们不知道练习什么序列，拜日式序列是最好的选择，每日都可以练习哦！但如果觉得天天拜日太枯燥，今天就给大家推荐超火的13套功能瑜伽序列，让你的瑜伽练习每天不重样！这些序列适合不同级别不同需求的伽人练习，每一套都超级的好用！

第1-2套：开肩的瑜伽序列

第3套：开髋的瑜伽序列

第4套：劈叉的瑜伽序列

第5套：横叉的瑜伽序列

第6套：加强上背部及手臂平衡

第7套：调理缓解经期疼痛的序列

第8套：缓解背部疼痛的瑜伽序列

第9套：加强背部的序列

第10套：倒立准备序列

第11套：拉伸大腿后侧腘绳肌

第12套：加强核心的瑜伽序列

第13套：促进睡眠的瑜伽序列

最后提醒各位伽人，在练习瑜伽时，一定要注意热身，所有的高难度体式，都必须在身体发热后才能练习！