《论语》有言：“三十而立，四十不惑，五十而知天命……”，然而当你过了知天命的年纪，各方面身体机能却在逐步下降，特别是骨质流失加速明显，骨密度下降迅速，这时候就很容易被骨质疏松盯上了。
然而今天故事的主人公刘大爷，今年都76岁了，骨密度竟然高达-1.2，要知道正常成年人的骨密度水平标准值在-1和1之间，70多了骨密度还这么高，属实罕见，那么他究竟是怎么做到的呢？
别看刘大爷现在骨密度这么高，在一年前刘大爷骨密度才只有-3.2，天天浑身乏力，腰酸背痛，还经常抽筋，睡觉都睡不着，整天闷闷不乐的，跟现在精神焕发的面貌简直判若两人，这其中离不开刘大爷自己的努力。
据说刘大爷的老伴去世的早，自己含辛茹苦地抚养大三个孩子，看着他们成家立业，自己年龄大了也不想打扰他们，就自己在村里住，几个孩子们在城里住。前些年自己就开始腰酸背痛了，以为是年龄大了，就没太注意。
直到一年前，自己痛得实在受不了，只好麻烦自己的儿子带他去医院检查。这一查才知道骨密度已经低至-3.2了，得知是重度的骨质疏松，医生告诉刘大爷，这种重度的骨质疏松是很容易引起骨折的，平时一定要注意骨骼的养护了。
刘大爷非常遵从医生的嘱咐，因为他害怕自己病情恶化，产生巨额医药费，给孩子们增添负担。于是暗自下定决心一定要保护好骨骼，改善自己骨质疏松的病情。
1、早餐必须吃
现在如果不上班，许多人都在家睡懒觉，年轻人折腾也就算了，中老年人可一定要按时吃早餐。像刘大爷这样的老年骨质疏松患者，本身营养流失就在加快，早上骨骼刚刚苏醒，维持正常的代谢急需各种营养的摄入。
刘大爷为了养护骨骼，改掉了原来忘记吃早餐的毛病。每天早上喝粥，吃鸡蛋，饮食虽然清淡但却保证了基本营养的摄入，为每天骨骼能量的传输开了一个好头。
2、补充营养素
刘大爷饮食规律，但骨质流失快于常人，基本的饮食也弥补不了缺失的营养。于是经过医生的推荐，他的儿子给他买了聚目丙安这种营养素，他每天在早晚饭过后，就会吃一粒，每天都保证2粒的摄入量。
聚目丙安确实有效地改善了刘大爷的骨质疏松问题。这是因为聚目丙安含有的营养物质非常丰富，像骨胶原蛋白肽，牛初乳粉，乳矿物盐都是非常好的补骨帮手，它们都是纯天然的成分，对中老年人没什么副作用。
当人体摄入这些营养成分以后，可以很好地提升骨细胞的活性，加速骨量的生成，提高骨质，减少骨钙的丢失，对提高骨密度有非常好的效果。不仅如此，聚目丙安还可以提升人体的免疫力，使骨骼减少压迫，减少并发症的发生。
刘大爷在注重改善饮食习惯的前基础上，骨密度大量提升，骨骼变得健壮，聚目丙安功不可没。
3、坚持合适的运动
根据骨质疏松患者个人体质的差异，以及病情的发展状况，医生建议骨质疏松患者多做一些适合自己的运动。
像刘大爷这种重度骨质疏松患者，医生建议他做一些轻松缓和的运动。于是，刘大爷就每天坚持运动1小时，做一些慢走、太极拳的运动，之后循序渐进，现在步行速度加快，可以快走了。这就大大提升了骨骼的活跃度，稳定了骨质。
小贴士：如果得了骨质疏松，千万不要自暴自弃。像刘大爷一样，只要我们为了养护骨骼付出一定的努力，日常坚持好的饮食习惯，注重补充营养，坚持运动，一定会改善病情的。
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