公历2024年3月20日（农历二月十一）11点06分，太阳到达黄经0°，我们居住的北半球进入春分节气。春分是各地相继进入农事繁忙的季节，需加强春耕、春种和越冬作物的春管。春分节气，古代官方有「春分祭日」「迎玄鸟」的活动，民间至今还有竖蛋、品春菜、踏春、放风筝的习俗。
《月令七十二候集解》：「春分，二月中。分者，半也。此当九十日之半，故谓之分。」《春秋繁露》记载：「春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。」
春分有三候：「一候玄鸟至」，北方天气渐暖，燕子回飞；「二候雷乃发声」，阴阳相薄为雷，时闻雷声；「三候始电」，雷电合而彰显，云见电光。
从全国来看，春分节气多数地区回暖较快，俗语讲：「春不分不暖」，但气温仍存在跌宕不定，急升骤降的现象，尤其要关注「倒春寒」的出现，提前预防对农作物的不利影响。同时降雨也逐渐增多，响雷多暴风骤雨，闷雷多绵长细雨。但是在北方，尤其是西北、华北，有「十年九春旱」和「春雨贵如油」之说，因此需要提前做好蓄水保水，为防旱减灾做好准备。春分节气，南方部分地区已进入夏热，华中多数地区已进入春温，但是华北北部、东北、西北等高纬度地区仍处于冬寒的状态。
《黄帝内經·素问·六元正纪大论》云：「凡此太阳司天之政……二之气，大凉反至，民乃惨，草乃遇寒，火气遂抑，民病气郁中满，寒乃始。」
甲辰年二之气（3月20日—5月20日）的五运六气格局是：中运土运太过，司天之气太阳寒水，二之气主气少阴君火，客气阳明燥金。二之气春分至小满包括四个节气：春分、清明、谷雨、立夏，共60天。
此外，又是初运和二运的交替之时，可分为两个阶段。春分后十三日仍在初运之内，芒种后十日内属于二运。
第一阶段：3月20日至4月2日，仍处于初运之中，主运为太角，即木运太过，引起肝气过盛，肝气郁结；客运为太宫，即土运太过，引起脾湿虚弱，中气不足等症。
第二阶段：4月2日至5月20日，4月2日进入二运，主运为少徵，即火运不及，水运反盛，对心脏不利；客运为少商，即金运不及，火运反盛，于肺不利。5月5日之前为「春行秋冬令」，5月5日之后为「夏行秋冬令」。进入夏季后，尤其在艳阳天，火热之气占主导，可减弱时空中寒凉之气的影响，对脾胃有积极影响。若阴天，脾胃虚寒。
春分至清明节气半个月，时令养生的重点是解郁养阳，具体养生建议如下：
养肝解郁
春分节气后，气候趋于温热，万物快速生长，亦助于人之肝气生发，但在早晚及阴雨天，当令之气阳明燥金及司天之气太阳寒水将占主导，寒凉之气抑制阳气正常生发，易导致肝郁，疏泄不利。
肝气郁结者，易有心情郁怒之象，但是不同体质，表现各异，须明辨虚实寒热。
第一类：阴虚内热和实热者，易导致阳郁于上，循环不畅，症状兼有：头胀头懵、耳鸣齿痛等，甚至可能出现脑梗、中风等危证。
第二类：年老体弱和虚寒体质者，生发无力，两胁容易胀满、嗝气反酸、小腹和少腹寒凉坠痛等表现。张景岳尊师曰：「郁而太过者，宜裁之、抑之；郁而不及者，宜培之、助之。」
体质虚寒者，宜选用熟普洱茶或宁红茶，可加三小片生姜；阴虚内热或实热者，宜选用有机绿茶或生普；体质平和者，宜选用有机绿茶加熟普或者宁红茶，两种比例对半即可。
先天肝气盛或后天肝络不通，属于阴虚内热和实热者，遇气候寒凉，强金伐木，极易导致肝郁于上，易出现第一类肝郁的诸多症状。解决之法，用疏肝食材解郁。
一是即时，当出现不适，即刻用疏肝食材，症消则止，或夜醒丑时，即刻用疏肝食材，再继续睡；二是择时，宜在戌初常规用疏肝食材。
先天脾肾不足，属于年老体弱和虚寒体质者，遇气候寒湿，金凉过敛，极易导致湿寒下行，阻遏阳升，木气生发无力，继而肝郁。解决之法，健脾暖肾，相火助脾，肝随脾升，左升右降，正常循环，肝郁自解。
一是即时，当出现不适，即刻用健脾暖肾食材，症消则止；二是择时，宜在辰初、巳初、未初、申初，常规用健脾暖肾食材。善用胡椒粉，可事半功倍，上午可加适量白胡椒粉，下午可加适量黑胡椒粉，以不上火为度。
扶阳避寒
《黄帝内經·素问·四气调神大论篇》讲：「春夏养阳」，高世栻（shì）尊师注解：「圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长。」
甲辰年春分至立夏气候特点是「春行秋冬令」，此阶段易出现「倒春寒」。仲春时节，气温回升较快，又突然出现气温偏低的现象，称为「倒春寒」。春生之少阳，突遇寒凉，易被耗伤，轻则伤表，引起风寒感冒，重则伤里，引起五脏、筋骨受寒。
花椒，又名川椒、蜀椒等。味辛，性温。归脾、胃、肺、肾经。花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥等功效。花椒为药食同源的食材。大红袍花椒为道地食材之佳品，可日用调料、内服入药，亦可外用贴敷、泡澡、泡手脚等。
借助大红袍花椒等温阳食材，外敷因风寒湿而疼痛、麻木、板结之处，达到扶阳散寒、祛风通络、芳香化湿的作用，此法称之「味灸」。
当肠胃寒凉时，可用大红袍花椒外敷中脘穴、足三里穴。小腹寒凉时，可以外敷关元穴，三阴交穴。手或脚寒凉，可以在热水中撒适量大红袍花椒，待水温合适，将手或脚放入花椒水中浸泡至温热。
俗语讲「春捂秋冻」，春捂一般至春分，但甲辰年「春行秋冬令」，春分后也需要合理「春捂」。穿衣建议采用「洋葱式」穿法，内层恒温排汗，中层保暖，外层防风防雨，以便随温度升降而加减，避免在穿脱之间感受风寒而感冒。
如昼夜温差较大时，早晚偏寒凉，外出仍需穿暖，年老体弱者则不宜外出；如气温连续15℃以上，可以适度减衣；如气温连续20℃以上，可以不需春捂。
早晚天气寒凉时，尤其要做好头部、颈项、肩背、腰腹、膝盖、脚踝的保暖，不宜裸露，避免风寒湿潜藏筋骨，待年老阳弱时引发关节疼痛类风湿病。
《黄帝内經》云：「春三月，此谓发陈，……广步于庭，被发缓形，以使志生……」中医学认为：动则升阳。因此适度锻炼，利于阳气升发。拍八虚、站桩、太极拳、八段锦、瑜伽等缓和的锻炼方法是不错的选择。
春分时节，乍暖还寒；阳若天日，万物本源；养护阳升，解郁养肝。善念、善言、善行，善能升阳；欢喜、赞叹、微笑，喜能升阳；练功、运动、郊游，动则升阳。以上诸法，皆可助阳，内外兼修，均在日常。
甲辰春分
五运六气教具使用指南
五运六气教具是学习和了解「五运六气」的工具，本文将以2024年3月20日春分节气为例，对教具的使用方法进行简单说明。
一、准备工作
通过查询日历或上网搜索的方式确定2024年的天干与地支。通过查询得知天干为「甲」，地支为「辰」，即为甲辰年。
教具分为内盘和外盘，两个盘皆从内向外数。内盘上共有九环，外盘共有八环。为便于查询甲辰年的五运六气，先将教具上内三环的天干「甲」，对准外三环的地支「辰」。
二、查找
每年分为五运，内八环标出了五运交接日，分别为：
⑤终运：立冬后4日至大寒
查看教具内四环：与内三环「甲」对应的内容为「太宫」。「太」表示「太过」，「少」表示「不及」，「角徵宫商羽」对应「木火土金水」，所以「太宫」代表「土运太过」。甲辰年的中运为土运太过。（也可以直接查看教具内九环对应内容）
查看内七环：与内三环「甲」对应的内容。从右向左排序：
⑤终运主运：太羽（水运太过）
2024年3月20日春分节气后13天内仍处于初运，主运为太角（木运太过）；春分后第13天开始进入二运，主运少徵（火运不及）。
查看内五环：与内三环「甲」对应的内容。从右向左排序：
⑤终运客运：少徵（火运不及）
2024年3月20日春分节气后13天内仍处于初运，客运为太宫（土运太过）；春分后第13天开始进入二运，客运少商（金运不及）。
（1）六气的划分
每年分为六步气，外六环按照顺序标出了二十四节气：
小雪、大雪、冬至、小寒，属于六之气。
2024年3月20日春分节气，处于二之气。
查看外五环：与外三环「辰」对应的内容。每年的主气都是固定不变的。从右向左排序为：
⑥六之气：太阳寒水
2024年3月20日春分节气处于二之气，主气为少阴君火。
查看外四环：与外三环「辰」对应的内容。从右向左甲辰年客气排序为：
⑥六之气：太阴湿土（在泉之气）
2024年3月20日春分节气处于二之气，客气为阳明燥金。
我们可以简单记住：「三客即司天，六客即在泉」，也可以查看外四环：与外三环「辰」对应的内容。从右向左第三竖排为「太阳寒水」，第六竖排为「太阴湿土」。故甲辰年的「司天之气」为「太阳寒水」，「在泉之气」为「太阴湿土」。
注：司天之气与三之气的客气相对应，影响上半年的气候（大寒至小暑）。在泉之气与六之气的客气相对应，影响下半年的气候（大暑至小寒）。
三、综述
综上所述，2024年3月20日春分节气所处时节运气状况为：
6.客气阳明燥金。
上述六个方面的气候因素，构成了「春行秋冬令」的气候特点。
附：子午流注与二十四小时对照表
注：上述时辰以北京时间（东经120度）为准，各地根据当地经度与北京时间的经度差来计算时差，可以在百度查阅《真太阳时算法与中国主要城市查询》作为参考。
作者：养生文章指导组
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