《月令七十二候集解》說：“大雪，十壹月節，至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量壹定很大。雪量壹定很大。
2018年12月7日 星期五
农历十一月初一
“大雪”是農歷二十四節氣中的第二十一個節氣，
更是冬季的第三個節氣，
標誌著仲冬時節的正式開始；
其時視太陽到達黃經255度。
大雪時節分為三候：
“壹候鹖鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。”
是說此時因天氣寒冷，
寒號鳥也不再鳴叫了；
此時是陰氣最盛時期，所謂盛極而衰，
陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為；
“荔挺”為蘭草的壹種，感到陽氣的萌動而抽出新芽。
大雪
左河水
萬山雕敝黯無華，四面嘶鳴晃樹杈。
白雪欲求吟詠句，穿枝掠院演梅花。
夜雪
白居易
已訝衾枕冷，復見窗戶明。
夜深知雪重，時聞折竹聲。
我国古代将大雪分为三候:“一候鹃鸥不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”意思是说小雪时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气己有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；“荔挺”(兰草的一种)也因感到阳气的萌动而抽出新芽。
大雪节气时，除华南和云南南部无冬区外，我国大部分地区已进入寒冬，东北和西北地区平均气温已降至零下10℃，甚至更低；华北地区和黄河流域气温也达到0℃以下。在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区会降大雪，甚至暴雪。
大雪进补：
时至大雪，是“进补”的大好时节，但不要一味地补充有营养的食物，要根据地域、天气吃不同的食物。江南不太冷的地方适合用鸭、鱼温补；北方气候寒冷，可以用羊肉、牛肉补充身体元气，增加御寒能力。如果天气持续干燥，还要在滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物，以起到“灭火器”的作用，防止身体上火。大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。
大雪节气，顺时养生
起居养生方面要点：
寒风起，枫叶满阶，大雪时节万物潜藏，养生需要注意：
1、早睡晚起： 建议晚上10点前上床睡觉，睡前1小时不宜兴奋和运动，以静为主，早晨也不宜起得太早，应保证充足的睡眠。
2、注意保暖：天寒地冻，出门莫忘添衣裳。尤其注意头、颈肩、后背、腰、腹、足这几个部位避免受寒，出门可佩带围巾防寒。
3、睡前泡脚：睡前用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。平素脾肾阳虚者，可以花椒水浸足，或每晚睡前用劳宫穴擦热涌泉穴，均为温养脾肾阳气良法。
4、晒背：但需要注意避风，不可着凉。
5、不要烤手：手足应心，不可以火烤手，引火入心，容易使人烦躁。
6、少沐浴：大雪时节，人多有上热下冷之患，应减少沐浴，因阳气内蕴之时，若经常热水澡，必出大汗，汗出则伤阳。
饮食养生方面要点：
大雪时节，冬气寒，可以多食热粥以热性治其寒，有益健康。如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。鸡汤有很好的补虚功效，冬季多喝有助于提高人体免疫力。鱼汤则有健脾开胃、止咳平喘等功能。
此外，近来雾霾侵袭，应养肺防寒补气。可以食用一些白色食物，例如白菜、花椰菜、白木耳、杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等。
运动养生方面要点：
《黄帝内经》四气调神大论篇有云：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。应减少户外剧烈运动，可选择舒缓的锻炼方式，建议在室内做慢运动，推荐八段锦、易筋经、太极拳等，小孩子可以选择跳绳即可。室内运动时间在早上6点后晚上9点前即可，运动时注意控制强度，只要做到后背发热、身体少量出汗即可，此法运动方式即是调和营卫，又能通畅气血使正气健旺。切不可大汗淋漓，大汗伤阳，不利冬藏！运动出汗后应及时擦干，注意避风，勿被寒气侵体，切记！
经络养生方面要点：
养生重点：三焦经、肺经、大肠经、心经、肾经、胃经。每日早上多加练习八段锦第一式双手托天理三焦和第二式左右开弓似射雕、第三式调理脾胃须单举，可通畅三焦、调理肺、肝胆、脾胃；佐以睡前揉腹，平时也可重点检查内关、少府、劳宫、膻中、阳池穴、足三里、中脘穴、关元穴、命门穴、肾俞穴，涌泉穴、三阴交，大椎穴等，如有痛点轻按揉散开即可。如小孩受寒咳嗽可吮吸大椎，晚上睡前多捏脊利于健康。
情志养生方面要点：
冬雨微芒，凭栏远望，天地苍茫。当下时节渐渐步入寒冷的时节，万物萧瑟，初冬的寒意时常使人心中引起凄凉之感，容易出现抑郁情绪，此时更加要注重精神的调摄，保持心态的平和。需循古人之纲要：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。” 养生宜潜阳静养，在静养中蓄积来年春三月的发陈力量。
“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。莫将闲事挂心头，便是人间好时节。” 人世间的大部分烦扰苦困皆是自己选择的结果。人生起起伏伏，时好时坏是常情，起时不惊不喜，伏时不惧不悲。心若不动，风又奈何？持一颗安宁、快乐、平和之心从容面对人生的起起落落方为上策。
联系客服
