每天一碗，白头发变少了，皮肤更光滑，气色也好了！

黑豆1把 黑芝麻1把 黑米2把 大米2把 百合10片 薏仁3把 核桃2个或花生一把 红糖或大枣适当

以上是两个人的量。每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概十几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就好了。