常听见有人把湿气挂在嘴上:
“别淋雨了,会让湿气入体的”
“别对着空调吹,小心湿气”
“别吃冷饮,湿气会越来越重的”
【湿气】是何方神圣,居然这么嚣张?
湿气在中医里被称为湿邪,
对人伤害很大,
又特别难以祛除。
俗话说“十人九湿”,
特别是中老年朋友更易中招。
古人也对湿气很害怕:
千寒易除,一湿难去。
湿性黏浊,如油入面。
湿气带来的危害好严重▲
对抗湿气要怎么做?
咱们先弄清楚第一个问题:
Q1:湿气是怎么来的
7个陷阱
1、气候环境潮湿
2、长期熬夜
3、喝水太猛“牛饮”
4、久坐,不经常运动
5、出汗后吹风或受寒
6、心情差的时候对脾脏有伤害
7、吃高热量、高糖分或者油腻的食物
Q2:怎么判断体内是否有湿气
第一:看大便的形状
早上起来上完厕所之后看下大便的形状,如果大便长期不成形,或者虽成形但还是有一些黏在马桶上,那么体内的湿气就比较重了。
不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常如厕的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。
第二:看自己的舌头
健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚,看起来好象刚刚喝过牛奶一样,这说明你的体内有寒湿。
如果发现舌苔黄中带腻,那肯定就是体内湿邪作祟了,舌苔越黄说明湿邪越厉害。
第三:看食欲和消化
到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心感,好像吃下去的东西自己往上顶?
大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的征候。
第四:早起觉得很困
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹……那么可以肯定你体内湿气比较重。
Q3:日常如何保健防湿气侵体
一:加强体育锻炼
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
二:饮食要清淡适量
肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。
三:食疗巧妙对付湿气
俗话说,药补不如食补,食疗祛湿气,对体湿,肥胖,皮肤暗黄等症状效果好!而赤小豆搭配薏米,一直都是民间祛湿健脾的首选。
功效解析:
赤小豆:清热解毒,有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
薏米:除湿,利肠胃,消水肿,健脾益胃等功效。
赤小豆 薏米,不一定都能达到祛湿健脾的功效。
同时搭配这些功效更好:
茯苓渗利湿热;山药补脾养胃;莲子养心安神;芡实益肾固精。
节目预告 节目名称:《中医教授教您除湿有妙方》 主讲专家:重庆医科大学中医药学院 教授 罗华丽 播出时间:2019年4月12日(周五)晚上8点 播出栏目:重庆电视台科教频道(数字9频道、高清207频道)《不健不散》栏目 想要了解更多,请锁定今晚8点重庆电视台科教频道(机顶盒9频道)《不健不散》栏目,精彩不容错过!! 《不健不散》播出时间 首播:周一至周五晚上:20:00 《美好的生活》播出时间 首播:周四、周五晚上:19:34 《健康周刊》播出时间 首播:周三晚上:19:34
来源:浙江大健康
联系客服