大部分人都会有这样的经历，白天非常的忙碌，工作多到干不完，晚上还要加班。为了加快工作处理速度，开启多线程模式，同时处理好多工作，一边写工作报告，一边和同事聊天，一边回复邮件……
一天下来很忙碌，但是实际也没有做什么有价值的事情。
决定工作价值的，不是那些琐碎浮浅的表象，而在于“水面”之下真正的“深度”，也就是深度工作。
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大部分人无法做到深度工作的原因
1、最小阻力原则
人在做事过程中会本能地选择一个“最小阻力路径”，来完成自己想要完成的事情。
比如回复邮件比写述职报告要简单，明明知道写报告要花费大量时间专注进行，在收到新邮件时，还是忍不住马上点开回复。长期在低价值工作中切换，再回到重要工作时，注意力很难集中。
任务切换耗散和任务混淆耗散，会大幅度降低大脑处理能力。
任务切换耗散是同时做两件事儿，认知在切换中，对两件事情分配的注意力比一次只做一件事儿要低的多。
任务混淆涣散是人脑从前一个任务切换到后一个任务中， 头脑中仍会不断出现前一个任务的内容。比如刚上淘宝买了一双鞋子，然后又要写图文，你会发现写图文变得更难，甚至于不得不放弃回去继续刷淘宝。
2、过去的认知偏见
经常听到长辈说：忙好啊，就怕不忙，你看谁谁谁天天加班，多热爱工作。这种观念让你人们更倾向于追求这种弄看得见的成果带来的成绩。
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培养深度工作的4个步骤
1、选择适合自己的深度模式
（1）节奏模式
适合深度工作入门新手，在每天固定时间做同一件事儿，形成节奏。
比如每天起床后一小时，读书，不管外界发生什么。
（2）双峰模式
适合普通上班族或者有固定休时间的教师和创业者。
将你的时间分成两部分，一段时间追求高强度、无干扰的专注，其余时间处理浮浅工作。
（3）禁欲模式
适合自由职业者，将自己封闭在别人联系不到的地方，切断一切与外联系的媒介。
（4）记者模式
在日程安排中随时可以插入深度工作的模式，也就是说只要有空闲时间，就能立刻进入深度工作模式，苦心打磨产品。工作时处理各项事情，一旦空闲，就立刻进入深度工作模式。
2、将深度工作内化为习惯
不要等灵感或状态来的时候才开始工作，而是将工作变成每日的习惯和准则，降低过渡到深度工作状态的阻力。达尔文在写《物种起源》时，每天7点起床，散步后用早餐，每天准时8点到9点半在书房工作，之后一小时用语拆信，然后继续深度工作。
养成严格内化的习惯，需要确定执行深度工作的地点时长，设定具体时间框架在该时间专注工作。给自己深度工作设置规则和程序。
3、像经商一样执行
让自己像商人一样，给自己找一个能够燃起欲望的目标，把所有关注点都放在这个最重要的事情上，然后用足力气去完成它。
这个目标通常是引领性指标，而不是滞后性指标。比如减肥，滞后性指标是说具体减到某某斤，是一个最终结果。引领性指标是，为了达到目标体重，需要完成的阶段性目标，比如每天饮食摄入热量不能超过多少、每周运动时长等等。
4、适当减少整体工作时间
根据数据显示，8小时工作日中，深度工作时间不会超过4小时，未经过训练的普通人每天深度工作时间不会大于2小时，其余的时间都被浮浅工作诸如会议、媒体干扰、浏览网页、办公室政治等无意义的填充。
比如有的公司，把每周5天缩短成每周4天，尽管工作日缩短，但是员工还可以完成相同工作量，并且没有发生加班的状况。
希望你也可以掌握深度工作的方法，将自己的人生变得更好。
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