被信任的人背叛和欺骗，我该怎么办？| 心理急救手册

原创： 壹心理主笔团 来源：心理公开课（ID：xinligongkaike）被信任的人背叛是一件让人痛苦的事情，你可能会因此产生很多复杂的心情：原来 TA 对我撒了那么久的谎，真是人心不可测；我待 TA 如兄弟，怎么可以这样在背后给我捅刀子？连 TA 都背叛我了，还有什么值得相信的.....遇到被信任的人背叛，你可能需要花一定的时间坦然面对，并且做一些合理的处理，直到最后走出来。我们希望下面相关的心理学知识，能帮你更好地度过这段“找回信任感”的艰难之旅。本文共有以下 5 个部分： 01  得知被信任的人背叛，我们的情绪会产生什么变化？ 02  警惕！什么样的人更容易背叛别人？ 03  虽然TA背叛了我，但TA对我来说很重要，我可以做些什么？ 04  若你身边的人被信任的人背叛，你可以...... 05  当发现有以下情况，请及时寻求专业帮助 01 得知被信任的人背叛，我们的情绪会产生什么变化？被信任的人背叛是一种丧失信任感的状态，而且这种失去往往是被动的。所以在被信任的人背叛后，我们可能会有以下这些反应：1. 怒火中烧，像一头被激怒的狮子（Shackelford, LeBlanc, & Drass, 2000）遭人背叛已经足以激怒一个人，更何况是被自己信任的人背叛！得知自己被信任的人背叛，你可能会感到愤怒。2. 悲伤到无法呼吸物是人非事事休，欲语泪先流。现在的TA 已经不是当年的TA 了，怎么会这样？对于男性而言，伴侣的性出轨难以原谅，而对于女性而言，伴侣的情感出轨就足以令她悲伤（Shackelford，Buss & Bennett，2002）,仅仅这样想一想都会感到心碎（Abraham，Cramer，Fernandez & Mahler，2001）。心情无比沉重的你，也许会长吁短叹，感到胸闷、气短，甚至大病一场，伤了身体。遭人背叛的同时，往往身体也会感受到真实的疼痛，内心会有悲伤的感觉。3. 嫉妒之心油然而生（Buss，1992）TA 哪里比我好？往往在被另一半背叛后，我们得知自己深爱了那么久的人有了新欢，往往会将自己与插足者比较一番，不免心生嫉妒之情。4. 变得更敏感，更谨慎一朝被蛇咬，十年怕井绳。有了被信任的人背叛的经历，相信你一定会想起那句老话：害人之心不可有，防人之心不可无。因此，接下来的日子里，你也许会兢兢战战，如履薄冰，非常规的意外事件都会让你提心吊胆 （Schul & Mayo，2008）。5. 忍不住怀疑 TA 的各种行为如果你有依恋焦虑，你或许会这么想：TA 已经背叛过我一次了，那么，还会不会有下一次？也许，你会查TA 的手机的通讯记录；也许，你会翻TA 的衣物；也许，你会跟踪TA，“侦查” TA 的活动轨迹……TA 的背叛行为使你对TA 失去了原有的信任，因此，依恋焦虑的你可能会怀疑TA 的各种行为 。（Rodriguez，DiBello，Øverup, & Neighbors，2015） 02 警惕！什么样的人更容易背叛别人？1. 我不相信你是个忠诚的人 | 不信任他人的人（Sagarin & Rhoads & Cialdini，1998）背叛者因为自己背叛了别人，所以会换位思。他们当中有一部分人会认为，别人可能也会有背叛的行为，他人也不值得信任。2. 我想要的更多 | 经不住诱惑的人（Mead，Baumeister，& Gino，et al.，2009）一边是巨大的利益，一边是信任自己的人，如果事实如此，你心中的天平会往哪一边倾斜？自控是需要消耗一定的资源的，例如精力、能量。当人们的自控资源衰竭，作弊的机会就摆在眼前时，往往更容易经不住诱惑，增加欺骗的行为。这时，背叛就会发生。3. 满招损，谦受益 | 人格中的“诚实–谦虚”成分较低（Hilbig & Zettler，2015）人格是多面的，其中，诚信谦虚的特征与人们的背叛行为息息相关。人格测试中，诚信谦虚的分数越低，产生背叛行为的可能性越大。警惕身边这样的人！ 03 虽然 TA 背叛了我，但TA 对我来说很重要，我可以做些什么？1. 要求 TA 道歉只有当TA 诚心道歉，而你也认为TA 道歉十分真诚时，你才可能会真正原谅TA，再次信任TA（Hui, Lau, Tsang & Pak，2011 ）。在道歉的过程中，你可以让TA 对自己的行为进行解释，并主动承担责任。2. 让 TA 写一份诚信承诺书君子一言，驷马难追。一个改变行为的承诺，足以大大加快信任的恢复过程。（Shu, Gino & Bazerman，2011 ）承诺书可以提升TA 的道德约束感，让TA 谨记道德规则，激发TA 更多的诚实行为。那么你对TA 的信任更加有效地恢复。（Schweitzer, M. E., Hershey, J. C., & Bradlow，2006 ）如果TA 对你来说很重要，你认为你可以原谅TA，并认为这段关系需要挽回，你可以试着用这些方法，与TA 重建信任。3. 让 TA 在下次想要这么做的时候，先闭上眼睛（Caruso & Gino，2011 ）让TA 下次想背叛时，在心里模拟背叛的过程，并充分考虑行为产生的后果，这或许可以让TA 阻碍自己的不道德行为。 04 若你身边的人被信任的人背叛，你可以......1. 给 TA 支持当失去了一个曾经信任的人后，其他人的情感支持对TA而言非常重要。当TA 在哭时，你只需默默地陪伴；当TA 停止哭泣，你可以问问TA：感觉怎么样，需不需要聊一聊？（辛自强 & 池丽萍，2001）2. 陪 TA 宣泄TA 需要有一个宣泄的出口，来排除一些负面的情绪。允许朋友在你面前表达TA 的种种感受，不作任何评价。比如说：我看到/ 听到（某个事实），我感受到你（某种情绪），如果你需要我帮助，你可以说说吗？我愿意为你倾听，我一直在，我会陪着你一起来探讨。（黄敏儿 & 郭德俊，2002）更具体一点，例如：我听到了他背叛你的事情，我能感受到你很悲伤和痛苦，甚至是愤怒。如果你需要我帮助，可以跟我聊聊，我愿意为你倾听，我一直在，如果你想聊聊这件事的话，我会陪着你。 05 如果发现自己或身边的人被信任之人背叛后有以下情况，请及时寻求心理咨询师或专业医生的帮助：1. 厌恶社交互动注意，这可能是社交恐惧症的前兆。（Delgad,2008）社交恐惧症表现为： 害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就变得不太自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，不敢在集会时坐在前面，回避社交。2. 羞愧感增加，出现人格分裂倾向（Platt & Freyd，2015）人格分裂又称“间歇性人格分离” 或“分离性身份识别障碍”，包括现实感丧失，自我感丧失和身份混淆。比如，感觉事物不真实，出现类似自身抽离的情况等等。若有以上类似的情况，请及时寻求专业的帮助。最后，关于被背叛，我想告诉你：如果背叛是一种勇气，那么接受背叛则需要一种更大的勇气。如果选择结束你和TA 之间的关系，请记住：莫愁前路无知己，天下谁人不识君！无论如何，愿你在事后看清那个曾经信任的TA，从人际关系的阴霾中走出来，拥抱阳光。- The End - 参考文献：Shackelford, T. K., Leblanc, G. J., & Drass, E. (2000). Emotion al reactions to infidelity. Cognition & Emotion, 14(5), 643-659.Todd K. Shackelford, David M. Buss, & Kevin Bennett. (2002). Fo rgiveness or breakup: sex differences in responses to a partner's infidelity. Cognition & Emotion,16(2), 299-307.Abraham, W. T., Cramer, R. E., Fernandez, A. M., & Mahler, E. ( 2001). Infidelity, race, and gender: an evolutionary perspective on asymmetries in subje ctive distress to violations-of-trust. Current Psychology, 20(4), 337-348.Buss, D. M., Larsen, R. J., Westen, D., & Semmelroth, J. (1992) . Sex differences in jealousy: evolution, physio logy, and p sychology. Psychological Scienc e, 3(4), 251-255.Schul, Y., Mayo, R., & Burnstein, E. (2008). The value of distr ust. Journal of ExperimenTAl Social Psychology, 44(5), 1293-1302.Rodriguez, L. M., Dibello, A. M., Øverup, C. S., & Neighbors, C . (2015). The price of distrust: trust, anxious atTAchment, jealousy, and partner abus e. 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