今天给大家介绍一种道家的呼吸吐纳法，它的奥秘在于呼吸的停顿。在呼吸的过程中加入停顿，可以在吸气时停顿，也可以在呼气后停顿，停顿的时间也有讲究。
该方法有多种练习方式，常见的有一吸一闭一呼法和三吸一闭一呼法，还有一呼一闭一吸法。练习时可以配合丹田运动，即收缩小腹，可以站着或坐着练习。
先进行深吸气，吸满后不要憋住，将气悬在空中，保持六秒或九秒。然后缓慢呼气，再继续练习。吸气时要吸满，不要卡住喉咙的阀门，保持静止。
在吸气的过程中，身体皮肤的毛孔会打开，进行呼吸和滋养，这就是停闭内养法的含义。