高血压不要老吃药，多吃5种食物，有效降血压，身体更健康

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高血压是当今世界上流行最广泛的疾病，被人们称之为“无声杀手”。据调查，目前全国高血压患者已逾1亿，并有继续增加的趋势，已严重困扰人们的健康生活。高血压不要老吃药，多吃5种食物，有效降血压，身体更健康

燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，常吃可以帮助降低血清胆固醇、甘油三脂。每天一杯燕麦，不但可以有效的补充身体所缺失的营养成分，还可以很好的帮助降低血压，是非常健康的保健食材。

橘子

橘子中不仅含有丰富的维生素C，并且橘子外侧薄皮还有很高的药用价值。其中含有丰富的膳食纤维和果胶，常吃可有利于降压、降低胆固醇。

菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C,其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K,有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤,高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。

蒲公英是一味珍贵的中草药，而蒲公英根的功效与作用比蒲公英功效与作用还要大，同样蒲公英根也可以泡水喝，可以清热解毒，消肿散结，每天喝一杯还可以降低血压。

杨桃

杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏，降低血糖。