怎样维护人体胶原蛋白？
●人的身体，只要保持健康，饮食均衡，自身就能合成胶原蛋白。
●日常防晒：紫外线照射是造成胶原蛋白流失的主要原因。
●多吃蛋白质丰富的食物：如瘦肉类、乳类、豆类、谷类、干果类。
●少吃高热量高脂肪食物：可减少身体被自由基伤害的机会及皮肤出现色斑、皱纹等的风险。
●保证优质睡眠：每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，活化细胞、增生胶原蛋白。
年纪上去了，爱美的阿姨妈妈们最纠结的恐怕是容颜将渐渐老去，于是有种观念已深入人心：补胶原蛋白还能抓住青春尾巴！真的是这样吗？看完下面这些，你恐怕...
什么是胶原蛋白？
胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质30%以上！是保持人体年轻、延缓衰老的重要物质，对预防疾病、改善体质也能起到作用。
女性在25岁之后，胶原蛋白会开始流失，速度比男性快好几倍，导致皮肤锁水功能降低、暗沉无光泽、色斑、皮肤松弛、眼袋及皱纹增加...
其实，吃这些补不了胶原蛋白
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吃猪蹄皮
猪蹄中的胶原蛋白进入胃肠道后会被分解成多肽和氨基酸碎片，而不再是胶原蛋白，氨基酸会在肝脏重新合成各类蛋白质，也不会如你所愿全都去滋养皮肤。
吃鸡爪、鸭掌
鸡爪、鸭掌、鹅掌都属动物表皮，其脂肪层和表皮紧紧相连，吃进少量胶原蛋白同时，会吃进许多皮下脂肪，容易变胖。
吃银耳、桃胶
从营养学的角度讲，胶原蛋白缺乏色氨酸，属不完全蛋白，人体对它的生物利用率很低，且这种蛋白质只存在动物，不存在于植物。
吃鱼胶
鱼胶其实是鱼鳔，确实含有胶原蛋白，且也用作提取胶原蛋白的原料，吃下去经消化吸收后，也并不一定能滋养皮肤，与吃猪蹄同理。
吃胶原蛋白保健品
胶原蛋白保健品有口服液、粉剂、片剂，通常服用后经消化吸收，最终可能成氨基酸。如果发现服用后，效果特别明显，多半是添加了雌激素成分，应警惕。
其实，将胶原蛋白擦上脸也没用
许多化妆产品里也在大力推广“胶原蛋白”概念，而其实胶原蛋白是大分子结构，人体皮肤则十分的致密，通道很小，外擦胶原蛋白（即使产品很正宗）只能将胶原蛋白送达皮肤的最表层，根本无法进入真皮层，仅能起到表面保湿、润泽表肌的效果。
怎样维护人体胶原蛋白？
●人的身体，只要保持健康，饮食均衡，自身就能合成胶原蛋白。
●日常防晒：紫外线照射是造成胶原蛋白流失的主要原因。
●多吃蛋白质丰富的食物：如瘦肉类、乳类、豆类、谷类、干果类。
●少吃高热量高脂肪食物：可减少身体被自由基伤害的机会及皮肤出现色斑、皱纹等的风险。
●保证优质睡眠：每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，活化细胞、增生胶原蛋白。
资料来源：腾讯网、新浪网、丁香医生
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