男性早上和夜晚, 如果有这4个症状, 说明你可能老了!

男性不像女性，害怕容颜的衰老，但是最怕别人说自己“不行了”！男人惧怕的“老”在内里，男性早上和夜晚，如果有这4个症状，说明你可能老了，如果这4个症状你都占全了，那么就该注意调理下了。

哪个个症状呢？快来和小编看看吧！

1、夜晚总起夜

男人总是感叹，年轻的时候一夜到亮，而随着年龄的增加，尤其到了45岁以后，每晚要起夜一次，有些中老年男性，甚至起夜两次之多，这说明男性的肾功能随年龄增加逐渐下降，前列腺也在老化，除了饮水量多，导致的起夜次数增加，没有身体的其他异常的话，往往说明男性的身体正在快速的走向衰老。

2、晚上总失眠

到了上床休息的时间，却辗转反侧，难以入睡，失眠困扰着很多男性，除了压力导致的失眠以外，男性随着年龄的增加，褪黑素分泌减少，从而影响睡眠质量，难以入睡，睡后清浅，容易被很小的声音吵醒，睡眠质量差，又会加速衰老，皱纹、黑眼圈、皮肤干燥等，形成恶性循环，男人老得更快！

男性如果失眠、睡眠质量差，建议睡前两小时，做些适当的体育运动，适当增加身体疲劳程度，对睡眠有好处。

3、晨起总便秘

男性随年龄增加，肠道的消化能力减弱，加之绝大多数男性没有主动喝水的习惯，中年以后，晨起有便意，但却不通畅或便秘，这是男性衰老的典型标志之一，男性一定要及时调整饮食和生活习惯，减少便秘对身体造成的不利影响，便秘增加患结肠癌、心脑血管疾病的风险。

4、早上起床后总没劲

经过一夜的休息，早晨应该是一天中最佳的状态，但是起床后，如果男性朋友表现为浑身没劲，打不起精神，往往预示肾气不足或肝功能受损，除了代表肝肾功能衰老以外，也可能出现了肝肾等脏器的疾病，如果此症状经常出现，最好到正规医院做下检查。

男性平时多吃这几物，帮你放慢衰老的脚步！

核桃

核桃能够有效预防和治疗肾虚、健脑、改善心脏功能，是不可多得的养生食材。

芝麻

芝麻含有丰富的维生素E,具有很好的抗衰老作用，其还含有人体肝脏所需的微量元素，对肝脏有很好的保健作用。

枸杞

枸杞被誉为“却老子”，古书《神农本草经》中就有记载“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”，男性适量食用枸杞，补肾更延年益寿、抗衰老。

南瓜子

南瓜子富含Zn和维生素E，而这些营养素是天然抗氧化剂，能帮助延缓衰老。

鱼肉

鱼肉含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。男性每周至少吃一次鱼，对身体更好哦！

洋葱

洋葱是男人健康的保护伞，它含有丰富的硫磺，帮助皮肤和肝脏排毒，并重建结缔组织，洋葱中的槲黄素能帮助清除自由基，起到降血压的功效，常吃洋葱可防三高、清血管，降低胆固醇，抗衰老。