本篇是
自古以来，四大佛教圣地之一的峨嵋僧道人家，在参禅静坐、念经拜佛之余，就有舞枪弄棒，练拳踢腿的风俗，逐渐形成了独特的的峨嵋武术体系，与少林、武当相提并论。
峨嵋禅拳二十四式，相传系少林无空禅师云游四海，在峨嵋圣地，看到部分僧人因禅修过久，昏昏欲睡，精神萎靡，筋肉僵硬，身体也过分虚弱，遂私下传授了活身法一一禅拳二十四式和禅宗八段锦于僧众人等，使之强筋壮骨，御敌健身，功德圆满，为历代僧道和武林高手、儒士文人所珍练，是稀有罕见的佛门武术。几经流传和演变，无空禅师所传授的禅拳二十四式就成了今天的峨嵋禅拳。可惜由于战火的动乱纷争和圣地的戒律森严，峨嵋武术大量失传，峨嵋禅拳二十四式也已很少有人会练，濒临失传的危险性，甚至有众多练武者也未曾耳闻。
①重心稍升高，脚尖外撇，问时，右臂山胸前问|：、向右抡直；左拳从左腰侧向下、向左，使臂抡直。目视右拳（图24）。
图24
②上动不停，右脚以前脚掌碾地使脚跟转动，左脚由左向前进少，脚尖内扣。同时，上身 向右拧腰转胯。右有臂向下，向右抡摆，屈肘收提于身前，拳心向外；左臂向上、 向前、向下划弧栽拳，拳眼向里，臂膀微屈。目视左拳（图25）。
图25
要点：抡臂和栽拳动作要迁贯完成，划成立圆抡臂、转身扣步利栈捶的动作要保持协调一致，打步的两腿要保持弯屈向前双弓，两肩关节要放松，切勿耸肩。
“扣步栽捶（骑龙跨虎）”招式实战说明：
解法①：对方起腿向我胯部踢来，我可以用左拳从上向下栽击对方来腿。
解法②：对方上步用右直拳击打我面部，我即向对方右脚后上左步，并用右手迅速格挡抓握刈方右手腕，向上、向右平带，同时用左拳拧转向下，以前栽拳击打对方小腹部位或下阴裆部。
解法③：对方上右步，用右直拳击打我胸部，我即向右转体，右手臂向外抡挡对方来拳，并向下顺势抓握其右腕往下按拉，同时左手前栽拳从上向下栽击对方头部或肩部，届膝横抬人：腿猛力勾扣踢打对方脚后跟或膝关节。
解法④：对方用右拳向我头部打米时，我用右小臂格挡，随之由左往右将对方右小臂下压夹住，同时上左步插入对方裆中，用左手圈搂对方腰部，以左胯撞击对方小腹或大腿内侧部住，向右侧摔击对方。
右脚向右前方上步，左腿屈膝半蹲，右腿伸挺膝，重心左移成右高虚步。同时，右拳变爪向，上架于头右侧方，爪心向前；左拳变爪，自腰侧向正前方推出，爪心向前，目视左爪（图26）。
图26
“虚步推爪（ 推窗望月）”招式实战说明：
解法①：对方上右步用直拳击打我头部，我即上右步，成右虚步势，同时用右臂向右格挡对方来拳臂膀，用左爪击打对方头面部或胸肋部。
解法②：对方上步用拳击打我头面部位，我立即用右爪抓握对方来拳腕部，同时用左爪猛力击打对方胸肋部位，用右脚点踢对方前锋腿的胫骨部位和脚面骨。
①右脚向前上小半步，脚尖里扣；左脚前脚掌碾地使脚跟里转，身随之左转，两腿微微用膝，币心偏向左腿。同时，右爪变掌，掌心向上拧臂向左侧插伸；左爪变掌顺转身之势屈肘环抱于右肩前，掌指朝上，掌心向右。目视右掌（图27）。
图27
②上动不停，两腿屈膝半蹲坐胯，重心移在双腿之间，成马步。同时，双肩向后扩张发劲，右掌从左侧向身前，向右上方直臂摆动，高与额齐，掌心仍朝上：左掌则直腕使掌心朝下，向身前、向左侧下方划弧直臂摆动，低于水平线下。目视右掌（图28）。
图28
要点：形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝内合。马步斜分掌，要挺胸、塌腰，两肩向后张。
“马步斜分掌（懒汉舒身）”招式实战说明：
解法①：对方上左步，以左直拳向我胸部击来，我略侧转身体，乘势川左掌抓住对方左腕，右手斜插入左臂下方；随即，上右脚里扣对方左脚后侧，左手往下按带其左臂，同时右手直臂向外挑摆击打，兼以运用肩部靠打，配合右转身发劲，使对方失去重心向后跌扑。
解法②：对方上左步，以左拳向我胸部击打，我用右掌从，上向下封住来拳，同时，上右脚控化对方底盘，用左掌向前拍劈对方面部。符其仰头或用后手抵挡，我可以立即用右臂、肩、背部，配以右拧腰，身躯猛力向对方挤靠发劲，迫使对方跌扑。
左脚向右腿后侧倒插步，前脚掌着地，右腿外展，双膝向下微微弯曲。同时，上身向右拧腰转体，右掌向左、向里划弧变拳，屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；左臂伸直成仰掌从左向身前、向右平摆横砍。目视左掌（图29）。
图29
“插步砍掌（麻姑拜寿）”招式实战说明：
解法①：假设对方走偏门，入我后侧方位，我即向对方用左掌横砍，用右肘撞击其胸腹部位。
要点：转身、收拳和砍掌的动作，必须相互协调致，但不必过快。砍掌时，左肩前顺，右肩后牵，两肩松沉，左臂略微弯曲一点；砍掌之后，掌心略高于肩部，下须向内微收。
两腿届膝全蹲，成歇步。同时，身体向左拧转，右拳向后伸臂，转拳心向下，向右、向前弧形划动平摆，至身前时屈肘内夹，停于右肩前方；左掌翻转手心向下刖臂横按。目视右拳（图30）。
图30
要点：做歇步时，两腿必须并紧，右大腿压在左大腿上面，右脚全掌着地，左脚脚跟掀起，臀部坐在左小腿上面。上身挺胸、塌腰，两肩松沉，不要耸肩或缩首。本式的歇步平摆要和上式的插步砍掌动作充分协调配合，充分接连致。
“歇步摆拳（古树盘根）”招式实战说明：
解法①：敌我双方对峙，我可用左掌横砍对方，然后快速偷步，用右摆拳击打对方头部的侧面。
解法②：敌我双方对峙，我可抢步，上前，用双手抱住对方腿弯，迅速插步，左旋身，抱摔对方。
解法③：对方出右拳向我头部击打而来，我即用左掌由外向内封住来手，并刁拿其手腕部位，左脚向后倒插步贴身，以右手臂圈搂对方躯千或头颈，并向左转身、摔倒对方，用右腋利胸压挤对方。
上体左转180°微含胸，左脚以前脚掌碾地，使脚跟里转，右腿屈膝提起，用脚跟向前_上蹬出，脚尖勾起，左腿微微属膝。同时，左紫变拳，随上身左转向上屈肘架在头顶上方，拳心朝向身前，拳眼向下；右拳也同时随转身之势，向下、向上划弧届臂勾出，拳心斜向上，与下颏同高。目视前方（图31）。
图31
要点：转身时，身体的姿势要低。蹬出的腿要用爆发力，力点大于脚后跟。身体向下坐胯。
“勾拳蹬腿（ 面壁中天）”招式实战说明：
解法①：对方出拳向我头部击打，我立即用左拳从下往上格开来拳，并同时用右勾拳和右蹬脚踢打对方。
解法②：对方出左拳和左腿同时向我踢打而来，我腰微左转，左手向上缠拿其左拳的腕部，同时右手由下向上抄护，托住对方来腿的膝弯处或小腿后侧，并迅速以右蹬腿下蹬对方支撑腿的膝关节。
①上体稍右转，右腿向前届膝下落，脚尖外摆，左脚脚掌行地，脚跟掀起。同时，左拳变掌由头顶上方下落于右手腕上，右拳也同时变掌，内旋小臂微微下沉，两手交叉成十字，两掌心分向两侧。目视双掌（图32）。
图32
②双掌从胸前分别向左右两侧半撑推出，成横掌，掌心向外。同时，重心移至右腿，左腿屈膝上提、向左侧方猛力侧踹后蹬，脚掌内扣。拧头目视/侧后上方（图33）。
图33
要点：双掌交叉时，上体稍向右倾斜。侧踹高度不能低于腰部，大腿内旋，着力点在脚跟。
“独立侧踹（一苇渡江）”招式实战说明：
解法①：对方上右步，用左手直拳山打我头面部位，我以单掌或双掌封住来拳，并向外推，同时身体向右侧倒，提起左脚向，上猛踹对方的腰部或肋部。
解法②：对方出拳向我下腹或裆部击打，{即小心后移，用双掌或单掌向下封顶，同时右拧胯，用右脚向前下截、切对方前锋腿的胫骨，或向下踩击其脚面骨，紧接着迅速落右脚，提左腿猛踹对方。
解法③：对方用右腿蹬击我腹部时，我方右脚向右前方斜上步，身体向右拧转，用手掌向旁拨带对方的攻击腿，同时左腿从后随身体右转向前突然起脚，用脚后跟猛踹对方支撑腿的膝关节部位。
左脚向右脚前方落步，左脚跟外展，上身随之向右拧腰转胯，右脚移回半步，成左实右虚之虚步；在转身的同时，右掌屈肘向右侧下方划弧抡臂下按，掌指朝前，掌心问卜；左掌也由后向前、向上随转身坐胯之势，摆臂划弧抖腕亮掌，掌心向前。目视正前方（图34）。
图34
要点：形成虚步按掌后，要挺胸、塌腰、坐胯，虚实分明；上架的左掌，肘部向左侧外撑，成弧形；右手按掌，肘略向后牵引。
“虚步按掌（乾坤如意）”招式实战说明：
解法①：对方上步，用右手小拳向我猛击来时，我可略向左闪身，用右手掌向前、向外搭接对方来拳臂膀向右后侧发劲抖放，同时用右脚拨踢对方的底盘根部。
解法②：假设对方以腿向我右侧踢来，我略微闪身，同时用右掌向劈按刈方来腿。
解法③：假设对方以左拳右腿从上下同时向我打来，我右手以尺骨处向上、向外搭接其左拳小臂，并向下猛带发劲，同时左手以小臂弯处向下托住其腿部，右脚控制对方的支撑腿，随即向右转身发劲，向右下抖放，使对方向一侧倾扑跌倒。
上动稍停，上身左转，左脚随之提起向前上步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，右脚脚尖内扣，成左弓步。同时，左掌变拳向前、向下屈肘收抱于左侧腰间，拳心向上；右学变爪随之回收，经右腰侧向上、向前推爪，爪心向前。目视右爪（图35）。
图35
要点：上步、收拳、推爪的动作，变协调一致。弓步推爪时，腕关节尽量向，上弯屈，肘臂伸直，肩部松沉并向前顺，左肩后引，两脚不要拔跟或掀脚。
“弓步推爪（白蛇探头）”招式实战说明：
解法①：敌我双方对峙，对方抢先向我攻击，我采取不接手的打法战术，随即向左前进步闪身，避让对方的拳脚，同时看准破绽，用右爪扑击对方。
解法②：接上式解法②，当我用右掌封挡1对方的来腿时，可快速上步近身，左下护住前胸，用右爪猛击对方的面部。
身体重心略向右移，右脚前脚掌碾地使脚跟里转两腿届膝下蹲成半川步，左脚脚尖向前，膝部外展。同时，身体向右拧转，左拳随即向左侧方向成拳平直冲出，略比肩高，拳眼向上；什拳和仁臂外旋使拳心刺上，屈肘收抱于右侧腰间。目视左拳（图36）。
图36
要点：向右转身和屈膝半蹲的动作必须与收拳、冲拳的动作协调--致。形成半马步后，两肩稍向后张，右肘向后牵引.挺胸、坐胯，左肩前顺，下颏微向内收。
“半马步冲拳（通心炮捶）”招式实战说明：
解法①：敌我双方对峙，对方抢先，上步并用直手拳击打我头部，我随即略伏身闪让，使对方直拳击空，同时我迅速以记重手左先锋直拳猛击对方胸腹部位。
解法②：和上式连用。敌我双方对峙，我可先用右爪扑击对方j的头面部，吸引对方注意力，然后快速沉身，并用左直拳猛击对方胃体部位。
①上动稍停，身体向.上直起，并且向左拧转，左脚以前脚掌碾地使脚跟里转，右腿屈膝向身前提起。同时，左拳由前向上、向左侧后方直臂划弧摆动；右拳也同时由腰侧向下伸出，向右、向上抡起。眼随右拳（图37）。
图37
②右脚向左脚内侧震脚下落，双腿并步屈膝向下。同时，左拳变掌由左侧向下、向里划弧收至腹部前方，成仰掌并屈臂；右拳山右向上、向下、向腹前方划弧抡臂砸拳，以拳背砸在左掌掌心，拳心向上。目视们拳（图38）。
图38
要点：提膝、抡臂的动作与并步、砸拳的动作必须村继而行，接连致。抡臂时，肩关节部位必须放松，臂要伸直，砸拳时炎干脆、响亮。
“并步砸拳（跌坐莲台）”招式实战说明：
解法①：假设对方出腿向我腹部踢打，我略左转身，抡臂膀用左手托住来腿，作用右拳从上向下砸击对方攻击腿的大腿肌肉软组织等部位，同时随转身之势，提右脚向前踩击对方支撑腿的脚面骨部位。
解法②：对方出左拳击打我面部，我向左转身，以左手采拿其左手腕，同时用右拳向下抡砸对方左臂的肘部关节，提右腿用右足向前下方猛踩跺对方的脚面骨。
解法同预备动作：参禅礼佛。
图40
左脚向右腿后侧方下落，双腿成交叉状，向下自然盘坐。双掌向下、向腹部中央处结手印，修习禅法（图41）。
图41
要点：如果习练者不准备修习禅法，可落左脚于身体左侧，两掌向下落于体侧。
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