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《眼睛保健很重要》中国最著名博客女王干群精美作品编号2010100104
中国最著名博客女王干群精美作品编号2010100104
《眼睛保健很重要》
世界健康长寿秘诀:眼睛保健知识
1.近视眼是怎样形成的?
青少年长期不当地过度应用目力,致使调解太过,以致视力过度疲劳,睫状肌长期痉挛,导致晶状体亦持续处于凸度增加的状态,而出现近视症状者,称为假性近视或调节性近视,若不及时治疗,便可由假性变为器质性的近视病。
医疗器械高级工程师,双雾视药物眼疗仪发明人姚勇先生认为,现在学生近视主要原因是学校负担过重,加上电视,电子游戏和电脑普及家庭,从小就和大人起看,日积月累看坏了眼睛,目前防治近视产品各有特点,但大多方法单一不尽人意.应设法采取中西医综合疗法,强化治疗力度,产生聚合效应,才能奏效.
2.什么叫屈光不正(或屈光异常)
由于某种原因,如眼球的长度变化,或某一部分屈光能力发生变化,使得5米以外的平行光线进入眼球后,形成的成像焦点,不在视网膜上,而在视网膜的前面或后面,有的根本形不成焦点.这种眼叫非正视眼,也叫屈光不正,近视,远视,散光统称为屈光不正.
3.假性近视和真性近视有什么区别?
所谓的假性近视就是眼球的眼轴是正常的,只是因为睫状肌的持续性收缩调节过度,形成调节痉挛,出现眼胀,头晕,视力下降等视力疲劳症状.或由于眼的屈光增强,使眼球处于近视状态,我们称这种近视是假性近视或调节性近视.并不是说这种近视是假的,不存在的.而是说眼球正常.只是睫状肌痉挛使调节功能发生了问题,若能早日发现,坚持从早做起,”从小抓起”的原则及时治疗缓解视力疲劳,解除睫状肌痉挛就可治好.使用双雾视药物眼疗仪治疗假性近视,一个疗程可治愈.如果,假性近视得不到及时治疗.睫状肌痉挛时间过久,形成永久变化,晶状体将一直处于凸度加大的状态,造成眼球前后径延长(正常人的眼球轴径长24毫米,每延长1毫米近视度数增加300度),便发展成真性近视.
4.高度近视的医治及其遗传特点
高度近视是指超过每眼镜片600度以上的近视眼.从眼外观看,眼球前后径变长,眼球外凸.同时眼底可能有玻璃体液化变性,视网膜脉络膜萎缩,视乳头水肿等病变.所以,高度近视又叫病理性近视或变性近视.因此忠告假性近视和600度以下的真性近视患者要注意用眼卫生,爱护自己的眼睛,早日治疗,以防发展为高度近视。
遗传因素是形成近视的内因之一,这已为大家所公认,据统计:父母双方都是高度近视者,子女患近视的可能性占97.3%,而且在12岁以前近视现象就发生了,往往也向高度近视方向发展。
中国健康长寿秘诀:眼睛保健知识
当眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的现象,说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛。如果发现眼疲劳的症状出现时应该多休息,由于工作的原因,在应该工作或学习一小时左右休息10分钟。看看远处,看看绿色。在电脑旁放一盆绿色植物对眼睛也很有好处,如仙人掌还可以吸收一些辐射。如眼干症状较重,可每天使用一定量的滴眼液,或经眼科医生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼。保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳,除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外,还有一条非常重要,那就是要给眼睛补充营养。现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
注意休息,学会睡觉
充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过要注意睡姿,俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,恰当的睡姿应该是仰卧而睡。睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。睡觉前不能喝过多的水,否则频繁起夜是一方面,还会引起眼泡明显的浮肿;另外,咖啡和茶,会让体内水分迅速挥发,眼睛也因而更容易干涩。保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛也能起到很大的作用。
对眼睛有益的食物有哪些呢?
首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
其次,含有维生素A的食物也对眼睛有益。素有"护眼之必需"之称的维生素A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,缺乏维生素A时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,而植物性的食物,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。其它的还有苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
第三,维生素B是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
第四,多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患晶状体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
此外,中草药决明子还具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。而枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
关于枸杞子的三种食疗配方:
1. 枸杞粥:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2. 枸杞菊花茶:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
3. 枸杞猪肝汤:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
眼睛保健知识
1、加强体育锻炼,增强体质,坚持户外活动,增强健康水平
2、经常参加文体活动,消除疲劳,保持精神愉快开朗、乐观
3、注意眼部卫生,纠正不良用眼习惯,姿势要端正,保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度,看远处调节视力。
4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因,及时治疗,需配眼镜应及时去验光配 合适眼镜矫正视力。
5、积极宣传教育青少年眼卫生,提倡做眼保健操,保证充足睡眠时间。
6、改善青少年营养饮食,增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。
饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病:
(1)食用含钙食品,如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。
(2)钙的吸收离不开维生素D,如鱼肝油、奶油等,青少年每日喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋 或豆腐脑,这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。
(3)含铬较多食品,如粗面粉、植物油、葡萄糖等。
(4)含维生素A食品,如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶,黄绿菜,如菠菜、油菜、南瓜、 葫萝卜、红黄水果,如杏、柿子、红心菜。
眼保健操:
指甲要剪短,双手要洗净,两眼轻闭,思想要集中。不要太用力,穴位要找准,产生酸胀感,手法要柔松,每次练两次,眼睛保轻松。
(1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴
保健品:
1、澳洲鳕鱼肝油1粒,2/日,可促进钙吸收,缓解视力疲劳,预防视力下降,营养眼肌。
2、美国卵磷脂、西洋参片可促进大脑发育,智力发育,解除脑疲劳,提高记忆力,增强体力。
爱护眼睛从小做起
眼睛是构造十分复杂,而且十分容易受到损坏,轻者视力下降,重者失明。因此,保护好眼睛便成了一个不容忽视的问题,要养成良好的习惯必须从宝宝开始。
1、在婴幼儿时期就要注意用眼卫生,让小孩的毛巾、手帕、脸盆跟大人分开使用,以免染上急性结膜炎、沙眼等传染性眼病;教育小孩不用脏手揉眼睛;不要给小孩玩弄剪刀、针等锐利坚硬的东西,以免伤及眼睛。
2、教育小孩子注意用眼卫生,小孩在玩玩具、看连环画或画画时不要距离太近,要保持正确姿势,且灯光要充足,不要太暗或太强。通常在小孩4岁时最好到医院检查一下视力,一旦发现情况,应及时治疗。孩子到了入学年龄后,要注意劳逸结合,坚持做眼保健操,预防近视眼。
3、少年儿童正值生长育时期,应鼓励孩子多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,少吃含糖量高的食物,最好不要吃零食、不要偏食。还应鼓励孩子们多到室外活动,参加有益的体育锻炼,注意眼睛的营养供给
4、注意预防传染眼病及全身性疾病。许多传染性眼病是通过直接接触传染的,不管是了什么眼病,都要及时到医院去治疗。一些全身性疾病对眼睛也有很大影响,如结核病、肾病等,因此,要注意防治,避免延误病情。
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