先生曰：“忿懥几件，人心怎能无得？只是不可有耳！凡人忿懥著了一分意思，便怒得过当，非廓然大公之体了。故有所忿懥，便不得其正也。如今于凡忿懥等件，只是个物来顺应，不要着一分意思，便心体廓然大公，得其本体之正了。且如出外见人相斗，其不是的，我心亦怒。然虽怒，却此心廓然，不曾动些子气。如今怒人，亦得如此，方才是正。” ——《传习录》
有人请教“有所忿怒”一条。
王阳明先生回答说：“忿怒之类的偏颇情绪，人心之中怎么会没有呢？只是不应当有而已。平常人在动怒时，控制不住感情，便会怒得过了度，就不是廓然大公的本体了。所以心有所愤慨，便不能做到端正。如今对于忿怒这些不良情绪，它们来了，不要过分加自己的主观愿望在上面，只是个顺其自然，心境自然不偏不倚、廓然大公，从而能够中正待物。比如在外面看到有人互相斗殴，对于他们不正确的地方，我心中也会动怒。不过虽然动怒，此心却仍然冷静清明，不会失去理智。如今对别人生气时，也必须如此行事，这样才能保持心体中正。”
在日常生活中，每一个人都会遇到烦心事，在各种外来事物的刺激下，我们并不能经常保持冷静平和的状态，有时遇到刺激，一时无明火起，就会造成情绪失控，哪怕只是一点鸡毛蒜皮的小事，也会惹得自己勃然大怒，疯狂地大吼大叫，或是乱砸东西，以此来发泄心中的怒气。
在网上、报纸或电视上，我们也时常可以看到这样的新闻：一个人由于与他人因口角之争，恼羞成怒，一时控制不住自己，冲动起来铸成大错，事后平静下来，虽然感到后悔莫及，但却无法挽回自己的过错了。
相反，如果我们面对那些给自己带来烦恼的事，即使有不快的情绪反应，但能很快地将它们放下来，不让这些负面的东西过多地影响自己，使心情保持相对的宁静。这种宁静的心情，就能带给你更好的感受，让你能拥有冷静的洞察力，从而从复杂的局面看到改变现状的契机。
青霉素的故事：
一位细菌学家进行细菌研究，在培养葡萄球菌时，一天突然发现培养皿里出现了一块绿色的霉菌，在这块绿色霉菌的周围，他精心培育已久的葡萄球菌死亡了。细菌培养失败，这本来是一件令人不愉快的事，以前也有好几位研究细菌的专家也发生过这样的事，但他们对此无一例外地感到恼怒、懊悔、自怨自艾，谁也没有深究下去。
但是，这位细菌学家的心态很好，当然刚开始他也愤怒、烦恼过，但一会儿他就释然了，坦然地接受了这个现实，并保持着积极进取的心态。结果，在这个过程中，他以冷静的洞察力发现了一个疑点：自己培养的细菌为什么会死亡，难道那块绿色的霉菌有杀菌奇效？他循着这个思路契而不舍地研究下去，终于发现了青霉素。
培养的细菌不小心染上杂菌而死亡，在常人看来，这算是一件失败的事了，大多数人的本能反应可能是觉得自己怎么这么倒霉，以前的所有努力都白费了。然而，如果换一个角度来看，即使我们愤怒、埋怨、唠叨，难道能挽回这件失败了的事吗？显然不能，事情不会因为我们的不接受而有所改变，它永远按一个已经发生的事实呈现出来。
相反，如果我们能接受已经发生的事实，停止自己对改变事实毫无帮助的忿怒心情，心灵反倒得以放松，它本来具有的冷静洞察力就会产生作用，能发现在消极心态下无法发现的机会。
所以，善于提升自己的制怒功力，实在是人生中一项重要的功课。
要让自己达到宠辱不惊、喜怒不形于色的境界，有一个诀窍，就是上面所提到的“物来顺应，不要着一分意思” 这个方法。
遇到那些不愉快的事情，一个人难免会有些愤怒、埋怨的情绪，这是正常的。只不过你一定要注意摆正心态，那些负面的情绪一起来，可以立即向自己提问：“我正在干什么？”让思想有一个停顿的机会，同时向内观察此刻的情绪是怎样的一种状态。觉察情绪的时候要保持客观性，千万不要把自己的各种主观想法加到它们的上面，跟着情绪去分析、批判它们，而是要完全接受它们，顺其自然，适应当下这一刻的状态。
这样一来，我们就会体验到一种虽然暂时表达出发怒的情绪、但内心却是非常平静的奇妙状态，而且这种情绪随发即过，不会长久地停留在心中干扰正常的思维。这时，我们的心灵自然会保持一种平和、不偏不倚、没有干扰的清明状态，这样才能对所遇到的事物应对得当。
这是一个处理愤怒等不良情绪的妙方，所谓“退一步海阔天空”，从另一个积极、客观的角度来看待自己所遇到的一切负面情绪，而不是把自我的观念掺杂进去，以致越搅越乱，形成恶性循环。
当一个人从以往束缚住他的行为思考模式中解脱出来，用完全接受任何事物的眼光来看待一件事(心外无物)时，他便会发现，那些不良情绪不能再干扰自己了。
在生活中，哪怕面对十分困难的处境，只要你能下定决心，从心底改变自己的观念，坦然地面对世界，这时你的态度将会发生奇妙的改变，原来一切都没有什么大不了的。而且只要你愿意，你完全可以保持心灵的平静，并发现所有的一切都会变得顺利，没有什么不良情绪再能干扰你了，你也就更有能力去克服困难。因为只有在心情放松、积极乐观的时候，我们大脑的控制机能没有受到任何障碍，才会动员所有的资源来处理并解决遇到的问题。
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