中医养生保健特点
“智者养生也，必顺四时而适寒暑”。
——《灵枢 · 本神》
“人以天地之气生，四时之法成”。
——《素问 · 宝命全形论》
中医养生保健的重点是：顺应四时，天人合一。
春季特点
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
——《黄帝内经》
春为四时之首，万象更新之始，万事万物都呈现出生机勃勃的景象。人体之阳气也应顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，勿伐肝气。
春季养生重点
1、春夏养阳气。
2、肝气为春季的主气，春季养生重在养肝，包括调肝气，清肝火，养肝经。
春季的季节特点是阳气升发，万物以荣，风气当令，乍暖还寒；相应的养生原则就是养阳气，助阳升发；避风寒，清解郁热；养脾胃，防肝克脾。春季养生，人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律平等，及保持阴阳平衡，这关键体现在饮食、起居、精神、防治疾病的调整。
1、饮食方面
1、饮食以养肝为先。如鸡肝补肝，鸭血有益养肝血，菠菜等有助滋阴润燥、舒肝养血。
2、饮食清淡宜养阴。春季因肝火上升，致使肺阴虚，容易肝火旺而导致头晕头痛、眼睛胀痛、口苦等症状，春季饮食以清淡为好，以滋阴为重。 百合、山药、莲子、枸杞等食物。
3、饮食上应注意养阳气，少吃性寒食品，以免阻止阳气生发。辛甘的食物助养阳，味辛甘的食物如葱、生姜、花生、小麦粉、荞麦、豆腐、赤豆、韭菜等都可，但需因人而异，适可而止。
4、多食甘，少吃酸。“春日宜省酸增甘，如胡萝卜、菜花等食物佳。应避免以零食或糖果为主食。
5、进补当因地制宜。气候对人体的影响大，进补也当因人而异。初春北方寒气未退宜温补，可选桂圆、红枣、栗子、猪肚等温阳补气之物。南方春雨连绵，寒暖交替，湿气困脾健脾去湿，如鲫鱼、黄鳝、莲子、豆浆等；温暖之日可进清淡滋阴凉补之品，如银耳、莲子、绿豆之类。
2、生活起居
1、睡眠：
“立春雨水到，早起晚睡觉”，这是从《黄帝内经》中所提倡的春季养生“夜卧早起”提出的，也就是晚睡早起，但是要在晚上23点之前入睡，因为晚上23点到凌晨3点是肝胆当令之时，同时也是阳气开始升发，在23点前入睡，能养肝血，养阳气。同时应睡子午觉，午时阳气最弱，《黄帝内经》云“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，所以子时阳气最弱应大寐，午时阴气最弱宜小憩。
2、穿衣：
古话说“春捂秋冻”，所谓“春捂”衣着，不可过早过快地顿减衣物，同时宜“下厚上薄”，“下厚”以利于春阳之气升发，“上薄”以防阳气升发太过，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。
3、运动：
春天天气变暖最是适合运伸展筋骨，以舒利肝筋，可是春天乍暖还寒时候，不适合剧烈运动、过量出汗、空腹运动等，因此春季运动锻炼要适度，应以小运动量、不出汗或微出汗为主，如快走、慢跑、太极、骑自行车、瑜伽、交谊舞等低强度运动，老人青年都适合。
4、适当晒太阳，以养阳气：
春季进行“春光浴”时，应以上午9时—11时的阳光为佳，顺应阳生阳长。
3、情志方面
中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。在春季保健情绪重点是不骄不躁、不嗔不怒，保持心情舒畅、乐观心态有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静，以保证肝的舒畅条达。
4、防治疾病
防治疾病要点：
儿童防治要点：防治流行性疾病
春季多风，风邪是春季疾病外感因素的主要因素，“风邪为百病之长”，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季儿童要谨防流行病。
妇女防治要点：养肝血，畅情志，疏肝气
女性以血为本，以肝为用，中医把肝看做女子的“先天之本”，肝藏血，主疏泄，肝血充盈，气机畅达，女子月事才可能正常，不然会导致月经失调。同时，情志不畅，心情抑郁，导致肝气郁结，出现癥瘕积聚（乳腺增生、肿块、子宫肌瘤等）。
老年人防治要点肝血：防止旧病复发
春季气候变暖，气血活动增强，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重，如呼吸系统疾病哮喘。同时，由于春季易导致高血压、心脏病、头痛、眩晕、耳鸣、肝炎、精神类等症等疾病。
5、预防保健方法
春季养生健身法
一、梳头
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”这是因为春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上、向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。通过梳头，可以疏通气血，起到滋养头发、健脑聪耳、散风明目、防止头痛的作用。
二、穴位按摩保健
按揉大敦、行间和太冲，能够清肝气，平肝阳，肝火。揉穴位如合谷、列缺、外关散外邪，预防感冒。穴位贴敷膀胱经穴位如大杼、风门、肺俞、脾俞、肾俞以增强卫外功能。
三、春季养生茶饮
1.菊花枸杞茶——养肝茶
菊花养肝平肝，清肝明目；枸杞滋补肝肾，滋阴养血。肝肾同源，疏肝补肾，为春季养生茶饮之首选。
2.玫瑰茉莉花茶——养颜茶
玫瑰花活血调经，理气疏肝；茉莉花香气清婉，馥郁宜人。具有提神解郁，养颜美容的功效。
3.百合合欢花茶——安神茶
百合宁心安神，养肺润燥；合欢花“安五脏，和心智，令人欢乐无忧”。具有解郁安神，养阴润燥的功效。
4.金银花公英茶——清火茶
金银花清热解毒，通经活络；蒲公英清肝明目，消肿散结。具有清肝泻火的作用，对于春季预防流感，治疗肝火上炎的目赤、咽干、口苦、头痛等有很好疗效。
四、中药足浴及小儿药浴
中医理论认为“春夏养阳，秋冬养阴”，春天三万物复苏的季节，春天多食用温热性食物，配合中药足疗助阳气升发，可取到事半功倍的疗效。我们医院中医科针对亚健康人群，自制了两款足泡脚方“温通助眠足浴包”，及“祛湿健体足浴包”配方有红花、艾叶、干姜等中草药材组成，具有疏通经络，驱寒暖身，活血化瘀，安神助眠的功效。另我科小儿药浴包针对春季小儿热疹、湿疹及小儿感冒，肺炎等均有显著疗效。
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