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为什么早起血糖高?低碳后空腹血糖升高了? 瘦龙文章

我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。

本文编辑时间10个小时,预计阅读时间10分钟。

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最近出现好几个人留言,低碳后空腹血糖竟然升高了,什么鬼,你是不是骗子,口口声声说血糖会降低,能逆转糖尿病,可是我的空腹血糖更高了。

如果你也在践行低碳,因为看了我的一些糖尿病的文章,想利用低碳逆转糖尿病,你不巧也碰到了这样的问题,希望这篇文章可以为您解惑。

什么是空腹血糖?

先了解一下空腹血糖,这个是检测糖尿病情况的一个重要指标,当人体空腹的时候,体内的胰高血糖素会上升,它会导致血糖水平上升。

胰高血糖素是与胰岛素的作用相反,胰高血糖素是一种促进分解代谢的激素。胰高血糖素具有很强的促进糖原分解和糖异生作用,使血糖明显升高。

健康的人会正常分泌胰岛素,来平衡血糖,但是糖尿病人因为胰岛素抵抗,或者胰岛素功能受损等等原因,导致无法降低空腹血糖,所以糖尿病人的空腹血糖会较高。

一般来说,空腹血糖水平有几个区间

正常Normal:3.9 - 5.6 mmols/l(70 to 100 mg/dl)

糖尿病前期或者糖耐量受损Prediabetesor Impaired Glucose Tolerance:5.6 - 7.0 mmol/l(101 to 126 mg/dl)

糖尿病Diagnosis of diabetes:大于 7.0 mmol/l (126 mg/dl)

影响空腹血糖的因素很多,胰岛素水平,敏感度,胰岛素分泌功能,压力,其他特殊情况,一般情况下,当你低碳后,空腹血糖会慢慢下降。

那么,为什么有些人在低碳的时候,发现自己的空腹血糖不降反而升高了呢?

生理性胰岛素抵抗

在美国,有一个很有名的医生Dr. Sarah Hallberg,专门用低碳治疗糖尿病,她说:我们确实发现有的病人在低碳后空腹血糖上升,其实不是真的血糖问题。

这个叫做『生理性胰岛素抵抗』,也有另一种说法叫做『适应性葡萄糖盈余』,具体原因,低碳饮食后,身体开始适应脂肪供能,肌肉和身体其他组织优先用脂肪和酮体供能,不再喜欢葡萄糖,如果你体内还剩余一些葡萄糖,也不会被优先消化,这就会引起短暂的空腹血糖上升的可能性。

Fasting blood glucose might be slightly higher than expected in people who’ve been following a low carbohydrate or ketogenic diet for a significant amount of time. This is sometimes referred to as“physiological insulin resistance,”but a more descriptive phrase is“adaptive glucose sparing.”

有人会问,我都没有摄入任何碳水,糖类,体内的葡萄糖从哪里来呢,答案是从你的肝脏来,因为糖质新生,在某些酶的催化作用下,肝脏可以把甘油,氨基酸,乳酸,丙酮酸等转化成葡萄糖和糖原,给身体供能,这是一个人体的自我保护机制。

我们的祖先经常性的摄入不足,又时不时大量摄入,慢慢有了这种糖质新生的功能,当我们饿肚子的时候,如果没有适应脂肪供能,可能会通过糖质新生的方式来给自己供能。

黎明现象,一般情况下,我们早起的生长激素和压力激素水平较高,激素不平衡,导致血糖上升。

但是,如果你检测全天血糖的变化,你会发现,只有早上空腹血糖高一点,然后会慢慢下降,其他时间血糖都会非常稳定,哪怕一顿低碳大餐后也会很稳定。

关键是胰岛素水平不高

很多糖尿病患者,只检测血糖水平,不检测胰岛素水平,这是不正确的,两个人的血糖一样,但是胰岛素水平可能完全不一样。

这个区别主要来自于胰岛素对血糖的平衡能力,我们都知道,胰岛素就是用来平衡血糖的。

但是,有人有糖尿病,或者胰岛素抵抗现象(糖尿病前期),或者多囊问题,当你血糖高的时候,胰岛素会持续分泌,但是你有胰岛素抵抗现象,你的血糖下降会不明显,可能一直处于高位,同时胰岛素也会处于高水平状态。

有些人,开始低碳一段时间后,开始燃烧脂肪,血糖水平下降,只有一小部分胰岛素分泌,胰岛素敏感度提升,只需要一丢丢胰岛素就可以平衡血糖。

所以,如果两个人都空腹血糖都是5.7,但是胰岛素水平不一样。

第一类人:胰岛素水平高于12μU/mLX,这样的情况可能是因为是胰岛素抵抗,糖尿病前期或者2型糖尿病患者。

第二类人:胰岛素水平低于9μU/mLX,那么你可能胰岛素敏感性很高,可能是因为燃脂模式,身体暂时拒绝使用糖供能,而引起的暂时性血糖水平高。

所以,如果你用低碳来治疗糖尿病,建议你检测两个指标,一个是胰岛素水平(很重要),另一个是血糖水平,胰岛素水平低更加重要哦。

压力对血糖的影响

长时间压力激素皮质醇分泌过多,会导致血糖水平上升,这个问题被很多人忽略。

肾上腺分泌皮质醇,当皮质醇水平飙升,同时也会给身体发信号,让身体分解更多的葡萄糖,来对抗已经感受到的危机,肝脏会加速糖质新生。

我们祖先在碰到老虎的时候,就会大量分泌皮质醇,同时身体也会生成大量葡萄糖,为逃命和对抗老虎提供充足的能量。

(图片,来自吃惑公众号)

但是,现代社会的我们,只有压力,没有运动去消耗,压力导致生成了很多的葡萄糖,但是没有去消耗它们,最终导致血糖水平高,胰岛素水平也高,这就是压力激素的问题,也是压力会让我们变胖的主要机理。

很多减肥者都忽略了压力的影响,实际上,压力型肥胖非常可怕,会让你减肥非常艰难。

美国一个著名的医生Dr Kelly pounds,专门做低碳和糖尿病治疗教育的,她做过一个实验,每5分钟检测一次血糖,来检测不同食物对血糖的影响,她发现,就算她吃得很低碳,她的血糖水平也会因为压力等原因升高,效果比进食很多食物都明显,如果睡眠不够7个小时,早上的血糖水平会非常高,高出平均水平20-30。

所以,如果你有血糖仪,可以做一个检测对比:

1,自然醒状态下,适当放松一下,做做静心运动,呼吸一下新鲜空气后测量血糖。

2,睡眠不足,被闹钟惊醒,睡眼惺忪的状态下,检测一下血糖。

这两者的区别肯定非常大,所以,早起的压力激素水平高,直接影响到你的血糖水平。

成人隐匿性免疫性糖尿病

如果你的血糖水平和早起压力激素没有关系,也和胰岛素水平没有关系,虽然你一直在践行低碳饮食,但是,全天的血糖水平都居高不下,不只是早上。

那么,有可能只有一个原因,那就是成人隐匿性免疫性糖尿病(LADA),有时候也叫1.5型糖尿病。

国外两个最知名的低碳治疗糖尿病的专家,Dr. Hallberg and Dr. Fung说,他们在治疗的过程当中,都碰到过不少这样的情况,一般出现在成年人身上。

LADA的发病机理类似一型糖尿病,抗体在攻击胰腺细胞,影响胰岛素分泌功能,从而会引起血糖水平居高不下。

有人调查发现,北欧的2型糖尿病患者,可能有14%都是LADA,专家jason Fung说,他的病患当中,可能5-10%的患者是糖尿病患者。

但是,通过低碳饮食,降低血糖,也可以减少LADA的用药,慢慢的改善LADA。

关键的瘦龙说

低碳和传统的饮食方式很不一样,你可能会碰到很多问题,很多医生也无法给你正确的答案,很多知识在教科书上没有,国内这方面的资讯也很少。

碰到问题后,你可能会开始质疑,但是,你要相信,国外这方面的专家很多,这些问题可能早就有了答案,很多我们认为的问题,都已经有相应的方法去解决。

如果你在用低碳去治疗自己的糖尿病,你一定要注意及时检测自己的血糖水平,慢慢去熟悉自己的身体,你可以慢慢减少碳水,或者及时准备少量的碳水来补充,缓解低血糖问题,同时还需要减少胰岛素的用量

真正低碳后,你的血糖会非常快的降下来,胰岛素也会很快,只要你坚持,你的糖尿病真的有可能被逆转。

参考阅读美国这个诊所,逆转了很多糖尿病,免费还不用药。

(叨叨完了,是不是又说多了?)

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