常听见有人把湿气挂在嘴上：
“别淋雨了，会让湿气入体的”
“别对着空调吹，小心湿气”
“别吃冷饮，湿气会越来越重的”
【湿气】是何方神圣，居然这么嚣张？
湿气在中医里被称为湿邪，
对人伤害很大，
又特别难以祛除。
俗话说“十人九湿”，
特别是中老年朋友更易中招。
古人也对湿气很害怕：
千寒易除，一湿难去。
湿性黏浊，如油入面。
湿气带来的危害好严重▲
对抗湿气要怎么做？
咱们先弄清楚第一个问题：
Q1：湿气是怎么来的
7个陷阱
1、气候环境潮湿
2、长期熬夜
3、喝水太猛“牛饮”
4、久坐，不经常运动
5、出汗后吹风或受寒
6、心情差的时候对脾脏有伤害
7、吃高热量、高糖分或者油腻的食物
Q2：怎么判断体内是否有湿气
第一：看大便的形状
早上起来上完厕所之后看下大便的形状，如果大便长期不成形，或者虽成形但还是有一些黏在马桶上，那么体内的湿气就比较重了。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常如厕的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
第二：看自己的舌头
健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。
如果发现舌苔黄中带腻，那肯定就是体内湿邪作祟了，舌苔越黄说明湿邪越厉害。
第三：看食欲和消化
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好像吃下去的东西自己往上顶？
大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
第四：早起觉得很困
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内湿气比较重。
Q3：日常如何保健防湿气侵体
一：加强体育锻炼
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
二：饮食要清淡适量
肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
三：食疗巧妙对付湿气
俗话说，药补不如食补，食疗祛湿气，对体湿，肥胖，皮肤暗黄等症状效果好！而赤小豆搭配薏米，一直都是民间祛湿健脾的首选。
功效解析：
赤小豆：清热解毒，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
薏米：除湿，利肠胃，消水肿，健脾益胃等功效。
赤小豆 薏米，不一定都能达到祛湿健脾的功效。
同时搭配这些功效更好：
茯苓渗利湿热；山药补脾养胃；莲子养心安神；芡实益肾固精。
节目预告 节目名称：《中医教授教您除湿有妙方》 主讲专家：重庆医科大学中医药学院 教授 罗华丽 播出时间：2019年4月12日（周五）晚上8点 播出栏目：重庆电视台科教频道（数字9频道、高清207频道）《不健不散》栏目 想要了解更多，请锁定今晚8点重庆电视台科教频道（机顶盒9频道）《不健不散》栏目，精彩不容错过!! 《不健不散》播出时间 首播：周一至周五晚上：20:00 《美好的生活》播出时间 首播：周四、周五晚上：19:34 《健康周刊》播出时间 首播：周三晚上：19:34
来源：浙江大健康
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