双眼是心灵之窗，维护双眼至关主要！下面是美国眼科学会指出的乏类维护双眼所不可或缺的养分元素，它们在维护双眼以及防止眼部疾病的方面，有着极其坚定的位置。
第一类：亮堂双眸的元素
要亮堂双眼，首推维生素A。维生素A经过组成视紫质来进步双眼的感光才能。视紫质是视网膜中的一种感光物质，对于保证双眼的正常视觉，尤其是保证弱小光线下的视力来说，起着非常主要的作用。视紫质足够，双眼的感光才能就强；反之，双眼的感光才能就弱。如果缺少维生素A，很简单形成角膜炎、夜盲症及视力降低。
富含维生素A的食物分为两种：一种是富含维生素A原（即胡萝卜素）的食物，维生素A原在绿色、黄色的蔬菜以及生果中的含量最为丰厚，如韭菜、菠菜、苜蓿、青椒、豌豆苗、胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、杏等；另一种是存在于动物性食物中的维生素A．这类维生素A愈加简单被人体吸收，主要存在于鱼肝油、动物肝脏、全奶制品及蛋类食物中。
第二类：抗氧化元素
维生素C和维生素E的抗氧化功用不用多说，二者均可扫除体内不合理的氧化物，维护安排细胞不遭到损坏。人体如果缺少抗氧化的元素，双眼不仅简单疲惫、畏光、流泪，还简单患上早发性白内障。别的，维生素C还是构制品状俸的成分之一，如果体内维生素C含量不行，晶状体就简单混浊。
中国养分学会指出，维生素C含量排行前列的食物有：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等；富含维生素E的食物主要有花生、核桃、芝麻、豆类、蛋、瘦肉、乳类等。
第三类：维护视网膜的元素
蛋白质和锌元素对维护视网膜来说必不可少。蛋白质是人体安排的组成部分，足够的蛋白质能够添加视网膜的养分，眼部安排细胞的修正和更新也需求蛋白质的参加。而锌能够参加维生素A的代谢，促进视网膜视黄醛的组成。锌还是保证视神经轴突内轴浆运送情况的主要元素，锌的缺少必定会对视觉功用产生晦气影响。
蛋白质能够经过食用蛋类、禽类、鱼类、瘦肉和豆类食物来弥补；而动物内脏、海产品、乳类、谷类、坚果类食物则富含丰厚的锌元素。
三个偏方对近视大有裨益
近视是无法彻底治愈的，只能在防止过度用眼的基础上，合作按摩、食疗的办法加以保养，保证度数不会添加，防止近视致使的眼部疾病。下面这三个小偏方是中医引荐的，对近视眼能够起到必定的养护作用。
1．猪肝羹
将200克猪肝切小片，放到锅中，加水适当，文火慢炖；将熟时放入切成段的葱白、调入豉汁，并打入一个鸡蛋、搅散，加适当盐和味精调味即可。猪肝羹对肝血缺乏所造成的的近视有必定的保养作用。
2．鸡肝粥
将150克鸡肝切成小块，同100克大米一起煮粥，加适当盐和味精调味。鸡肝也能够换作猪肝或羊肝。动物肝脏富含维生素A，对近视、目炫能起到必定的防治作用。
3．菠菜猪肝汤
取等星的菠菜和猪肝（各150左右）：菠菜洗净切段、焯水；猪肝切小片，参加少数食盐、味精和淀粉；锅中留水，待煮沸后参加姜片、葱段，稍后将猪肝和菠菜放进去，熟后即可食用。这道汤菜对血不养肝导致的近视有减轻成效。
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