一说到排毒，很多主子们还是云里雾里的，不知所以然，例如我们所说的排毒，排的到底是什么毒呢？这些所谓的毒是怎么产生的呢？（主子们，现在像不像小时候上数学课，一脸懵的感觉？）
其实很简单，身体内的毒素分为两种，一个是内在毒素，内在毒素包括人新陈代谢时，体内所产生的酸毒、糖脂肪等；而外在毒素包括汽车尾气、工业废气、防腐剂等现代文明带来的污染。特别是身处在城市里的人，总是避免不了服“毒”，时间长了，会给身体带来极大的负担。
人体最大的排毒器官就是肠道，这时候多吃高纤维食物就显得尤为重要了，它能促进肠道蠕动，促进食物残渣排出体外。今天御儿就带主子们看看，哪些高纤维食物排毒效果最好！
燕麦
燕麦饱腹感极强，不仅能排毒能减肥，它所含的可溶性膳食纤维能够使肠道保持润滑，促进肠胃蠕动，帮助排便；它还可以吸收人体内的大量胆固醇，接着将其排出体外；如果喝醉酒了，主子们也可以喝一碗燕麦粥，它能吸收酒精，降低体内酒精浓度。
超市里有即食的燕麦，用热牛奶冲上一杯，成糊状后就可以食用；早上空腹喝上燕麦糊，排毒效果更佳哦~
山药
山药富含丰富的膳食纤维，帮助人体排毒。它的质地粘稠，能够合成雌激素，对压力较大的女性来说有很好的保健效果，还可直接调节胰岛素水平；用山药和粳米一起，熬成绵密的粥，能治疗便秘，将肠道内的毒素排出。
芦笋
芦笋这个东西对御儿来说是永远的痛...皮实在太难剥...即使这样也阻止不了我对它的爱。
芦笋除了好吃，它的膳食纤维、蛋白质、维生素都很丰富，可以促进人体新陈代谢；芦笋里还含有大量的钾和天门冬素，这两样东西都是利尿的，帮助人体排毒；加上氨基酸和微量元素的作用，还能清热解毒。夏季吃上一口清爽的芦笋，简直不要太棒！
洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，使消化能力变强，是因为它含有大量的硫元素，当这些硫元素和蛋白质结合，对肝脏排毒有显著的效果。再加上洋葱内的低聚糖，可以给肠道里的益生菌补充养分，让益生菌大量繁殖，对便秘有显著疗效。
平时可以用洋葱丁和花菜、芹菜、胡萝卜一起煮，这几种食材都是高纤维食物，可以将体内的毒素分解并且排出体外。
海带
海带所含的膳食纤维有两种功效：一是降低血胆固醇；二是它里面的甘露醇，具有利尿消肿的功效，包括它含有大量的碘，也能促进人体中甘油三酯的代谢率。此外，它的胶质和矿物质，能够帮人调理身体机能，提高新陈代谢。
这些高纤维食物能够帮助人体更好的排毒，摆脱油腻，才会离健康越来越近！
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