抗氧化只想到VE和VC？辅酶Q10也在行

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辅酶Q10是人体中唯一的辅酶Q类物质，又称泛醌，是一种脂溶性醌类化合物，其化学结构以2，3-二甲氧基-5-苯酮为核心，连接了10个异戊二烯的侧链。辅酶Q10有氧化型和还原型2种存在形式，在细胞内可以相互转变，在血浆中多以还原型存在。人体内辅酶Q10主要集中分布于心、肝、肾，其中在心脏中的浓度最高。人体内辅酶Q10主要来源于食物补充及自身合成，其含量在20岁时达到高峰，此后随着年龄的增长而减少。

我们人体大约有60万亿细胞组成，细胞正常工作，保证我们正常的生命，细胞要工作就得要能量吧，辅酶Q10就是帮助产生能量的物质，这些能量提供给细胞正常工作，以保证我们的生命。

病理状态下氧化产物自由基和过氧化物过剩，发生氧化应激反应，损害细胞和组织功能，参与各种疾病状态的发生过程，促进心力衰竭、动脉粥样硬化、肿瘤发生发展及衰老进程。大量研究证明，氧化应激导致心力衰竭的发展。慢性心力衰竭患者氧化应激水平与疾病严重程度和心脏功能降低程度有关，与左心室射血分数呈负相关，可作为反映预后的指标。

非缺血性和缺血性心肌病患者的丙二醛类似物升高，辅酶Q10包埋在线粒体内膜脂质双分子中，是生物细胞线粒体呼吸链中的重要递氢体。体内辅酶Q10接受线粒体的电子后被大量消耗，具有清除自由基的作用，并作为电子载体将氢原子从羟基转移至脂质过氧化自由基，在抗氧化酶的作用下抑制自由基对生物膜的损伤。

辅酶Q10从复合体I和复合体Ⅱ接受氢，将质子释放至线粒体基质内，将电子传递给细胞色素，通过此过程促进氧化磷酸化及电子的主动转移，进而形成机体贮存能量的主要物质ATP。当体内辅酶Q10含量下降时，线粒体的氧化磷酸化受影响导致ATP生成减少，辅酶Q10总量减少75%时会导致心脏功能异常。随着年龄增长，心脏的辅酶Q10明显减少，各种疾病的发生率增加。

辅酶10广泛存在于动植物，比如沙丁鱼、牛肉、花生、豆油、动物内脏等等，有研究显示：辅酶Q10能给心肌细胞提供能量，调节心脏功能，同时辅酶Q10的抗氧化能力，可以延缓衰老及动脉硬化，同时还有研究显示辅酶Q10具有神经保护，抗皱，提高免疫力的作用。也就是有研究显示，心脏病的患者，剧烈运动的人，长期熬夜的人，癌症的人等等，口服辅酶Q10是有一定好处的。

健康生活方式包括健康心态和健康生活，只有做好这两点才能是真正的保健和养生。研究表明，阳光，积极，乐观，感恩，善良的人，心血管风险及死亡率明显低于心存恶意，心存敌意，抑郁，郁闷，阴暗的人。所以好的心态是健康的基础。健康生活就是我们每天说的:远离烟酒，坚持有氧运动，低盐低糖低油饮食，控制体重，减少熬夜，坚持查体，发现三高早控制。