穴位

1、中脘穴

中脘穴在上腹部，前正中线上，当胳中上4寸。每天饭后，用中指指腹按揉本穴，每次1~3分钟，长期坚持按摩，能够减少腹部脂肪堆积，还可以促进消化，调理脾胃功能。

2、天枢穴

天枢穴在腹中部，平脐中，距脐2寸。取坐位或仰卧位，用双手拇指或中指指腹按压同侧天枢穴1分钟，然后顺时针方向按揉1~3分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放散为宜。每天坚持按摩，能促进小肠运动，增加脂肪代谢，减少腹部和全身肥胖。

3、带脉穴

带脉穴在侧腹部，章门穴下1.8寸，当第11肋骨游离端下方垂直线与脐水平线的交点上。取坐位或仰卧位，将两踞动手中指分别按于两侧带脉穴处，顺时针方向按揉1〜3分钟，以产生酸胀感为宜；每天坚持按摩，能减去腰腹部赘肉，塑出你的动人腰线。

4、滑肉门穴

滑肉门穴在上腹部，当脐中上1寸，距前正中线2寸。取仰卧位或坐位，用双手拇指或中指指腹分别按压两侧滑肉门穴1分钟，再顺时针方向按揉1〜3分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放故为宜。每天坚持按摩，可有效消除肚脐周围脂肪，预防肥胖。