《奶类食物·热量表 》
食品名称 每100克食物热量（千卡）/ 食部（克）
黄油 892/100
奶油 720/100
黄油渣 599/100
牛奶粉（母乳化奶粉） 510/100
羊奶粉（全脂） 498/100
牛奶粉（强化维生素） 484/100
牛奶粉（全脂） 478/100
奶片 472/100
牛奶粉（全脂速溶） 466/100
奶皮子 460/100
牛奶粉（婴儿奶粉） 443/100
奶疙瘩 426/100
冰淇淋粉 396/100
奶豆腐（脱脂） 343/100
炼乳（罐头，甜） 332/100
奶酪 328/100
奶豆腐（鲜） 305/100
酸奶 72/100
果料酸奶 67/100
母乳 65/100
酸奶（中脂） 64/100
酸奶(高蛋白) 62/100
羊奶（鲜） 59/100
脱脂酸奶 57/100
牛奶 54/100
牛奶（强化VA，VD） 51/100
酸奶（橘味脱脂） 48/100
果味奶 20/100
注：关于“热量 / 食部”
“食部”为每100克食品的可食用部分（不可食用部分包括皮、籽等等）；
“热量”为每100克食部（即可食用部分）的热量。
举例说明：核桃中的热量：
食品名称 每100克食物热量（千卡）/ 食部（克）
核桃 328/43
解释：1、每100克核桃的中可食用的部分为43克（其余为核桃皮等不可食部分）
2、每100克可食部核桃热量为328千卡（即每232克核桃中含热量328千卡）
《零食类食物·热量表 》
食品名称 包装 热量
爆米花 100g 459千卡
洋芋片 100g 555千卡
虾味先 1包 446千卡
洋芋片 一袋 566千卡
翘胡子洋芋片(绿) 大罐 1072千卡
翘胡子洋芋片(银) 大罐 840千卡
翘胡子洋芋片(银) 小罐 270千卡
翘胡子洋芋片(绿，红，橘) 小罐 340千卡
pocky草莓棒 577千卡
pocky巧克力棒 577千卡
pocky沙拉棒 476千卡
圆形巧克力派 180千卡
不二家牛奶糖 491千卡
雪之宿米果 70千卡
薄荷口香糖 10千卡
巧克力球 23千卡
无尾熊巧克力饼干 350千卡
布丁 167千卡
泡芙 206千卡
健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味 146千卡
健康牛奶卷心酥 241千卡
健康柠檬卷心酥 232千卡
健康巧克力卷心酥 232千卡
掬水轩高纤稣打 149千卡
掬水轩纯麦苏打 152千卡
77 爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味 40千卡
巧克力脆皮棒冰 372千卡
麻糬冰 150千卡
橘子果冻 69千卡
烧布丁 174千卡
咖啡冻 78千卡
牛奶糖 25千卡
果汁果冻 13千卡
模范生点心饼 333千卡
王子面 452千卡
巧克力棒 236千卡
优格 80千卡
红豆麻糬 180千卡
烤章鱼丸子 45千卡
金牛角 520千卡
pitz咸饼干 507千卡
《油脂类食物·热量表 》
食品名称 每100克食物热量（千卡）/ 食部（克）
棕榈油 900/100
菜籽油 899/100
茶油 899/100
豆油 899/100
花生油 899/100
葵花籽油 899/100
棉籽油 899/100
牛油（炼） 898/100
色拉油 898/100
香油 898/100
猪油（炼） 897/100
鸭油（炼） 897/100
大麻油 897/100
羊油（炼） 895/100
玉米油 895/100
牛油 835/100
猪油（未炼） 827/100
羊油 824/100
辣椒油 450/100
胡麻油 450/100
《 蛋类食物·热量表 》
食品名称 热量（大卡）/（克）
蛋黄粉 644/100
鸡蛋粉 545/100
鸭蛋黄 378/100
鸡蛋黄 328/100
鹅蛋黄 324/100
鹅蛋 196/87
咸鸭蛋 190/88
鸭蛋 180/87
松花蛋（鸡） 178/83
松花蛋（鸭） 171/90
鹌鹑蛋 160/86
鸡蛋（红皮） 156/88
鹌鹑蛋（五香罐头） 152/89
鸡蛋（白皮） 138/87
鸡蛋白 60/100
鹅蛋白 48/100
鸭蛋白 47/100
《 水果类食物·热量表》
食品名称 热量(大卡)/(克)
松子仁 698/100
松子（生） 640/32
核桃（干） 627/43
松子（炒） 619/31
葵花子（炒） 616/52
葵花子仁 606/100
山核桃（干） 601/24
葵花子（生） 597/50
榛子（炒） 594/21
花生（炒） 589/71
花生仁（炒） 581/100
南瓜子（炒） 574/68
西瓜子（炒） 573/43
南瓜子仁 566/100
花生仁（生） 563/100
西瓜子仁 555/100
榛子（干） 542/27
杏仁 514/100
白果 355/100
栗子（干） 345/73
莲子（干） 344/100
葡萄干 341/100
苹果脯 336/100
杏脯 329/100
核桃（鲜） 327/43
金丝小枣 322/81
果丹皮 321/100
无核蜜枣 320/100
桂圆肉 313/100
桃脯 310/100
西瓜脯 305/100
大枣（干） 298/88
花生（生） 298/53
杏酱 286/100
海棠脯 286/100
苹果酱 277/100
桂圆干 273/37
桃酱 273/100
草莓酱 269/100
干枣 264/80
柿饼 250/97
椰子 231/33
乌枣 228/59
黑枣 228/98
密云小枣 214/92
莲子（糖水） 201/100
沙枣 200/41
栗子（鲜） 185/80
红果（干） 152/100
酒枣 145/91
鲜枣 122/87
芭蕉 109/68
红果 95/76
香蕉 91/59
人参果 80/88
海棠 73/86
柿子 71/87
桂圆（鲜） 70/50
荔枝（鲜） 70/73
甘蔗汁 64/100
玛瑙石榴 63/57
青皮石榴 61/55
无花果 59/100
红元帅苹果 59/84
桃罐头 58/100
红星苹果 57/85
猕猴桃 56/83
黄元帅苹果 55/80
金橘 55/100
京白梨 54/79
国光苹果 54/78
桃（黄桃） 54/93
海棠罐头 53/100
倭锦苹果 50/86
鸭广梨 50/76
葡萄（巨峰） 50/84
葡萄（玫瑰香） 50/86
桑葚 49/100
青香蕉苹果 49/80
红香蕉苹果 49/87
黄香蕉苹果 49/88
橄榄 49/80
莱阳梨 49/80
苹果梨 48/94
紫酥梨 47/59
冬果梨罐头 47/100
橙子 47/74
巴梨 46/79
祝光苹果 46/86
桃（旱久保） 46/89
樱桃 46/80
红富士苹果 45/85
伏苹果 45/86
福橘 45/67
印度苹果 44/90
红玉苹果 43/84
酥梨 43/72
鸭梨 43/82
芦柑 43/77
葡萄（紫） 43/88
桃 （五月鲜） 42/93
蜜橘 42/76
菠萝 41/68
雪花梨 41/86
番石榴 41/97
桃（久保） 41/94
蜜桃 41/88
柚子（文旦） 41/69
四川红橘 40/78
苹果罐头 39/100
枇杷 39/62
小叶橘 38/81
冬果梨 37/87
杏子罐头 37/100
杏 36/91
李子 36/91
柠檬 35/66
李子杏 35/92
哈密瓜 34/71
西瓜（京欣一号） 34/59
糖水梨罐头 33/100
芒果 32/60
草莓 30/97
红肖梨 30/87
杨桃 29/88
杨梅 28/82
库尔勒梨 28/91
柠檬汁 26/100
香瓜 26/78
西瓜（郑州三号） 25/59
白兰瓜 21/55
《 蔬菜类食物·热量表 》
食品名称 热量（大卡）/（克）
干姜 273/95
蕨菜（脱水） 251/100
竹笋（黑笋，干） 213/76
辣椒（红尖，干） 212/88
黄花菜 199/98
竹笋（白笋，干） 196/64
紫皮大蒜 136/89
大蒜 126/85
毛豆 123/53
豌豆 105/42
蚕豆 104/31
慈姑 94/89
番茄酱（罐头） 81/100
芋头 79/84
土豆 76/94
甜菜 75/90
藕 70/88
苜蓿 60/100
荸荠 59/78
山药 56/83
香椿 47/76
枸杞菜 44/49
黄豆芽 44/100
胡萝卜（黄） 43/97
玉兰片 43/100
鲜姜 41/95
洋葱 39/90
胡萝卜（红） 37/96
扁豆 37/91
蒜苗 37/82
羊角豆 37/88
榆钱 36/100
苦菜 35/100
刀豆 35/92
芥菜头 33/83
西兰花（绿菜花） 33/83
辣椒（红小） 32/80
香菜 31/81
苋菜（紫） 31/73
芹菜叶 31/100
青萝卜 31/95
苤蓝 30/78
大葱（鲜） 30/82
冬寒菜 30/58
豆角 30/96
白豆角 30/97
青蒜 30/84
豇豆 29/97
豇豆（长） 29/98
豌豆苗 29/98
红菜苔 29/52
四季豆 28/96
荷兰豆 27/88
蓟菜 27/88
木瓜 27/86
韭菜 26/90
变萝卜 26/94
白菜苔 25/84
茭笋 25/77
芸豆 25/96
茄子（绿皮） 25/90
苋菜（青） 25/74
雪里红 24/94
小葱 24/73
菠菜 24/89
菜花 24/82
茴香 24/86
小叶芥菜 24/88
茭白 23/74
油菜 23/87
辣椒（青，尖） 23/84
南瓜 22/85
柿子椒 22/82
圆白菜 22/86
韭黄 22/88
油豆角 22/99
毛竹笋 21/67
心里美萝卜 21/88
蒜黄 21/97
茼蒿 21/82
番茄罐头（整） 21/100
茄子 21/93
丝瓜 20/83
空心菜 20/76
萝卜樱（小，红） 20/93
木耳菜 20/76
白萝卜 20/95
油菜苔 20/93
竹笋（春笋） 20/66
芹菜 20/67
芥蓝 19/78
小水萝卜 19/66
竹笋 19/63
西红柿 19/97
长茄子 19/96
苦瓜 19/81
菜瓜 18/88
西葫芦 18/73
芦笋 18/90
莴笋叶 18/89
绿豆芽 18/100
西洋菜（豆瓣菜） 17/73
黄瓜 15/92
小白菜 15/81
牛俐生菜 15/81
大白菜（青白口） 15/83
大白菜（酸菜） 14/100
大白菜（小白口） 14/85
大叶芥菜（盖菜） 14/71
旱芹 14/66
萝卜樱（白） 14/100
莴笋 14/62
葫芦 14/87
水芹 13/60
生菜 13/94
减肥笋瓜 12/91
冬瓜 11/80
竹笋（鞭笋） 11/45
面西胡瓜 10/88
《 肉类食物·热量表 》
食品名称 每100克食物热量（千卡）/ 食部（克）
猪肉（肥） 816/100
羊肉干（绵羊） 588/100
腊肠 584/100
猪肉（血脖） 576/90
猪肉（肋条肉） 568/96
牛肉干 550/100
酱汁肉 549/96
鸭皮 538/100
香肠 508/100
母麻鸭 461/75
牛肉松 445/100
鸡肉松 440/100
北京烤鸭 436/80
广东香肠 433/100
北京填鸭 424/75
瓦罐鸡汤（汤） 408/100
猪肉松 396/100
猪肉（半肥瘦） 395/100
肉鸡 389/74
咸肉 385/100
公麻鸭 360/63
猪肉（软五花） 349/85
猪肉（硬五花） 339/79
猪肉（前蹄膀） 338/67
宫爆肉丁（罐头） 336/100
猪肉（后臀尖） 331/97
茶肠 329/100
猪肉（后蹄膀） 320/73
金华火腿 318/100
猪肘棒（熟） 314/72
盐水鸭（熟） 312/81
蒜肠 297/100
小泥肠 295/100
羊肉（冻，山羊） 293/100
猪肉香肠罐头 290/100
烧鹅 289/73
羊肉（冻，绵羊） 285/100
风干肠 283/100
小红肠 280/100
叉烧肉 279/100
肯德基炸鸡 279/70
蛋清肠 278/100
猪排骨 278/72
大肉肠 272/100
酱羊肉 272/100
大腊肠 267/100
酱鸭 266/80
猪蹄 266/60
猪大排 264/68
午餐肠 261/100
红果肠 260/100
猪蹄（熟） 260/43
母鸡（一年内鸡） 256/66
鸡爪 254/60
驴肉（熟） 251/100
酱鸭（罐头） 248/93
猪肘棒 248/67
腊羊肉 246/100
酱牛肉 246/100
鹅 245/63
鸭舌 245/61
烤鸡 240/73
鸭 240/68
羊肉串（电烤） 234/100
猪口条 233/94
午餐肉 229/100
小肚 225/100
羊舌 225/100
羊肉串（炸） 217/100
羊肉（熟） 215/100
扒鸡 215/66
火腿肠 212/100
卤煮鸡 212/70
猪肝（卤煮） 203/100
鸽 201/42
猪肉（清蒸） 198/100
羊肉（半肥瘦） 198/90
牛舌 196/100
鸡翅 194/69
猪大肠 191/100
猪耳 190/100
猪肉（腿） 190/100
瓦罐鸡汤（肉） 190/100
卤猪杂 186/100
腊肉 181/100
鸡腿 181/69
羊蹄筋（生） 177/100
鸡心 172/100
煨牛肉（罐头） 166/100
酱驴肉 160/100
猪蹄筋 156/100
猪肉（里脊） 155/100
牛蹄筋 151/100
鸭掌 150/59
牛蹄筋（熟） 147/100
沙鸡 147/41
鸭翅 146/67
鸭心 143/100
火鸡肝 143/100
猪肉（瘦） 143/100
羊脑 142/100
牛肝 139/100
乌鸦肉 136/100
羊肝 134/100
鸡胸脯肉 133/100
猪脑 131/100
猪肝 129/99
鹅肝 129/100
喜鹊肉 128/100
鸭肝 128/100
土鸡 124/58
马肉 122/100
鸡肝（肉鸡） 121/100
鸡肝 121/100
猪心 119/97
羊肉（瘦） 118/90
鸡胗 118/100
方腿 117/100
狗肉 116/80
驴肉（瘦） 116/100
羊心 113/100
羊肉（前腿） 111/71
乌骨鸡 111/48
鹌鹑 110/58
猪肚 110/96
羊肉（胸脯） 109/81
羊肉（颈） 109/74
牛肉（瘦） 106/100
火鸡胸脯肉 103/100
羊肉（后腿） 102/77
兔肉 102/100
牛肉（前腱） 100/95
鹅肫 100/100
牛肉（后腿） 98/100
猪腰子 96/93
牛肉（前腿） 95/100
牛肺 94/100
羊肉（脊背） 94/100
牛肉（后腱） 93/94
鸭肫 92/93
火鸡肫 91/100
火鸡腿 90/100
羊肾 90/100
鸭胸脯肉 90/100
羊肚 87/100
野兔肉 84/100
猪肺 84/97
牛肚 72/100
羊大肠 70/100
猪小肠 65/100
鸭血（白鸭） 58/100
羊血 57/100
猪血 55/100
鸡血 49/100
《 糖类食物·热量表 》
食品名称 热量(大卡)/(克)
巧克力 586/100
巧克力（维夫） 572/100
芝麻南糖 538/100
酥糖 436/100
奶糖 407/100
巧克力（酒芯） 400/100
酸三色糖 397/100
冰糖 397/100
绵白糖 396/100
红糖 389/100
米花糖 384/100
泡泡糖 360/68
淀粉（团粉） 346/100
淀粉（玉米） 345/100
淀粉（土豆粉） 337/100
蜂蜜 321/100
《 水产类食物·热量表 》
食品名称 热量（大卡）/（克）
鲮鱼（罐头） 399/100
淡菜（干） 355/100
蛏干 340/100
鲍鱼（干） 322/100
鱿鱼（干） 313/98
鱼片（干） 303/100
墨鱼（干） 287/82
干贝 264/100
海参 262/93
鱼子酱（大麻哈） 252/100
海鲫鱼 206/60
丁香鱼（干） 196/100
海米 195/100
堤鱼 191/64
河鳗 181/84
腭针鱼 180/75
香海螺 163/59
快鱼 159/71
鲐鱼 155/66
虾皮 153/100
白姑鱼 150/67
胡子鲇 146/50
大麻哈鱼 143/72
平鱼 142/70
尖嘴白 137/80
鳊鱼（武昌鱼） 135/59
八爪鱼 135/78
口头鱼 134/56
黄姑鱼 133/63
带鱼 127/76
黄鳍鱼 124/52
鲚鱼（小凤尾鱼） 124/90
边鱼 124/70
沙梭鱼 122/72
海鳗 122/67
鲅鱼 122/80
银鱼 119/100
红螺 119/55
桂鱼 117/61
青鱼 116/63
赤眼鳟（金目鱼） 114/59
梅童鱼 113/63
草鱼 112/58
鲨鱼 110/56
鲤鱼 109/54
鲫鱼 108/54
比目鱼 107/72
鲷（加吉鱼） 106/65
鲚鱼（大凤尾鱼） 106/79
片口鱼 105/68
河蟹 103/42
鲇鱼 102/65
鲢鱼 102/61
基围虾 101/60
金线鱼 100/40
狗母鱼 100/67
鲈鱼 100/58
鳙鱼（胖头鱼） 100/61
小黄花鱼 99/63
红鳟鱼 99/57
罗非鱼 98/55
蛤蜊（毛蛤蜊） 97/25
泥鳅 96/60
大黄鱼 96/66
鲮鱼 95/57
海蟹 95/55
梭子蟹 95/49
螯虾 93/31
对虾 93/61
龙虾 90/46
黄鳝（鳝鱼） 89/67
沙丁鱼 88/67
明太鱼 88/45
石斑鱼 85/57
明虾 85/57
河虾 84/86
乌贼 84/97
麦穗鱼 84/63
鲍鱼 84/65
面包鱼 83/52
墨鱼 82/69
琵琶虾 81/32
淡菜（鲜） 80/49
海虾 79/51
鲜贝 77/100
非洲黑鲫鱼 77/53
鱿鱼（水浸） 75/98
海蛰头 74/100
牡蛎 73/100
蚶子 71/27
海参（鲜） 71/100
蚌肉 71/63
海蛎肉 66/100
乌鱼蛋 66/73
蟹肉 62/100
鲜赤贝 61/34
黄鳝（鳝丝） 61/88
鲜扇贝 60/35
田螺 60/26
生蚝 57/100
蛤蜊（沙蛤） 56/50
章鱼 52/100
河蚬 47/35
蛤蜊（花蛤） 45/46
蛏子 40/57
河蚌 36/23
海蛰皮 33/100
海参（水浸） 24/100
《 豆类食物·热量表 》
食品名称 热量（大卡）/（克）
素虾（炸） 576/100
腐竹皮 489/100
腐竹 459/100
豆浆粉 422/100
黄豆粉 418/100
豆腐皮 409/100
油炸豆瓣 405/100
油炸豆花 400/100
黑豆 381/100
黄豆 359/100
蚕豆（干，去皮） 342/93
卤干 336/100
虎皮芸豆 334/100
绿豆面 330/100
绿豆 316/100
杂豆 316/100
红芸豆 314/100
豌豆（干） 313/100
红小豆 309/100
杂芸豆（带皮） 306/100
蚕豆（干，带皮） 304/100
白芸豆 296/100
油豆腐 244/100
豆沙 243/100
红豆馅 240/100
素火腿 211/100
桂林腐乳 204/100
豆腐丝 201/100
素鸡 192/100
素什锦 173/100
素大肠 153/100
薰干 153/100
酱豆腐 151/100
香干 147/100
豆腐干 140/100
上海南乳 138/100
菜干 136/100
腐乳（白） 133/100
臭豆腐 130/100
北豆腐 98/100
酸豆乳 67/100
南豆腐 57/100
豆奶 30/100
豆浆 13/100
豆腐脑 10/100
《其他类食物·热量表 》
食品名称 每100克食物热量（千卡）/ 食部（克）
芝麻酱 618/100
花生酱 594/100
芥末 476/100
胡椒粉 357/100
味精 268/100
豆鼓（五香） 244/100
辣油豆瓣酱 184/100
豆瓣酱 178/100
甜面酱 136/100
辣酱（麻） 135/100
黄酱 131/100
醋 130/100
牛肉辣瓣酱 127/100
糖蒜 114/74
甜辣黄瓜 99/100
郫县辣酱 89/100
合锦菜 75/100
八宝菜（酱） 72/100
酱油 71/100
萝卜干 60/100
豆瓣辣酱 59/100
大头菜（桂花） 51/100
冬菜 46/100
酱苤蓝丝 39/100
芥菜头 38/100
辣萝卜条 37/100
大头菜（酱） 36/100
辣椒糊 31/100
酱萝卜 30/100
榨菜 29/100
腌雪里红 25/100
酱黄瓜 24/100
韭菜花（腌） 15/100
注：关于“热量 / 食部”
“食部”为每100克食品的可食用部分（不可食用部分包括皮、籽等等）；
“热量”为每100克食部（即可食用部分）的热量。
举例说明：核桃中的热量：
食品名称 每100克食物热量（千卡）/ 食部（克）
核桃 328/43
解释：1、每100克核桃的中可食用的部分为43克（其余为核桃皮等不可食部分）
2、每100克可食部核桃热量为328千卡（即每232克核桃中含热量328千卡）
《 点心类食物·热量表 》
食品名称 热量(大卡)/(克)
VC饼干 572/100
曲奇饼 546/100
焦圈 544/100
维夫饼干 528/100
麻花 524/100
开口笑 512/100
凤尾酥 511/100
起酥 499/100
京式黄酥 490/100
桃酥 481/100
核桃薄脆 480/100
福来酥 465/100
春卷 463/100
硬皮糕点 463/100
鹅油卷 461/100
混糖糕点 453/100
蛋麻脆 452/100
开花豆 446/100
钙奶饼干 444/100
月饼（奶油果馅） 441/100
江米条 439/100
月饼（奶油松仁） 438/100
鸡腿酥 436/100
黑麻香酥 436/100
京八件 435/100
状元饼 435/100
奶油饼干 429/100
饼干（奶油） 429/100
月饼（百寿宴点） 428/100
酥皮糕点 426/100
月饼（枣泥） 424/100
黑洋酥 417/100
月饼（五仁） 416/100
苏打饼干 408/100
香油炒面 407/100
月饼（豆沙） 405/100
麻香糕 401/100
麻烘糕 397/100
菠萝豆 392/100
蛋黄酥 386/100
蛋糕（奶油） 378/100
面包（法式牛角） 375/100
藕粉 372/100
美味香酥卷 368/100
蜜麻花 367/100
绿豆糕 349/100
蛋糕 347/100
桂花藕粉 344/100
蛋糕（蛋清） 339/100
茯苓夹饼 332/100
碗糕 332/100
面包（黄油） 329/100
烧饼 326/100
面包（椰圈） 320/100
蛋糕（蒸） 320/100
面包（多维） 318/100
面包 312/100
栗羊羹 301/100
面包（法式配餐） 282/100
炸糕 280/100
面包（维生素） 279/100
面包（果料） 278/100
面包（咸） 274/100
面包（麦胚） 246/100
三鲜豆皮 240/100
烧麦 238/100
汤包 238/100
驴打滚 194/100
白水羊头 193/100
艾窝窝 190/100
爱窝窝 190/100
年糕 154/100
灌肠 134/100
豌豆黄 133/100
炒肝 96/100
油茶 94/100
茶汤 92/100
小豆粥 61/100
凉粉（带调料） 50/100
豆腐脑（带卤） 47/100
凉粉 37/100
豆汁（生） 10/100
《 饮料类食物·热量表 》
食品名称 热量(大卡)/(克)
麦乳精 429/100
酸梅精 394/100
山楂精 386/100
二锅头（58度） 352/100
可可粉 320/100
甲级龙井 309/100
铁观音 304/100
绿茶 296/100
红茶 294/100
花茶 281/100
橘汁（浓缩蜜橘） 235/100
紫雪糕 228/100
砖茶 206/100
冰砖 153/100
冰淇淋 126/100
橘子汁 119/100
红葡萄酒（16度） 91/100
红葡萄酒（12度） 68/100
白葡萄酒（11度） 62/100
喜乐 53/100
冰棍 47/100
杏仁露 46/100
汽水（特制） 42/100
巧克力豆奶 39/100
柠檬汽水 38/100
北京6度特制啤酒 35/100
《饮料类食物·热量表 》
食品名称 容量 食物热量
运动饮料 250ml 25千卡
综合果汁 250ml 145千卡
果菜汁 190ml 35千卡
汽水 250ml 113千卡
可乐 250ml 96千卡
义美 野菜人家 250ml 60千卡
立顿冰红茶 300ml 91千卡
宝矿力 350ml 88千卡
可果 美蕃茄汁 易开罐 70千卡
光泉 茉莉蜜茶 250ml 82千卡
开喜乌龙茶 麦茶(无糖) 350ml 0千卡
古道绿茶 350ml 100千卡
伯朗咖啡 易开罐 92千卡
胡萝卜汁 300ml 45千卡
苹果汁 300ml 86千卡
葡萄汁 250ml 118千卡
葡萄柚汁 300ml 93千卡
木瓜汁 300ml 72千卡
柠檬汁 300ml 30千卡
西瓜汁 300ml 25千卡
芭乐汁 300ml 89千卡
蕃茄汁 300ml 38千卡
菠萝汁 300ml 85千卡
橘子汁 250ml 113千卡
柳橙汁 300ml 115千卡
芒果汁 300ml 120千卡
奇异果汁 300ml 105千卡
香蕉汁 300ml 133千卡
柳凤汁 300ml 125千卡
水果优格 300ml 155千卡
酪梨汁 300ml 150千卡
意大利式咖啡(多奶) 易开罐 70千卡
可乐易开 罐 150千卡
优酪乳(原味、低脂) 小罐 144千卡
轻松小品 250ml 140千卡
左岸咖啡 罐 140千卡
鲜果纯水 瓶 120千卡
黑松卵磷脂豆浆 铝箔包 133千卡
X POWER 铝箔包 161千卡
阿萨姆奶茶 铝箔包 160千卡
威得清凉饮料 铝箔包 160千卡
纯品康纳葡萄汁 220ml 142千卡
红牌速纤 400ml 144千卡
健酪 易开罐 138千卡
调味茶 500ml 180千卡
石榴红茶 500ml 175千卡
椰香奶茶 500ml 124千卡
薄荷蜜茶 500ml 175千卡
饮冰室茶集 绿奶 铝箔包 186千卡
每日C 450ml 230千卡
贝纳颂 铝箔包 300千卡
果酿 350ml 250千卡
NO.8 牧场 奶昔 铝箔包 200千卡
莎莎亚椰奶 铝箔包 235千卡
梅酒 瓶 200千卡
黑松葡萄柚汁 铝箔包 185千卡
珍珠奶茶 500ml 240千卡
草莓雪泡 500ml 306千卡
椰果奶茶 500ml 208千卡
巧克力奶茶 500ml 439千卡
布丁奶茶 500ml 242千卡
蛋蜜汁 500ml 276千卡
芬兰汁 500ml 305千卡
蜂蜜奶茶 500ml 369千卡
蜜茶 500ml 252千卡
薄荷雪泡 500ml 267千卡
葡萄柚绿茶 500ml 270千卡
绿豆沙牛奶 500ml 310千卡
木瓜牛奶 500ml 260千卡
薏仁牛奶 300ml 377千卡
《 五谷类食物·热量表 》
食品名称 每100克食物热量（千卡）/ 食部（克）
油炸土豆片 612/100
黑芝麻 531/100
芝麻（白） 517/100
油面筋 490/100
方便面 472/100
油饼 399/100
油条 386/100
莜麦面 385/100
燕麦片 367/100
小米 358/100
薏米 357/100
籼米（标一） 351/100
高粱米 351/100
富强粉 350/100
通心粉 350/100
大黄米（黍） 349/100
江米 348/100
粳米（标二） 348/100
挂面（富强粉） 347/100
机米 347/100
玉米糁 347/100
米粉（干，细） 346/100
香大米 346/100
籼米（标二） 345/100
挂面（标准粉） 344/100
标准粉 344/100
血糯米 343/100
粳米（标一） 343/100
黄米 342/100
玉米面（白） 340/100
玉米面（黄） 340/100
白薯干 612/100
土豆粉 337/100
粉条 337/100
地瓜粉 336/100
玉米（白） 336/100
玉米（黄） 335/100
粉丝 335/100
黑米 333/100
煎饼 333/100
大麦 307/100
荞麦粉 304/100
烧饼（糖） 302/100
富强粉切面 285/100
标准粉切面 280/100
烙饼 255/100
馒头（蒸，标准粉） 233/100
麸皮 220/100
花卷 217/100
馒头（蒸，富强粉） 208/100
水面筋 140/100
烤麸 121/100
米饭（蒸，粳米） 117/100
米饭（蒸，籼米） 114/100
面条(煮,富强粉) 109/100
鲜玉米 106/46
白薯（白心） 104/86
白薯（红心） 99/90
粉皮 64/100
小米粥 46/100
米粥（粳米） 46/100
《冰品类食物·热量表 》
食品名称 单位 热量
情人果脆棒冰 支 120千卡
红豆粉粿棒冰 支 185千卡
绿豆粉条棒冰 支 175千卡
芋泥米苔目棒冰 支 154千卡
红豆牛奶棒冰 支 140千卡
曼哈顿雪糕 支 300千卡
明治角10棒 支 40千卡
明治宇治金时棒冰 支 114千卡
《便利商店类食品 / 美食·热量表》
注：以下热量数据仅作参考。
＊便当类︰
1.猪排便当(全家) 664 kcal
2.日式咖啡烩饭(7-11) 508 kcal
3.猪排国民便当 644 kcal
4.中华便当(莱尔富) 604 kcal
5.红烧排骨便当 862 kcal
6.辣味香鸡排便当 756 kcal
＊饭团类︰
1.肉松菜圃饭团 223 kcal
2.蛋包饭饭团 222 kcal
3.传统饭团 206 kcal
4.三杯鸡饭团 226 kcal
5.鲔鱼饭团 219 kcal
6.韩式烧肉 228 kcal
7.鲑鱼饭团 215 kcal
＊三明治类
1.熏鸡起士三明治 186 kcal
2.千层火腿三明治 267 kcal
3.鲔鱼蔬菜三明治 260 kcal
4.法式铁板三明治 473 kcal(全家 30元)
5.碳烧鸡腿 236 kcal
《 美食热量表 》
注：以下热量数据仅作参考。
美食热量表-1
牛肉面 一碗 ４７０卡
排骨面 一碗 ４８０卡
馄饨面 一碗 ５６０卡
鸡腿面 一碗 ５００卡
肉丝面 一碗 ４４０卡
水饺 １０个 ５３５卡
春卷 ４个 ５８０卡
小笼包 ５个 ６００卡
肉包 ３个 ６３０卡
叉烧包 ４个 ５６０卡
水煎包 ２个 ２５３卡
炸银丝卷 １条 ５６０卡
烧饼油条 整套 ２９４卡
甜豆浆 １杯 １３３卡
美食热量表-2
名称 原有kcal 油炸后kcal
荷兰芹 一个 26 kcal 417 kcal
茄子 一个 14 kcal 106 kcal
年糕 一个 118 kcal 140 kcal
猪肉 100g 155 kcal 328 kcal（油炸里肌肉）
鸡肉 40g 65 kcal 74 kcal (干炸后面皮很薄)
美食热量表-3
蚕豆酥 200g/1144卡 鳕鱼香丝 90g/216卡
法国饼 一个/107卡 咖啡冻 100卡
牛奶糖 4粒/80卡 草莓奶酪 80卡
咸饼干 二块/80卡 橘子冻 180卡
巧克力 三片/80卡 冰淇淋三明治 220卡
咖啡含糖 190ml/80卡 扁豆三个 80卡
冰淇淋圣代 450卡 口香糖六片 70卡
雪糕 140卡
《 菌藻类食物·热量表》
食品名称 热量(大卡)/(克)
石花菜 314/100
琼脂 311/100
发菜 246/100
口蘑 242/100
普中红蘑 214/100
珍珠白蘑 212/100
冬菇 212/86
香菇（干） 211/95
杏丁蘑 207/100
紫菜 207/100
黑木耳 205/100
大红菇 200/100
白木耳 200/96
黄蘑 166/89
榛蘑 157/77
苔菜 148/100
松蘑 112/100
海带（干） 77/98
金针菇 26/100
草菇 23/100
双孢蘑菇 22/97
水发木耳 21/100
金针菇（罐装） 21/100
平菇 20/93
鲜蘑 20/99
香菇（鲜） 19/100
海带（鲜） 17/100
猴头菇（罐装） 13/100
注：关于“热量 / 食部”
“食部”为每100克食品的可食用部分（不可食用部分包括皮、籽等等）；
“热量”为每100克食部（即可食用部分）的热量。
举例说明：核桃中的热量：
食品名称 每100克食物热量（千卡）/ 食部（克）
核桃 328/43
解释：1、每100克核桃的中可食用的部分为43克（其余为核桃皮等不可食部分）
2、每100克可食部核桃热量为328千卡（即每232克核桃中含热量328千卡）
白薯干 300-400/100
联系客服
