昨天，韩国组合Shinee主唱金钟铉自杀离世的消息引起了不少人的关注。形象阳光、唱跳俱佳的他，在舞台上总是活力十足。8天前，钟铉还在个人演唱会上为粉丝们尽情表演。但就是这样一位看起来乐观积极、努力生活的人，在遗书中写下了这样的文字：“抑郁最终将我吞噬，我无法战胜它，我只是孤寂的一个人。”
为什么会这样呢？明明在大家眼中是一位爱生活、很努力的少年，怎么可能是抑郁症呢？
其实，有些时候，抑郁症患者并不像大多数人想象的那样看起来很悲观、低落，对所有事物都缺乏兴趣，他们可能会以“乐观”这个面具来掩藏真实的自己。这种现象在最近的一些心理学学术讨论中，被称为“微笑抑郁”（smiling depression），微笑抑郁症患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑。
01
“微笑抑郁症”是什么
微笑抑郁并不是一种精神疾病的诊断类别——它是一类抑郁症患者对自己病情的反应模式。虽然他们看起来在笑，但实际上每天都在低落的情绪中挣扎。
微笑抑郁症患者由于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"等，他们白天大多数时间都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。可是，“习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只让他们把忧郁和痛苦越积越深。
和典型抑郁症不同，“微笑抑郁症”患者并不是每天闷在家里，丧失做事的兴趣和与人交往的能力。反而，他们可能看起来比普通人更善于交际。因此，“微笑抑郁症”患者在出现异常行为或者自杀时，身边的人都会感到难以相信。
02
喜剧大师背后“微笑抑郁症”频发
喜剧演员往往是过分严肃的人，他们为了制造出伟大的喜剧，时常让自己沉浸在一种冷酷而严苛的思考中。因此，有时候他们温暖了别人，却不一定能温暖自己。卓别林、罗温·艾金森（憨豆先生）、金·凯瑞、罗宾·威廉姆斯、周星驰等喜剧大师一方面在努力带给人们欢乐，另一方面却饱受抑郁症或者抑郁情绪的折磨。
2014年，英国科学家对523名喜剧演员、364名演员以及831位普通人进行了研究，发现与非喜剧演员和普通人相比，喜剧演员更容易体验快乐感觉的下降，更容易产生对人类的厌恶感，也更容易出现精神病征兆，或者精神分裂、双相情感障碍的症状。
卓别林曾经这样描述抑郁症：“有些时候我觉得任何与他人的接触都让我作呕，就像一些浪漫主义者所描述的那样，我受到的压力让我厌世。我感觉自己就像一个陌生人一般，被拒在世界的高墙之外。”
陈佩斯曾说：“我突然想到喜剧为什么使人开心了，就是要你的自我折磨。我突然想起每一组喜剧噱头都是自我折磨的，或者精神或者肉体的折磨，才能达到被别人笑的效果。这个开心是幸灾乐祸的。”
对于幽默的人来说，他们不仅容易受到抑郁情绪的影响，也更不善于表达自己的压力和情绪。Rita Labeaune说，他们习惯了在他人面前笑，或者引人发笑，但不愿意去承认和表达自己的情绪，因为他们觉得那是一种“软弱”。
03
什么样的人更容易患上“微笑抑郁症”？
1、幽默者
幽默的人习惯了在别人面前笑，也习惯了散发自己的幽默感带给身边的人欢笑。
他们身上似乎贴着“乐观”、“开朗”、“幽默”的标签，总是人群中最能活跃气氛的那一个。
对于幽默的人来说，他们不仅容易受到抑郁情绪的影响，也更不善于表达自己的压力和情绪。Rita Labeaune说，他们习惯了在他人面前笑，或者引人发笑，但不愿意去承认和表达自己的情绪，因为他们觉得那是一种“软弱”。
2、内向者
内向的人更容易发现自身的抑郁因子，也很容易发现问题所在。但是，天生的性格因素，使得他们很难主动和别人谈自己的负面情绪。
所以，他们常常在人前假装很“外向”，面对别人的关心时，也只会回答：“我挺好的。”
3、完美主义者
“微笑抑郁症”经常发生在那些身份高、学识高、事业高的成功人士中，他们有个共同特点，就是完美主义。
这类人在社会上给人的印象是呼风唤雨，无所不能，表现得十分强大，能力似乎不容置疑。但是，事实是他们和普通人一样，也会有困惑、苦恼和悲伤，但他们对自己要求过高，认为自己坚决不能“示弱”，为了维护自己“强人”的面子，他们常常不愿意向人倾诉，进而把负面情绪不断积压在心里。
04
“微笑抑郁症”如何自救
我们生活在这个社会上，总是难免要带上一些面具来掩盖自己真实的情绪，或是为了避免自己内心的伤痛，伪装成不是真实的自我。这并没有什么错，但是我们不值得为此而过于勉强自己。
应对“微笑抑郁症”，小编有几点建议：
1、“微笑”不是万能的，及时扯下“微笑”武装。不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。
2、 通过培养兴趣、进行运动等方式宣泄情绪。譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。
3、换一个角度看待生活和工作。在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需，但要记住，如果生活不快乐，一切都是没有意义的。
4、寻求心理支持。寻求支持的对象包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，可以向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。
联系客服
