了解身体的健康状况，最先要看手的整体形态。这就好比我们盖房子，虽然有门、窗、墙等部分，但决定高楼是否坚实的关键还是地基。手形就像地基一样，手掌则是建在地基上的高楼，地基稳固，高楼才能坚实。
手的形态、大小决定你的体质
从古代阴阳五行和古人审美的观点来看，手的形态、大小本身是和体质有关系的。比如说，体质偏阳的人手要大一些，体质偏阴的人手相对来说要小一些。此外，手还存在一个形态的差异，有些人双手胖乎乎的，说明体里可能有痰湿；有的人手是干瘦的，则说明气血不足（血枯）。
判断健康的手和生病的手
那么，什么样的手是健康的手形呢？判定手的主要原则在于：手的大小、胖瘦都是相对人的体质而言，单纯的大小胖瘦并没有绝对的生理和病理意义。手大可以是健康人，手胖也可以是健康人，但无论手是小是大、是胖是瘦，一要与整体相对称。二是手一定要圆润，形状要饱满。健康人的手应该在肤色下透露出一种粉红色，而且光滑润泽，富有弹性，这就说明是气血充足的表现。
如果手出现一些异常形态，比如说南方人本来应该手要小一些，但是你比正常人的手还要小，这就属于病态的手。北方人的手原本偏大，但手比正常人的手还要大，这说明也是一种病态。
五种手形所代表的体质与疾病
学会手诊有一个好处，就是手与疾病的对应关系很明确。所以我们很容易通过观测双手知道自己一生中可能遇见的疾病，因而不会与疾病在健康的道路上狭路相逢。
一般来说，木形人和肝、胆的病有关；火形人和心、小肠的病有关；土形人和脾、胃的病有关；金形人和肺、大肠的病有关；水形人和肾、膀胱的病有关。
五个窍门知手掌
健康的手是怎样的呢？正常的手是微微有点红的，在肤色下透出一种粉红色，而且光明润泽，富有弹性，这说明是气血充足的表现。当身体发生病变时，手的形态、颜色、纹路也会随之发生变化。
判断手部是否出现异常的方法也很简单。一是自己和自己比较，观察手掌这一部分是否比其他部分更为明显；二是拿不准的时候，自己和别人比较，比如说有肝病的人大鱼际这一块本来就是红色的，那么就要和别人比。
在开始对比之前，我们首先来了解一些观手诊病的小窍门。
窍门一：看部位
手掌反射区最重要的特点就是“区”的概念，所以我们最初先得找到五脏六腑所对应的区。
以“心区”为例，心在拇指根关节以下的区域，第一步我们有一个大概的范围；第二步则是以这个区为中心，找到相关区域放大，比如说心脏分为左心房和右心房，在拇指以下的部位我们也可以按照心脏的生理构造来观察，一般采取“左以侯左，右以侯右”的原则，“侯”是观察的意思，即左侧来看人体左侧的病，用右侧来看人体右侧的病，左右的病在手掌的反应是对称形变化；第三步则是观察相应部位的气色、形体变化。
特别提示：
如果是神经系统疾病，即与头区有关的疾病，如头痛、头晕、脑血管疾病、高血压等，那么就要交叉来看，应该是左以侯右，右以侯左。
窍门二：看形状
什么是形状呢？简单地说，就是说看这个区域是鼓起来还是瘪下去，鼓起来就是实证，瘪下去就是虚证。如果不仅鼓起来，而且比较膨胀、光泽较好，就是体质偏热；如果缩下去，没有光泽，那么有可能是阴虚，需要滋阴。
窍门三：看手纹
某个区域上的纹路如果细而浅，看着像云彩一样，按一下就没了，说明病的位置浅，刚生病，病程短；如果纹路深而粗，按下去固定不动，颜色晦暗的，一般说明病变已经侵入五脏六腑，病情较为严重或者是慢性病。
窍门四：看颜色
正常情况下，手掌上出现的各种颜色都有不同的代表意义。如果是早期的病症，生病后治疗调理后，颜色很快就消除了，对于严重的疾病，如肝癌、肝硬化，颜色可能有一定程度上的变浅，但很难消除，这说明病的时间长了。
窍门五：看感觉
观察手掌反射区其实还有一个很独特的东西，就是看感觉。像医生去看一个人的手一般都会问：“你活动一下看有没有不舒服？”这其实就是在问你的感觉。
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| 手区图解：心区位置 提示病症：心脏病，心慌，心动过缓 |
健康详解：整个手掌泛红，表示心脏机能出了毛病；如果颜色变紫色且指头麻痹，便表示循环器官有毛病；如见手掌鱼际范围光滑、皮薄、肉厚者则为心脏肥大。
养生妙招：有家族心脏病遗传史的人，一生中要注意预防心脏病。尤其是青春期的孩子（16～20岁），要特别关注心脏方面的状况。我们发现很多例子，青少年心脏病大多是在高考体检的时候检查出来的，一查就发现心脏有早搏的现象。这一方面有遗传的因素，另一方面高考压力比较大，所以就一下使病情显现了。
那么家长怎么在高考期间帮助孩子调整好身体状态呢？首先要让孩子注意休息，养成午休的好习惯，晚上也应该早点休息。另外还可以适当地在医师指导下使用一些中成药。比如说复方瓜蒌液，青春期的孩子适当喝一点瓜蒌液是没有副作用的，它由全瓜蒌制作，能够增强心脏的节律使其保持强有力的状态；还有一个最简单的方法就是喝生脉饮，它能减少心肌耗氧量，增强心肌供血，让心脏更轻快地跳动。如果让孩子在高考前适当喝一点，可以缓解其紧张的情绪，发挥出更好的成绩。
心脏病还有一个时期也要特别注意，就是由青壮年往中年转变时，四十岁左右的人最容易发生心脏病。这有几方面的原因：一是工作和生活压力大，易出现肥胖、动脉血管硬化等疾病，再加上平时经常熬夜，以及一些突发性事件，都可能诱发心脏病；此外，别的病也有可能导致心脏病，如风湿性关节炎引起的风湿性心脏病，高血压、高血脂引起的心脏病，营养不良、运动过量引起的缺血性心脏病，感冒引起的心肌炎心脏病等。
对于以上人群，都要特别关注自己的心脏健康，生活中要少吃盐，多吃点醋，尽量少吃高脂肪的食物。尤其是当检查身体时发现高血脂、高胆固醇、高蛋白质，都要特别小心，及时调整自己的生活习惯。平常可以做一些慢跑、快走等运动，搓胸揉腹，长期慢慢地有节奏地挤压心脏，对预防心脏病有一定效果。
心律不齐仙草医
健康详解：如在心区见白色夹带鼓出两条皱纹者，一定会出现心慌、心律不齐、心跳快。如左心部位与浮肿部位之间出现白色，则为心慌，左心室肥大。
养生妙招：判断心律不齐的方法有很多，除了从手上看，我们还可以自我感觉。一般的心律不齐，可以适当运动一下再去检查，如心跳增快说明属生理性原因，没有太大问题；还有一种情况是特别疲劳的时候可以自我检测一下心跳，比如说摸着摸着就感觉不对了，突然跳十几下然后停几下，这可能属于病理性的心律不齐。
出现心律不齐的情况时，可以在医生指导下喝一点生脉饮，或者用全瓜蒌炖肉吃，再放一点当归，效果十分好。另外还有一个办法就是吃灵芝。灵芝性味甘平，主治心气虚、咳嗽、气喘、失眠、消化不良、恶性肿瘤等病症。方法一是用市面上卖的上好灵芝粉用水冲服即可，二是可以用灵芝炖肉吃或煮水喝，不但能降低心肌耗氧量，还有安神的作用。
心动过缓需少虑
健康详解：如心区见白灰暗为心动过缓，心肌缺血；灰暗至现黑时，心动渐停跳。
养生妙招：一个人如果每分钟心跳次数少于60次就是心跳过慢，也叫“心动过缓”。心跳过缓有几种可能，一种是由于长期运动引起的心跳缓慢，这不需要太过担心，还有一种是遗传性的。
我有一位女性朋友四十多岁，心脏功能不是很好，去做心电图时甚至会出现几秒钟心跳停止的现象，这就是心脏有传导阻滞的现象。医生建议她安心脏起搏器，出于很多考虑她又不是很想装，于是找到了我帮忙。了解她的病情和体质后，我给她开了三合一的方子：即把生脉饮、瓜蒌薤白白酒汤、当归黄芪补血汤合为一方为她加减治疗。
生脉饮主要是益气养阴、敛汗生脉；瓜蒌薤白白酒汤则是出自古代的一个名方，由全瓜蒌12克、薤白9克、白酒30～60毫升共同煎制，有通阳散结，豁痰下气的功效；当归黄芪补血汤则注重治女性的气血双虚，既能补中益气，又能滋阴补血。三个方子合起来用，一是能降低心肌耗氧量，还能开胸散淤，缓解心胸憋闷，有补血的作用。第二，从现代医学来说，可以使心跳比较弱的人心脏跳得更有力量一些。第三则是可以缓解一些胸闷、气短等症状。我让这位朋友回去喝两个星期这个药方，一周后她给我打电话说自己胸闷的症状也缓解了许多。在生活中，心跳过缓可能还与平时爱生气、抑郁有一定关系，所以要培养一定的爱好，舒缓内心的焦虑，这样也能预防心脏类疾病。
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| 手区图解：肝区位置 提示病症：肝炎，脂肪肝，肝硬化，肝癌 |
养生妙招：如果我们去观察经常抽烟、喝酒的人的手，就会发现他们的大鱼际特别红、特别大。
肝脏是人体的解毒器官。过量饮酒对肝脏损害是很大的，而酒作为中国的一种传统文化，怎么能喝酒不伤肝？尽管现在市面上有很多“解酒护肝”的方法，但终究治标不治本，所以我们要想预防肝硬化、脂肪肝等疾病，最关键的一点还是少喝酒，或者改喝药酒，如当归酒是对肝脏有保健功效的。
中医里有一个很好的解酒毒的方法，就是用生甘草20克泡茶喝。甘草不仅具有补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药的功效，而且还能解药毒、酒毒，调和五脏六腑的病气。
另外在喝酒的时候，最好用柚子皮、橘子皮、青萝卜（汁）做下酒菜，这样也能起到保肝护肝的作用。
脾掌相交
脾虚常食益气丸
健康详解：脾区出现枯黄色，表明脾气虚。如见凹陷，兼现白色为脾虚，或白亮而暗在皮肤深处为脾切除或萎缩。如凸者，为脾大，如黄色有血管者则是血管不通畅。
养生妙招：如果是女性脾气虚，那么可能她的月经特别淡，而且滴滴答答地老不结束；脾气虚还可能表现为牙龈出血，牙齿、鼻子里老渗出一丝血来，全身好像没有力气一样；有的人消化功能不好，特别容易疲倦，这也是脾气虚的一种症状。
中医有一味药叫补中益气丸，最适合补脾气虚。补中益气丸的成分主要有党参、炙黄芪、炙甘草、白术、当归、升麻、柴胡、陈皮。其中党参和炙黄芪是主药，可以补中益气，缓解四肢乏力的症状；当归能润肠通便、补气血、调经止痛；炙甘草和白术都可用于脾胃虚弱，有健脾调胃、益气复脉之效，白术还可以燥湿利水、止汗、安胎；柴胡可用于气虚下陷，肝气郁结、月经不调。
脾气虚的人可以在医师的指导下服用补中益气丸，能有效调节中气下陷、滋补身体，解除体虚乏力症状。但是高血压患者、风寒感冒患者、因暴饮暴食导致腹胀的人不宜服用。
有的人特别胆小，其实也是脾虚的表现。中医认为，心神是要靠血来养的，而脾统血，血虚则不能养心，于是很容易受到惊吓、做噩梦、睡眠不好等。
对于因脾虚、血虚导致的脾虚，还可以在医生指导下根据个人体质服用一个著名药方——归脾丸。这个药方由党参、白术、炙黄芪、炙甘草、茯苓等配伍而成，有益气健脾，养血安神的功效，在临床应用上是很不错的。
湿邪伤脾有三招
《黄帝内经》里有句话叫“正气存内，邪不可干”。外界有风、寒、暑、湿、燥、火六气，它正好对应我们的五脏——心肝脾肺肾。其中湿邪伤害脾胃最深，脾是主水湿的，如果脾胃虚弱的话，水就不能代谢出来，所以当湿邪冲犯阳气后如果不及时调理，脾湿生痰，身体的潜在疾病就会慢慢转变为慢性病，出现老犯困、不精神等一系列症状。
轻度脾湿：驱除脾湿有一个很好的方子，就是二皮汤。哪二皮呢？其实指的就是橘子皮和柚子皮。
千万别小瞧了这些果皮，橘子皮具有理气化痰、健胃除湿、降低血压的功效，实则为一种很好的中药材；柚子吃完之后留皮晾干，具有健胃、润肺、补血、清肠、利便的功效。
我们可以将橘子皮和柚子皮晒干后收回来，按照个人口味做成不同的食疗佳品。
有几种做法：一是将两者混合在一起捣碎，调点汤水，做成酱吃；二是腌着吃，把表皮横着切成一条条，注意切薄点，放在水里焯一下，挤干水，加适量盐放在坛子里腌制10～15天即可；三是可以将橘子皮和柚子皮剖开，做凉菜吃。
中度脾湿：对于体内湿气比较重的人，总感觉全身重重的，老提不起劲来，那么可以用新鲜佩兰泡水喝。
佩兰本身有一点香味，能够化湿、去水肿，和别的药物配合能够治疗痰湿症。
脾湿特别严重的情况，还可以再加入茯苓一起泡水喝，有利水的功效。这个小方法非常好，而且没有什么副作用，只是可能上厕所比较勤快一点，这说明湿气已经排出去了。
湿分两种，一种可以排出去，另一种则是燥湿。
什么是燥湿呢？就是胃肠湿热所导致的腹痛腹胀、大便稀烂热臭、舌苔黄腻等症。对此可以吃一点黄连或者喝一杯绿茶，有芳香化湿、健脾化湿的功效。
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| 手区图解：肾区位于胃区下面及小指 提示病症：肾阴虚，肾阳虚，不育症 |
养生妙招：肾阳虚常表现为腰膝酸软、手脚不温、眼花、感觉提不起精神来、想睡觉。男性表现为阳痿、生殖器不能勃起、遗精等；女性则出现月经颜色浅、月经推迟等，这不叫肾阳虚，叫内虚寒症。
如发现肾阳虚的症状，最好立即去医院请医生开方诊治。日常生活中可以吃海马、狗肾等食物调理肾阳虚。如果专门补性功能，还可以吃一点牛鞭、羊鞭。
阴虚要从调理起
健康详解：在肾区上出现暗色者为阴虚，如暗紫色者则虚得厉害，或是肾炎。
养生妙招：肾阴虚和阳虚是对立的，也会出现腰酸的症状，但是没有冷的感觉。中医里肾阴虚有一个典型的症状叫五心潮热，什么意思呢？就是说患者一到下午或晚上就会感觉比较燥热，经常口干，脸色潮红像涂了胭脂一样，心里比较烦，有时还有一些盗汗。
肾阴虚者可以在医生指导下服用六味地黄丸，这个药能预防很多癌前变，同时也能提高人的抵抗力，治疗很多其他的虚症。
我比较推荐的是吃小蜜丸，不仅易于吸收，且符合中医传统的要求。不过六味地黄丸有一个副作用，由于它是一种比较甜腻的药，所以服用后可能会出现不想吃饭，肚子容易饱的情况。
为什么有人吃这味药不管用？原因很简单，第一是不对症，第二是没有坚持吃。其实，肾阴虚是要长期补的，所以阴虚的人吃六味地黄丸不能指望身体状况一下就好，要在医生的指导下循序渐进地使用。至于没有肾阴虚症状的人，最好不要吃。
有手淫习惯的人
先从补肾阴虚开始
一般的手淫，只要自己不是有心理负担，都没有关系。但是如果过度的手淫，时间长了可能会出现肾阴虚和肾阳虚，影响到性功能。手淫过多一般先是出现肾阴虚，如手心潮热，有阴亏的现象。然而阴虚就会导致火旺，会更加亢进、做性欲比较强烈的梦、遗精等，时间长了就演变为肾阳虚。这时就会出现不易勃起，老感觉生殖器发冷等情况，也就是阳痿。
很多人发现自己性功能有点问题，就开始吃牛鞭、羊鞭等等。其实肾阳虚很容易补，往往一补就能见效，难补的是肾阴虚，而这才是治疗阳痿的根本。
在医生的指导下，可以先吃一点六味地黄丸，先补阴后补阳。另外还有一种中成药叫金锁固精丸，它由沙菀蒺藜、芡实、莲须、龙骨、牡蛎、莲子等几味中药组成。这是比较好的中成药，可以使肾虚阳痿的男性既不会遗精，而且手淫也不会太容易，因为让药性给锁住了，效果很不错，建议在医生指导下服用。
心忧不育有妙方
健康详解：小指外弯，如非外伤因素所致，多说明肾功能不良、生育困难。若同时小指外侧有枯黑色，则为肾水枯竭，为不育症。
养生妙招：对很多夫妻来说，养育一个健康活泼的宝宝是内心最大的心愿。然而，如果夫妻中有一方肾气不足，那么在生育孩子的时候就会面临难题。中医认为这种情况与先天之本肾，后天之本脾及任脉、冲脉的元气精血不足有关。
男性生育功能不强一般与精子质量不太好有关。中医有一个非常好的方法就是吃枸杞，枸杞的营养极为丰富，不仅有养血明目的作用，还可滋肝补肾、生精益气，用枸杞30~50克泡水连喝一段时间，对改善精子质量大有好处。临床上很多人喝上一段时间然后去检查，就会发现精子量上升，活动量也会提高。对于长期有手淫习惯的男人来说，枸杞加百合炖汤可以补肾阴虚和肾阳虚，如果感觉气不足，再加一点黄芪也是可以的。
女性较难怀孕，一种原因可能属附件炎或输卵管的炎症，精子不能顺利与卵子结合，这需要进行妇科诊治。而大部分原因都与子宫虚寒有关，而导致卵巢内分泌低下、月经不调等等，试想月经时来时不来，怎么能受孕呢？所以首先要调理月经，对此可在医生指导下服用暖宫丸，有一定改善月经状况的作用。
还有一种是由子宫内有淤血导致的，如吃冷饮过多、腹部受寒导致的痛经，可以适量吃一点少腹逐瘀丸，有活血祛淤、温经止痛的作用。
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| 手区图解：胆区位于小鱼际的内上方 提示病症：胆结石，胆囊炎 |
健康详解：胆区如果出现凸起者为炎症或结石；如见凹陷者，则为做过胆结石手术。
养生妙招：我们在医院里看过很多病人得胆病，有两种比较极端的情况。一种是老吃大鱼大肉，还有一种情况就是不吃大鱼大肉、老吃蔬菜。这是为什么呢？远离胆结石
勿在心情不好时大吃大喝
胆是管排泄胆汁的，通过胆主管往肠子里输送胆汁。如果老吃大鱼大肉，那么脂肪浓度比较高而且黏稠，需要胆囊分泌过多的胆汁帮助消化，使胆囊每天工作都很辛苦。这个时候再加上情绪不是很好，那么就很容易发生病症，如胆管阻塞或胆汁流动比较慢，这样胆就瘀结了，出现结石。所以经常吃大鱼大肉的人要特别注意改善一下自己的进食方式，尤其不要因为工作、生活不如意而大吃大喝，这样特别容易导致胆结石。
腹属掌刃
肠疾胃患应食姜
健康详解：肠胃区出现苍白之色，可能是腹中寒邪，表现为腹痛，一按就疼，消化不良等症状。
养生妙招：出现消化不良的情况，一种原因是腹部感受了外部的寒冷，如吃了凉性的食物，睡觉没有盖被子等；另一种原因则是胃先天就寒凉，中医叫“下痢清谷”， 吃东西比较容易腹泻、腹胀，尤其吃冷东西时还会出现反胃作呕的现象，这种情况要补脾胃；还有一种情况则是因为肾不好，肾有一个功能就是温煦体内的脏器，如果肾不好，那么体内的脏器消化食物时就会缺乏“动能”，如中医讲的“五更泻”就是肾虚引起的消化不良。
无论是哪种原因引起的胃寒，我们都要根据不同病因及时去医院诊治，以免迁延不愈演变为慢性胃病。
嚼干姜
腹泻、反胃的速效偏方
平时腹泻、反胃，有一个快速见效的方法——嚼干姜。姜是解表药，有发汗解表，温中止呕，温肺止咳的功效。比如我们平时说有的人口里老是流口水，这其实是胃寒的一种症状，切一片薄薄的干姜放入口中咀嚼，然后混合唾液把辛辣的姜汁吞入胃中，马上就能缓解腹部不舒服的症状。如果是肾虚引起的腹泻，则要补足肾气。方法是用生姜加适量羊肉、猪腰一起煲汤喝，羊肉甘、温，可补虚劳、祛寒冷、益肾气、温补气血；猪腰咸、平、无毒，可理肾气、通膀胱、消积滞、止消渴，有以脏补脏的功效。但猪腰含有蛋白质、脂肪等成分较多，血脂偏高者、高胆固醇者忌食。
五花肉
让老年人颐享天年的秘密
常吃鸡鸭鱼肉会使体内热量积蓄太多从而导致便秘，但这只是对年轻人来说。在临床上有很多素食者常常便秘，就是因为缺乏脂肪。
我曾经在陕西山区生活过一段时间，发现那里七八十岁的老人气色特别好，活到百岁以上的老人也很多。后来我发现他们隔两天餐桌上就会摆一碗红烧肉。当时我非常奇怪，按理来说很多老年人到年纪大时多吃蔬菜比较多，后来一位稍懂点医术的老太太告诉我，吃点肉可以通便。人老的时候身体是很干涩的，吃点五花肉正好弥补了年老带来的干枯，其中的脂肪能起到润滑肠道的作用，大便容易出来。可能有的老年人年轻时不爱吃肉，但到了七八十岁爱吃肉反而是件好事，只要是没有糖尿病，吃点红烧肉是很好的。
预防直肠癌要从年轻时做起
现在有一种癌症发病趋势逐年上升，这就是直肠癌。作为一种生活方式病，它已经在癌症排行榜中跃居第三位，严重危害现代人的生活。大便不很顺畅的人非常容易发生直肠癌，由于食物中摄取肉类、蛋白质、脂肪过多，肠道很容易积聚毒素，诱发癌变，有的人甚至三十几岁就得了直肠癌。
有家族性遗传病史者、便秘人群、有痔疮的人要特别注意直肠癌的发生，经常检查自己的大便情况。它的发生有什么征兆呢？第一是大便习惯改变了，原来大便顺畅，但突然大便不出来；第二是大便形状改变了，像线条一样，越来越细；第三是出现便血的情况；第四是肛门那儿老觉得不舒服，疼痛难忍；第五是肚子上能摸到包块。对于这类高危人群来说，最好从年轻时候起就开始注意养成正确的排便习惯和饮食习惯。
预防直肠癌可以多吃玉米或粗粮食物，如全麦面包，全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等物质，能有效帮助排便。此外，多吃油麦菜、笋叶、白菜等纤维素含量较多的食物，适当吃一点肥肉，多喝水多运动。
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| 手区图解：膀胱区位于大鱼际区 提示病症：膀胱结石，膀胱炎，膀胱癌 |
生活中不少人有憋尿的坏习惯，其实这对膀胱危害极大。
清茶可防膀胱炎
健康详解：在膀胱区见花白透红者，即为内热。如见红色，即为膀胱充血、膀胱炎等症。
养生妙招：膀胱炎其实就是泌尿系统感染，发生这种疾病的人有小便短赤的现象。
什么叫小便短赤呢？比如说一个人去小便，结果尿最后几滴的时候，发现尿道口既热又疼，老想去排却排不干净，小便短赤就是这样一种感觉。
所以，有膀胱毛病的人要注意的就是千万别憋尿，平常要多喝水，一旦产生便意就要去上厕所。
我们在临床上发现，经常喝清茶的人很少得膀胱炎，这是因为清茶色泽绿润、内质馥郁、不寒不燥，其性味甘则补而苦则泻，有促进小便排出的作用。
然而，喝茶也不能过度，茶叶的成分中含有草酸，容易与尿液中的钙相结合形成草酸钙结石，喝茶特别浓的人也很容易得膀胱结石、泌尿结石等疾病。
泡茶喝的时候，最好讲求一条原则：茶叶宁愿少也不要太多。
我们平时在家泡茶喝，茶与水的比例最好为1∶80～1∶100，每杯可投茶叶3克冲开水250～300毫升。一般来说，茶叶经过浸泡几分钟后，会膨胀到九成以上，已经很有“茶味”了。其中，嫩茶、高档茶用量可稍少一些，一般的茶叶、乌龙茶、普洱茶可稍多一点。
多多排尿护膀胱
健康详解：膀胱区如出现疙瘩者，可能为膀胱长东西，如膀胱结石、膀胱癌。
养生妙招：早期膀胱癌主要表现为尿血，或者做尿常规的时候发现尿液里有血。
怎样预防呢？平时可以多吃点冬瓜、丝瓜、西瓜等利尿的食物，此外在夏季喝玉米须水也有很好的利尿作用。
掌中传嗣（1）
女性隐疾要常防
健康详解：如在生殖器部位有红色充血者为炎症，白色者为气凝滞炎症。白色明显凸出为肌瘤，如有小斑点者为息肉。在子宫或生殖器部位，如出现硬粒疙瘩、黄暗色硬块者，可能是子宫瘤。
养生妙招： 妇科病是女性常见病和多发病，发病原因主要是各种不良生活习惯等，使生理健康状况逐渐下降，导致一些女性疾病缠身，且久治不愈，给正常的生活、工作带来极大的不便。
常见妇科病以月经不调、痛经为主，这种情况可用食疗方法缓解和调理。
这里给大家介绍一个简单实用的食疗方子——益母草粥。
先准备益母草20g、金银花20g、生甘草6g、大枣6枚，然后倒入150ml清水，以小火慢煎，大概煎至只有50ml水时去掉药渣，将药汁倒入另一干净砂锅内，加入薏米20~50g与适量清水慢火熬至黏稠后，即可服用。
当然养成良好的卫生与作息习惯，不要过度劳累，适度运动，饮食均衡才是远离妇科病的根本方法。
青春期：过于干净或不注意卫生都会导致妇科病
妇科病大多发生于女性抵抗力最弱的时候，比如说月经期间人感觉特别疲倦，特别容易患上阴道炎、尿道炎等各类炎症。
事实上，每个女人都有自己对疾病的防护本能，阴道里原本呈酸性，很多细菌都能被自动杀死，但为什么还有很多女性容易得阴道炎呢？就是因为破坏了酸碱平衡！
我在医院曾见过这样的病人，有的女孩子二十几岁，还没有结婚，就得上了宫颈糜烂、宫颈炎。
究其原因，其实就是因为偶尔一两次性行为或有手淫的情况，心里觉得不干净，于是买各种清洗液（特别是碱性清洗液）冲洗阴道。这样一冲洗的话反而把阴道自身的酸性环境破坏了，容易产生霉菌、真菌等。
还有的妇科疾病则是因为自身不注意卫生引起的，如例假期间还有性生活或是接触了不洁净的水。
我以前认识一位朋友，有一年去远方山区考察，结果来例假了。当地条件特别差，但是她又特别爱干净，于是用不干净的水清洗了下身，一下就感染了，而且很严重，不得不回来治疗。
所以女性在月经期抵抗力下降的时候，要尤其注意整洁、自爱，这样才能有效阻断妇科病的发病源头。当自己发现白带不正常时，千万别乱用药，结果反而会把内环境弄坏了，身体变成一个抗药体质，越治越不好了。
其实，如果真是有炎症，一定要去正规的医院诊治；如果用栓剂，一定要按大夫的叮嘱来用药，没有必要造成心理负担。
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| 手区图解：生殖区位于掌指正中凹处 提示病症：前列腺肥大，妇科炎症，子宫肌瘤 |
古代中医，包括民间中医都有很完善的关于坐月子的方法。中医有一个很好的食补方法就是喝牛奶鲫鱼汤。先把鲫鱼放在锅里面炖，放作料、牛奶、少量的酒，最后加点糖，熬出来的鲫鱼汤是白色的。这个汤还有催乳的作用。
如果身体比较虚，尤其是实施剖腹产的女性，可以试试牛肉西红柿牛奶汤。先把西红柿炒烂后熬汤，然后把牛肉炖得有点烂再放入，等西红柿与牛肉快融为一体时，或者拿筷子能把牛肉丝一条条撑开了，这时再放进牛奶，熬两三分钟后盛出。产妇吃完后可以大补。其中牛奶可以按个人需求适量放，量多一点容易饱，少放一点牛奶也能大补。牛肉含有高蛋白，西红柿是补血的，西红柿牛肉汤补血；而牛奶补阴、补胃，能促进这两种食物的吸收。如果产妇失血过度也可以根据自己的情况，多喝一点少喝一点均可。
30岁女人：要注意预防子宫肌瘤
子宫肌瘤的发病年龄越来越年轻化，多发生在25～40岁的女性，最常见于30岁左右的女性。一般发生在生活不规律、压力比较大、夫妻分居两地、每次例假都不是很干净的人群中。
引起子宫肌瘤的原因很多，中医认为多由气血不畅或肝气郁结导致淤血不畅，从而演变为肌瘤。防治子宫肌瘤最主要的一点是保持身心愉快，各个生理期都要尽可能地顺利经过。
怎样早期发现病情呢？第一是要看在非例假期间是不是有出血情况；第二看子宫是不是有一点异样，摸上去是不是很不舒服；第三看例假与以往相比是否有异常，如月经量增多或减少，经期推迟等等。如果出现异常就立即去照超声波，这样能尽早检测出来。
子宫肌瘤主要和人的生活方式有关，对没结过婚的女性来说，更要注意早期诊察，尽早发现和治疗。拥有健康、愉快的生活方式，女人才能收获真正的健康。
更年期：静心的女人最健康
更年期女性最容易出现五心烦热的现象，因为这段时期可能一会儿来月经，一会儿没月经，情绪非常波动。尤其刚没月经的时候，女性会感到烦躁，而且希望让月经来。这个时候可以在医生指导下吃一点益母草冲剂、少府逐瘀胶囊（散），还能让月经稍微持续来一段时间。最后月经实在还没有来怎么办？多吃一点豆类食物，豆类里富含纯天然类似于孕激素的物质，有比较好的作用，可以延缓衰老。
男性隐疾要早查
健康详解：如在生殖器部位有红色充血者为炎症，白色者为气凝滞炎症；如凸出者，则为前列腺肥大；如凹、平滑者，则为手术切除过。
养生妙招：前列腺肥大主要是老年病，六七十岁的人发病非常常见。哪些人容易得前列腺疾病呢？大多是长期坐办公室的人、开车的人、经常憋尿的人、抽烟喝酒的人、年轻时性活动频繁以及年老后过早禁止性生活的人，他们在年老后有患前列腺炎的先兆。
前列腺炎的发病并不明显，很多人经常是到小便比较难的时候才发现，这时炎症已经比较严重了。借助手部反射区可以有效帮我们预知疾病。
预防前列腺炎要从年轻时开始
男人前列腺炎和性生活过度有关，中医叫做“白淫”。一些二十多岁、性生活过频的人都容易出现前列腺的毛病，比如说流出来的白液比较多、小便经常有不干净的感觉、小便是清长，偏黄的，特别是会阴部经常会放射性地有点疼，还有一些腰酸的情况。
治疗前列腺炎的三种方法
治疗前列腺疾病，主要讲究几点：第一是性生活不能过度，手淫也不能太频繁；第二是要锻炼；第三就是要注意会阴部健康。
我以前有个朋友，白白净净的，年轻时居然被检查出前列腺炎，主要就是手淫过多引起的。我们那时候一起学中医，老师也提到了这个问题。这个同学很重视，听了以后开始按老师说的去做。天天跑步，每天按揉会阴穴、中极穴，还有最重要的一点，他每天都坚持坐浴20分钟。三管齐下之后，他的前列腺疾病很快就痊愈了。
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提示病症：偏头痛，头晕，脑动脉硬化，脑血栓，脑溢血，贫血，眼病（青光眼、眼压升高），高血压与低血压，过敏性鼻炎，慢性鼻炎。
头疾咽疼困扫光
头区位于中指根节中间至指尖，这个位置看起来就像人的头一样。有几种人要特别注意看头：知识分子、野外工作者、中老年人看头区最有意义，因为这个位置最好看，而且和我们的身体也有关系。
勤按列缺除头痛
健康详解：在头区位置，出现白色为头痛，偏左边则左偏头痛，偏右边则右偏头痛。
养生妙招：偏头痛是一类有家族发病倾向的周期性发作疾病，以女性患者居多，常表现为精神紧张、心情烦躁，对强光、噪音等刺激极度敏感等一系列症状。
对于头痛中医有一个很好的方法，就是按揉列缺穴。古人说：“头项寻列缺”，也就是说，脖子以上的病都可以按揉这个穴位，可以通经活络，主要用于治疗偏头痛、头疼、耳鸣、耳聋等五官疾病。列缺穴很好找，双手交叉按到虎口处，便是该穴。
前不久我去上海开会，这是一个很重要的会议，10时开始，但路上堵车来不及了，急得我头很疼。急急忙忙赶到会场，快轮到我发言时，我感到有一种剧烈的搏动性的头痛，于是先去了下洗手间，当时就吸了一口气，用手按揉列缺穴，一共按了16下，然后深吸气放松，用凉水冲了一下脸。后来我出去讲话的状态特别好，真的很管用。
我们平时按这个穴位时，如果右侧偏头痛，那么按摩右侧列缺穴，反则按摩左侧的列缺穴，按揉的时间以自己能够忍受，感觉轻松为度。一般2～3分钟即可见到效果。
如果不仅头痛，而且眼睛红肿，有点上火，那么我们还可以加按合谷穴。一手的拇指正对另一手的虎口边屈按下，指尖所指处就是合谷穴。合谷可以泻肺火，我们头部的热其实都是阳明经的火，阳明经分布于头部，一按合谷就会产生酸麻胀痛的感觉，对缓解头痛有很好的效果。
中指暗黄头晕扰
健康详解：在此部位中间出现一条线是暗色、黄褐色或暗咖啡色，为经常头晕；出现红色连接到指端，为血液上冲，出现头痛头胀等。
养生妙招：如果是紧张、用脑过度引起的头晕，那么可以按一按印堂穴或攒竹、鱼腰穴，或刮眉头这个地方，鱼腰、攒竹都在这个地方，从眉头一直顺着眉毛弧形刮。
如果是虚证头晕，如高血压、中风引起的头晕，可以吃天麻。天麻切成片，不用放太多，几片即可，再放点瘦猪肉切成的肉馅，炖成瘦肉羹去喝。还有一种方法是把天麻切细成末，做成鸡蛋羹吃，天麻切细后会混在鸡蛋里，可以把天麻和鸡蛋羹都吃了。
如果是头晕还带有头痛，可以放一个枫球（枫树的球），或者松树的松塔，洗净放一个在汤里，和天麻、瘦肉炖水。炖完后拿出，吃肉喝汤。枫球是祛风的，能有效缓解头晕。生活在城市里的人，如果不能得到，放竹叶或天麻3～5克也可以，有清利头目的作用。
三阴三阳祛淤血
健康详解：如头区左边的部位不仅有白色，而且有筋出现，这说明脑血流通不太好。如青筋突出，说明脑血管硬化；有时青暗一片，属于脑血栓；如暗青色，则属于脑溢血后未恢复。
养生妙招：脑血管疾病一般包括脑动脉硬化、脑血栓、脑溢血等疾病，这是一类严重威胁50岁以上中老年人健康的常见病。心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多”的特点，目前我国发病人数已经接近3亿！
对中老年朋友来说，平时可以做一些手部的运动，这样对预防心脑血管疾病有较好的效果。怎么预防呢？就是多做以下几个小动作：（1）揉球运动。（2）手掌内旋外旋运动。（3）对指运动。（4）掐指、捏指运动。
阿胶补血要适量
健康详解：中指苍白或细弱，手指上出现皱纹，提示心血管功能不足或贫血。
养生妙招：造成贫血的原因有很多，我们讲一个最简单的例子，在做家务或洗澡的时候手泡在水里时间长了，干了以后会出现很多小皱纹，为什么会产生这样的情况呢？主要是因为皮肤里的水分会渗透到水里，产生一种类似脱水的反应。贫血也是这样，当血液里的血红素或者血蛋白过度缺少，就会产生一种类似脱水的反应，手指上也会出现小皱纹。
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