每天的十二时辰
分别对应着中医理论上的十二经络
分别都有不同的动作
掌握了其规律
对养生和用药都有很大的益处
对应经络：大肠经
解析：5~7时是大肠经最旺的时间。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物水分与营养，排除渣滓的过程。
养生之道：早晨起床，一定要排便，排出体内的垃圾和毒素。就算自己没有便意，也到厕所去蹲一蹲，养成一个良好习惯。
对应经络：胃经
解析：人在7时吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填饱，就一直分泌胃酸。饿久了，就容易引发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等病症。如果胃火过盛，还会唇裂或生疮。
养生之道：7~9时要吃早餐。在这段时间内吃早餐，最容易消化，应多吃一些滋补脾胃的食物，如淮山粥、五谷杂粮糊等。
对应经络：脾经
解析：巳时的脾经最旺。脾是人体消化、吸收、排泄的“总调度”，又是人体血液的统领。如果人体脾的运化功能好，就可以顺利地消化和吸收。
养生之道：在这个时辰内要多喝水，让脾脏处于最活跃的程度，使身体进入比较良性的新陈代谢。
对应经络：心经。
解析：这个时辰内，心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，可以养神、养气、养筋。
养生之道：这个时段，最好能够小睡片刻，哪怕打个盹也好。这对于养心大有好处，可以让下午乃至晚上的精力充沛。
对应经络：小肠经
解析：小肠把没能量的水归于膀胱，糟粕送入大肠，精华则上输送于脾，所以这是人一天内营养调整的时机。
养生之道：这个时段，不要做太过于剧烈的运动，让小肠好好消化，促进营养的吸收。
对应经络：膀胱经
解析：膀胱有人体下水道的作用，贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。
养生之道：不要憋尿，把废物排出体外。多喝水，多吃水果。
对应经络：肾经
解析：肾是生命之根，为“先天之本”。主管人体的生长、发育和其他的重要生命活动。肾精盈满，先天之本才能稳固，生命力旺盛，才能延年益寿。
养生之道：吃饭过了酉时，即错过了人体营养吸收的最好时间，会给代谢带来负担，晚饭最好不要超过晚7点。
对应经络：心包经
解析：《灵枢·邪客》说：“诸邪之在于心者，皆在于心之包络。”此时可做适量的活动，有利于强壮心功能。
养生之道：活动后应准备入眠或进入浅睡状态。
对应经络：三焦经
解析：三焦总的生理功能是其他几个脏腑在水谷消化吸收、营养排泄等方面功能的总和。
养生之道：宜进入睡眠阶段，百脉得以休养生息，才对身体十分有益。
对应经络：胆经
解析：《黄帝内经》曰：“凡十一脏皆取于胆。”胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时睡眠了，胆经才能完成代谢。
养生之道：人在此时入睡，对一天至关重要，也就是在养阳气，养好阳气对人的寿命至关重要。
对应经络：肝经
解析：肝内血液充足，可维护肝的疏泄功能，使之冲和条达，充分发挥解毒滤过的作用。
养生之道：一定要睡好，就能养好肝血。否则易出现急躁易怒、焦虑、神经衰弱，老年人易患痴呆等精神性疾病。
对应经络：肺经
解析：血的运行要依赖气的推动，肺主呼吸，调节全身的气机。此时肺经旺盛，有助于肺气调节和输布血液，运行百脉。
养生之道：肺脏有病、心功能不太好的老年人不要急于起床，也不提倡早起晨练。等太阳出来之后，空气新鲜时，可以活动一下。
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