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经常失眠的人有福啦!温水里放1勺它,镇静宁眠,安睡到天明

众所周知,人的健康始于脾脏而终于肝脏,它作为人体最重要的解毒器官,我们每天吃进去的食物都要被肝脏分解,无毒的放行,有毒的要进行加工,就像一个“缉毒警察”一样。而占据了我们人体三分之一时间的睡眠与肝脏关系最为密切。

我国传统医学认为,心主神明,病位在心,总是因心神失养而成,不管是肝火、心火还是痰阻等,都是因为有火扰心神才失眠,所以改善睡眠的关键在治五脏的“火”。而清朝的一位著名大夫说,数肝最难治。为什么呢?因为肝藏血,主疏泄,晚上人在睡觉时血归功于肝,也就是大部分血液会流入肝脏。《黄帝内经》中记载的“人动则血运于诸经,人静则血归于肝”,说的就是这个道理。当肝脏在夜晚人睡觉时正常工作,就能增强肝细胞功能,提高排毒能力,促进新陈代谢,能更好促进血液更新和再生,晚上自然也能睡好。但当代社会压力大,很多人因失眠被迫熬夜,就会使原本流回肝脏的血液,流向了还在共工作的大脑等全身部位,长此以往,肝失所养,就会引起失眠等一系列病症。所以说,肝脏与睡眠关系密切,二者是相互影响的关系。

具体来讲,肝影响睡眠的几个主要表现是:肝气郁结、肝火过旺、肝血不足,下面我们就详细来看下:

1、 肝气郁结

我们都知道,肝喜欢轻松愉快,不喜欢郁郁寡欢,如果情志不畅,肝体失去了柔和,肝郁血虚就会出现。我国传统医学认为,肝藏魂,肝气顺畅魂就能收回来,睡觉就比较踏实。相反,如果肝气淤积,气机失调,根据五行配属中的肝主魂,肝主魄,魂收不回来就会也魂不守舍,也就是魂魄飞扬,夜晚睡觉自然就会多梦易醒,醒了也不容易睡着。这种肝郁血虚的失眠人群,郁怒伤肝,郁热内扰,肝气不得疏泄,最常见的失眠表现是:在夜晚难以安睡,时常感觉到非常烦躁不安,即使睡着了也总是做梦,长期如此,睡眠质量得不到保证,肝气郁结症状也会更加严重。

2、 肝火过旺

我们一直都在说肝主疏泄,上面我们也提到了一个人如果情志不畅就会肝气郁结,而长此以往,就会化成“火气”,也就是肝火旺盛,尤其在发怒、受到惊吓之后,情志非常不稳定,肝火出现剩余,进而影响到心神,表现的躁动不安、心神不宁,无法入睡。关于肝火旺盛引起的失眠,其一般常见表现是:晚上睡觉总在半梦半醒间,一有动静马上就醒,翻来覆去睡不着。这是因为肝火旺影响了肝脏表面植物神经,时常会在凌晨1~3点钟惊醒。睡不好就肝火旺,然后失眠更加严重,二者相互影响。

3、 肝血不足

肝血二字在我国中医文化中源远流长,并在人体生命活动中占重要地位。它为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质,是人体生命活动的根本保证,身体任何部位缺少血液供养,都能影响正常生理活动,造成生理功能紊乱以及组织结构损伤,严重缺血时还会危及生命。很多人只知道肝血会濡养我们的眼睛、指甲,肝血不足时会双目无神、眼睛干涩,指甲变脆、容易断裂。但肝血的作用远不只如此,它还会濡养我们的魂,中医把此称为:肝藏魂。如果肝血充足,魂就能收回来,人睡觉你就踏实。反之,如果肝血不充足,魂不能依附在血液里,就会出现睡眠浅、多梦、容易醒等各种表现。

肝血不足易失眠怎么办?经常失眠的人有福啦,温水里放1勺它,镇静安神,一觉到天明

睡前多食补含有芝宁睡眠素的食物

改善睡眠的方法有很多,而中医认为,失眠多与五脏不调有关系。比如,心脏作为五脏六腑的统帅,它睡眠时变化直接决定睡眠状态,如果心神宁,心气足,那自然睡得香,而如果心神失养,就会进一步导致脑供血不足,晚上自然睡不着;再比如,胃不和则卧不安,饮食不当、饥饱失常或过食辛辣等,都会损伤胃气。因此,我国传统医学对失眠的调理也多从五脏调理开始。

中医学考究表里兼修,认为应内调为主,外养为辅,这也属于中医学一贯的风格。睡前多补充些富含芝宁睡眠素的物质对五脏调理、提升睡眠质量就很有帮助。

除此之外,肝火过旺、肝气郁结的人经常心烦意乱、心神不宁,芝宁睡眠素中的三帖和腺苷成分能较好滋肝补气安神,心神定了,自然不会失眠。同时还能调节下丘脑—垂体等器官,入五经,通过与大量微量元素配合,分泌催眠神经递质,抑制活跃神经因子,通过自身调节使激素水平达到平衡状态,从而就能在根源改善晚上睡不着的情况啦。晚上睡眠不好的人可以多试试。

同时,还可以同时做好下面2个方面,以达到联合治疗的目的:

1、 学会吃:控制饮食,营养均衡民以食为天,吃对于健康尤为重要。但随着人们生活水平不断提高,饮食种类也越来越丰富,为了满足口感,食物的烹饪方式和制作方式变得多种多样,而很多病症就是被这样“吃”出来的,失眠也不例外。像洋葱大蒜等辛辣食物,会造成胃部灼热及消化不良,并消耗掉体内的促睡眠介质,影响正常睡眠,再比如许多人喜欢在晚上吃高油腻高热量食物,会刺激肠道加重肠胃负担,也睡不着觉。有数据显示,2017年全球失眠人数中有22%与不良的饮食有关,其中超过一半与高盐饮食、高热量摄入和蔬菜水果摄入不足有关。所以,晚上睡不好的人在吃上有几点要注意: (1) 食物多样化,不挑食,每餐食物多样化,保证营养全面。 (2) 一日三餐定时定量,切忌暴饮暴食,更忌每顿都是辛辣刺激的食物。 (3) 吃饭时,尤其是晚饭要细嚼慢咽,可以减轻消化系统负担,对睡眠有利。

2、 学会戒:戒烟限酒,学会远离不良嗜好

我们都知道吸烟有害健康,饮酒伤肝伤身。香烟中富含的尼古丁等上千种芳香物质会使神经中枢错乱,而饮酒不仅不会助眠,还会因为它抑制了深层睡眠,让睡眠变得更浅、更片段,甚至更频繁醒来,同时它还会增加起夜次数,也在一定程度上干扰了睡眠。

所以,睡眠不好的人,要主动戒烟戒酒,远离这种不良嗜好。

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