都说看人不能看外表，外表不代表内在。但是，在健康这件事上，想要知道内在好不好，还就得看“外表”。
一个人的外表就像一个风向标，随时反映着内脏的健康状况，一些外表的细微变化，都可能是内脏发出的求救信号。
5种“外表”上的变化，一旦出现，是在提醒你：肝脏遇到了大问题
1、脸变黑
临床上，相当多的肝硬化患者都表现出了脸色发黑的病症。
中医认为，黧黑、暗青色是肝脏的本色。而当肝脏的本色出现在面部时，则说明肝脏已经病变得比较严重了。
西医解释，肝病会导致雌激素的灭活能力下降，色素代谢异常就会引起面部发黑。
2、人变瘦
在没有限制饮食的情况下，人无缘无故地消瘦了下来，应警惕是肝脏遇到了大问题。
肝对人体代谢影响很大，当肝不能正常发挥功能时，就不能代谢食物的营养，人就会逐渐消瘦。
仅剩30%的肝脏仍能维持正常肝功能，所以，此时肝脏应该已经病得不轻，千万别大意。
3、皮肤变黄
皮肤、眼睑发黄，在医学上是一种病症，叫做黄疸。它的形成是因为肝功严重受损，不能摄取血液中的非结合胆红素所致。
全身黄疸常见于晚期肝硬化、暴发性肝炎、肝功能衰竭等病人身上。
4、手掌变红
手掌出现红斑，手掌大小鱼际和手指有粉红色的斑点，这种情况是“肝掌”。
肝掌是肝病比较典型的表现。肝掌的出现提示肝脏灭活功能存在严重障碍。当肝功得到恢复后，肝掌可自行消失。
5、两鬓变白
两鬓对应的是肝脏的反射区，当头发整体很好，两鬓却突然变白的时候，多是肝脏出了问题。
两鬓变白最常见的肝脏问题是肝火太旺，可同时出现口干舌燥、眼睛酸胀等不适表现。
肝不好，晚上别做三件事
1、熬夜
熬夜是很伤肝脏的行为，首先熬夜意味着不休息，肝脏得不到休息的同时，还要继续维持身体毒素代谢，就像一个人不休息持续加班一样，久了肯定会出问题。
其次，熬夜也影响养肝血，肝血不足，肝脏对毒素的代谢能力就会下降，这些残留下来的毒素会持续毒害肝脏健康，让肝病悄悄发生。
2、喝酒
酒虽然无毒，但是对于肝脏而言，同样会被当做毒物来对待，因为酒精最终要通过肝脏给代谢掉的。
晚上不休息，却喝酒，无益于让肝脏腹背受敌，加速脂肪肝、肝硬化的发生。
3、吃宵夜
很多人喜欢深夜放毒，白天工作没时间，晚上大吃大喝一顿还不够，还要来点宵夜，这样可是很伤肝的。
宵夜多是高脂肪、高蛋白食物，很容易使人体内血脂突然升高，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，加重肝脏的负担，同时也会诱发脂肪肝。
肝不好，白天要做四件事
1、吃菜
蔬菜是维持身体健康必不可少的，养护肝脏，也要多吃新鲜蔬菜。
大白菜：解毒保肝
大白菜有“菜中之王”的美名，民间自古流传“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”之说。
白菜营养素非常丰富，尤其是维生素C、维生素B 族，钙、钾及膳食纤维。维生素C可以增强免疫力，预防衰老，还可以解毒保肝。
油麦菜：清肝利胆
油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素 B1，B2等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。
油麦菜可以促进消化液粉分泌，促进食欲，改善肝脏功能，有促进胆汁形成，防止胆汁淤积的作用，可有效预防胆汁性肝硬化。
2、喝茶
两餐之间喝杯养护肝脏的茶水，是养护肝脏健康最简单的方法。
金桂菊茶：清肝降火
将金银花、桂花、蒲公英和胎菊花混合，每天泡水代茶饮，可起到清肝毒、降肝火的作用。
金银花，清热解毒，疏散风热的良药，其甘寒清热不伤脾胃，芳香透达可以祛邪，针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。
桂花，性温味辛，具有散痰、平肝的作用，蒲公英是有名的排毒草，排肝毒是很好的。
胎菊花，是降肝火的，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。
蒲公英玫瑰茶：疏肝理气
将蒲公英根和玫瑰花瓣混合，每天泡水代茶饮，可起到疏肝理气、养护肝脏的作用。
蒲公英根，能影响人体中间代谢，起到保肝作用，对于治疗调理一些因为肝热所引发和导致的肝炎、肝痛之症很有疗效。
玫瑰花，可活血化瘀、疏肝理气，同时也起到调和作用，调和蒲公英根的凉性。
3、运动
适当的运动可以促进肝脏排毒，同时也可提升肝脏功能。
慢跑：促进恢复肝功能
对于平时有抽烟喝酒习惯的男士，肝脏功能多数会比较早的衰退，建议平时多慢跑，可有效促进恢复肝功能。
而且，慢跑不仅对肝脏好，研究显示：如果选择每天慢跑五分钟，就能大大的降低人体早衰死亡的几率。
散步：治疗肝病
自身有肝病的人，多体能不好，不适宜剧烈运动，可选择多散散步，这样不仅能促进周身的血液循环，对治疗肝病也是有帮助的。
散步可减轻肝脏器官的压力，对肝脏器官起到了一种保护的作用，在治疗一些肝病上也能起到辅助治疗的作用。
4、微笑
笑一笑，十年少。多微笑，保持好心情，既能对抗衰老，也能养护肝脏。
对于肝病病人来说，保持好心情就是最佳的良药，好的心理状态也是康复的关键，尽量保持豁达、乐观。多微笑！
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