导语：古语言：“50知天命，60为花甲”。
随着时代的不断进步和发展，人们越来越注重自身寿命的长短问题，也越来越注重身体健康问题，过了60岁后，养护身体成为了非常关键的一件事。
虽说喝水运动有助于延年益寿，但对于60岁以上的老人而言，人体长寿关键并不在于喝水和运动。
说到长寿，相信每个人都有不同的看法，有些人可能觉得活的时间越长越好，但事实果真如此吗？
即便活到90或100多岁，若被疾病缠身，吃喝拉撒都需要家里人照顾，这种腿脚不方便的生活真的是你想要的吗？很多老人可能并不这样想，因为没有哪个人希望自己成为家人的累赘。
长寿老人的理想状态则是吃嘛嘛香，身体健康，精神抖擞，活力十足，长寿不仅与年龄挂钩，也与人的身体健康状况有密切联系。
随着生活水平不断提高，医学技术的不断发展，人均预期寿命得到了很大提升，我国女性的平均寿命大约在77.6岁，而男性平均寿命则在74.6岁。
若能在这个年龄的基础上拥有优质的精神状态，保持良好的饮食规律，这样才能算得上是长寿老人。
准则一：保持良好的心态
好的心态也更有助于老年人健康长寿，好的心态才更有助于长寿，老话说，笑一笑十年少，愁一愁，白了少年头，不良心态容易对血液循环造成影响，增加内脏器官的压力和负担。
若想维持身体健康，就要保持积极乐观的心态，千万不要为生活中的鸡毛蒜皮乱发脾气，多与他人沟通，及时疏散内心抑郁的情绪，就能降低老年人患老年痴呆的风险，也能提高老年人的身体素质，让人们能安享晚年。
准则二：保持清淡饮食
随着年龄的不断增加，肠胃的运动和消化能力将会降低，若年老后依旧坚持暴饮暴食的原则，经常吃大鱼大肉，便会严重增加肠胃负担，出现积食或便秘的困扰。
过了60岁后的老年人若想让身体维持健康长寿，就要以清淡饮食为主，少吃辛辣油腻类食物，每顿饭以七八成饱为主，不要吃太撑，给肠胃足够的放松时间，也是保养身体的关键。
人年老后经常会有便秘症状，这时可以多吃含膳食纤维和维生素丰富的食物，帮助提高肠胃功能，加速粪便的排泄。
准则三：优质睡眠
睡眠对人体起着非常重要的作用，人的一生大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，人们只知道累的时候需要休息，却不知道睡眠的真正意义。
自古人类就有日出而作，日落而息的规律，睡眠则是为人类定制的生命秘籍，只要严格遵从这个规律，才能让生命更旺盛，达到延年益寿的效果。我国医学界从来都特别重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”。
“能眠者，能食，能长生”。美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。
准则四：善于动脑
常言说：脑子越用越灵，镜子越擦越亮。生命在于运动，但动脑却被老年人忽略了。
勤于动脑才能提高思维能力，延缓脑细胞的衰老速度，更能让老年人达到延年益寿的作用。经常思考的人才更容易长寿，因为长寿跟我们受过高等教育没有任何关系，但与自身的生活习性有联系，因为长寿人群都有一个共同点，那就是爱动脑、爱学习。
经常动脑才能有效延缓脑部的衰退症状，并能延缓老年痴呆的发生，多动脑多学习才能有效提高大脑的思维活跃性，达到延缓人体寿命的作用。
视力检查
随着年龄的不断增加，越来越多的老年人患上了白内障，体检过程中一定要做眼部视力筛查工作，以此来判断自身是否有白内障的情况。
患上白内障一定要尽快做手术，避免病情恶化，出现更严重的后果。
脑血管检查
这类检查是老年人在体检中的重点项目，老年人很容易患冠心病或其他心脑血管疾病，高血压则是冠心病的重要致病因素之一。
认知功能检查
如果发现人体有认知功能障碍的倾向，可以通过改善生活方式、加强认知训练或者服药的方式来治疗，能延缓轻度认知障碍症的恶化速度，避免患上老年痴呆症。对于患上痴呆症的人而言，需要及时的进行治疗，有助于减轻病症。
结语：如果想要身体健康，远离疾病，延年益寿，那么就要养成良好的生活习惯和饮食习惯，尽量适当多运动膳食均衡保持好心情，只有多个方面同时进行，才能够更好的保护身体健康，有助于使自己迈入长寿大军的队伍当中。
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