熬夜

人体需要增加肌肉，减轻脂肪来达到减肥的效果。晚上21时到凌晨3时是肌肉纤维的生长时间。肌肉消耗能量的速度是脂肪的2倍。如果肌肉减少，那么人体消耗能量的速度就会降低，从而很难起到减肥的效果。

睡眠不仅有益肌肉的生长，还能保证人体器官在睡眠的时间里完成新陈代谢，排出有害物质。睡眠减少会让肌肉松弛，失去弹性，也就意味着身体的衰老；熬夜还会消耗大量视紫质，让视力快速下降；还可能扰乳人体生物钟，破坏内分泌系统、神经系统的正常运行。

经常熬夜，会导致疲劳，精神不振，人体的免疫力也会跟着晚上23时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时间段，这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。