练习瑜伽时，在一些扭转体式和弯曲体式中，留一些余地，在你回转的时候，不至于无路可退，或者因此损伤身体的其他部分。总之，不把瑜伽动作做尽，为身体留下腾挪的空间，既能更好地继续完成瑜伽体式，也为下面的瑜伽体式做好了准备。
体面地结束，这是在瑜伽体式锻炼中常常被忽视的一个地方。有人或是不知道完成瑜伽体式后究竟怎么结束，或是消耗了太多的力量而不能控制，于是会东倒西歪，体姿不整。不必因为姿势“丑陋‘就不敢做了，但是你得知道如何“优雅地结束“，并努力去做到。从“知道”到“做到”也是需耍一段时间的瑜伽锻炼来成就的。人们常说你从几岁开始练瑜伽，你的外表和心灵就停留在几岁，今天给大家推荐得瑜伽3式，会让女人纯粹如稚子，重焕青春色彩。
瑜伽花环式
动作分解：基本站姿站立在垫子的中间。吸气 双臂前平举。 呼气，屈双膝下蹲，上身垂直向下，至极限处上身前倾，双膝打开，腋窝绕过膝盖内侧双臂向后伸展，双手握于脚踝，头部低垂。注意臀部、脚 跟尽量不要向上抬起。 吸气，抬头，双臂前伸，合拢双膝，缓慢的伸直双腿，抬起上身。呼气 双臂自体前落回，还原山立式。
功效：这个姿势使得脚踝更柔软，小腿后面、背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸。在强烈的瑜伽过程中，花环式可以让腿得到很好的放松。
瑜伽犁式
动作分解：仰卧在垫子上，双脚并拢。吸气，背部向上抬起，成肩倒立式。呼气，双腿落向头部，脚趾触及头顶地面，脚尖绷直，脚背尽量贴向地面， 双臂体后伸直，双手十指相交放于身体后侧的地面上。吸气，双腿向上抬高，还原肩倒立。呼气，背部落回地面，双腿垂直地面。
功效：按摩腹部器官，改善消化系统。弯曲脊椎，促进血液循环，缓解头痛。缓解肩肘僵硬，腰痛，背部关节以及由风寒引起的胃部疼痛。
瑜伽卧角式
动作分解：仰卧在垫子上，双脚并拢。吸气，背部向上抬起，成肩倒立式。呼气，双腿落向头部，脚趾触地，成犁式。吸气，双腿向两侧打开，脚尖点地，双手拇指、食指、中指抓住大脚趾。呼气，双腿并拢，还原犁式。吸气，双腿向上抬高，成肩倒立。呼气，背部落回地面，双腿垂直地面。
功效：卧角式使得血液流入头部，促进脑部血液循环，使得头脑变得灵活，改善记忆力，并提高思维能力等。
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