十人九湿，湿气不除，百病缠身！排湿，这招很神奇！

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿气是现在很多人体内都有的病症，湿气在身，会让你每天都没精神，早上起来很疲劳，头发爱出油，腹部肚子变大，这些都是湿气缠身的症状。

怎么能判断自己体内是不是有湿呢?

最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿.如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。

身体湿气重具有哪有表现呢？

1、长期便溏

我们说体内湿气正在侵蚀身体，便后黏在马桶上用水冲不干净，也就是体内湿气重的症状之一。

2、舌苔厚腻

这也是湿气重的典型症状之一，还在身体未出现不适感时就会表现出舌苔厚腻，以清晨起床后尤为明显。

3、小便混浊

中医认为，女性白带过多，小便混浊，阴部瘙痒等都是需要化湿来中和湿邪症状。

4、胸闷腹胀

伴有饭量减少、口渴不想喝水、倦怠乏力、口淡、无食欲都是湿气重表现在消化功能方面的反应。

湿气重严重危害身体健康，是万病之源。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。冬季湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气食疗方：

1.白扁豆白芷茶是医书《太平圣惠方》中祛湿记载。

材料：白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、马齿苋各3g。

制作方法：将几样一起放入锅中，加入1升水，大火烧开，开了以后再用小火煎煮50分钟，直到只有300ml左右即可。

饮用方法：过滤出药汤，将300毫升药汁分成2份，早晚两次饭前半小时空腹温服，长期食用能够祛除体内的湿气，健脾胃这里注意的是，一定要温服。

2.百合川穹茶

用料：百合、川芎5克，木瓜、玉竹、党参3克。

方法：所有原料洗净切碎，一起用开水焖泡10分钟即可。

功效：健脾、祛湿、清热 。

3.茯苓白术粥

芹菜100克，红枣50克，茯苓、白术20克，白米200克，加水适量煮粥。每日分3次饮，能祛湿养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心下烦热。