众所周知，人的健康始于脾脏而终于肝脏，它作为人体最重要的解毒器官，我们每天吃进去的食物都要被肝脏分解，无毒的放行，有毒的要进行加工，就像一个“缉毒警察”一样。而占据了我们人体三分之一时间的睡眠与肝脏关系最为密切。
我国传统医学认为，心主神明，病位在心，总是因心神失养而成，不管是肝火、心火还是痰阻等，都是因为有火扰心神才失眠，所以改善睡眠的关键在治五脏的“火”。而清朝的一位著名大夫说，数肝最难治。为什么呢？因为肝藏血，主疏泄，晚上人在睡觉时血归功于肝，也就是大部分血液会流入肝脏。《黄帝内经》中记载的“人动则血运于诸经，人静则血归于肝”，说的就是这个道理。当肝脏在夜晚人睡觉时正常工作，就能增强肝细胞功能，提高排毒能力，促进新陈代谢，能更好促进血液更新和再生，晚上自然也能睡好。但当代社会压力大，很多人因失眠被迫熬夜，就会使原本流回肝脏的血液，流向了还在共工作的大脑等全身部位，长此以往，肝失所养，就会引起失眠等一系列病症。所以说，肝脏与睡眠关系密切，二者是相互影响的关系。
具体来讲，肝影响睡眠的几个主要表现是：肝气郁结、肝火过旺、肝血不足，下面我们就详细来看下：
1、 肝气郁结
我们都知道，肝喜欢轻松愉快，不喜欢郁郁寡欢，如果情志不畅，肝体失去了柔和，肝郁血虚就会出现。我国传统医学认为，肝藏魂，肝气顺畅魂就能收回来，睡觉就比较踏实。相反，如果肝气淤积，气机失调，根据五行配属中的肝主魂，肝主魄，魂收不回来就会也魂不守舍，也就是魂魄飞扬，夜晚睡觉自然就会多梦易醒，醒了也不容易睡着。这种肝郁血虚的失眠人群，郁怒伤肝，郁热内扰，肝气不得疏泄，最常见的失眠表现是：在夜晚难以安睡，时常感觉到非常烦躁不安，即使睡着了也总是做梦，长期如此，睡眠质量得不到保证，肝气郁结症状也会更加严重。
2、 肝火过旺
我们一直都在说肝主疏泄，上面我们也提到了一个人如果情志不畅就会肝气郁结，而长此以往，就会化成“火气”，也就是肝火旺盛，尤其在发怒、受到惊吓之后，情志非常不稳定，肝火出现剩余，进而影响到心神，表现的躁动不安、心神不宁，无法入睡。关于肝火旺盛引起的失眠，其一般常见表现是：晚上睡觉总在半梦半醒间，一有动静马上就醒，翻来覆去睡不着。这是因为肝火旺影响了肝脏表面植物神经，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。睡不好就肝火旺，然后失眠更加严重，二者相互影响。
3、 肝血不足
肝血二字在我国中医文化中源远流长，并在人体生命活动中占重要地位。它为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质，是人体生命活动的根本保证，身体任何部位缺少血液供养，都能影响正常生理活动，造成生理功能紊乱以及组织结构损伤，严重缺血时还会危及生命。很多人只知道肝血会濡养我们的眼睛、指甲，肝血不足时会双目无神、眼睛干涩，指甲变脆、容易断裂。但肝血的作用远不只如此，它还会濡养我们的魂，中医把此称为：肝藏魂。如果肝血充足，魂就能收回来，人睡觉你就踏实。反之，如果肝血不充足，魂不能依附在血液里，就会出现睡眠浅、多梦、容易醒等各种表现。
肝血不足易失眠怎么办？经常失眠的人有福啦，温水里放1勺它，镇静安神，一觉到天明
睡前多食补含有芝宁睡眠素的食物
改善睡眠的方法有很多，而中医认为，失眠多与五脏不调有关系。比如，心脏作为五脏六腑的统帅,它睡眠时变化直接决定睡眠状态，如果心神宁，心气足，那自然睡得香，而如果心神失养，就会进一步导致脑供血不足，晚上自然睡不着；再比如，胃不和则卧不安，饮食不当、饥饱失常或过食辛辣等，都会损伤胃气。因此，我国传统医学对失眠的调理也多从五脏调理开始。
中医学考究表里兼修，认为应内调为主，外养为辅，这也属于中医学一贯的风格。睡前多补充些富含芝宁睡眠素的物质对五脏调理、提升睡眠质量就很有帮助。
除此之外，肝火过旺、肝气郁结的人经常心烦意乱、心神不宁，芝宁睡眠素中的三帖和腺苷成分能较好滋肝补气安神，心神定了，自然不会失眠。同时还能调节下丘脑—垂体等器官，入五经，通过与大量微量元素配合，分泌催眠神经递质，抑制活跃神经因子，通过自身调节使激素水平达到平衡状态，从而就能在根源改善晚上睡不着的情况啦。晚上睡眠不好的人可以多试试。
同时，还可以同时做好下面2个方面，以达到联合治疗的目的：
1、 学会吃：控制饮食，营养均衡民以食为天，吃对于健康尤为重要。但随着人们生活水平不断提高，饮食种类也越来越丰富，为了满足口感，食物的烹饪方式和制作方式变得多种多样，而很多病症就是被这样“吃”出来的，失眠也不例外。像洋葱大蒜等辛辣食物，会造成胃部灼热及消化不良，并消耗掉体内的促睡眠介质，影响正常睡眠，再比如许多人喜欢在晚上吃高油腻高热量食物，会刺激肠道加重肠胃负担，也睡不着觉。有数据显示，2017年全球失眠人数中有22%与不良的饮食有关，其中超过一半与高盐饮食、高热量摄入和蔬菜水果摄入不足有关。所以，晚上睡不好的人在吃上有几点要注意： （1） 食物多样化，不挑食，每餐食物多样化，保证营养全面。 （2） 一日三餐定时定量，切忌暴饮暴食，更忌每顿都是辛辣刺激的食物。 （3） 吃饭时，尤其是晚饭要细嚼慢咽，可以减轻消化系统负担，对睡眠有利。
2、 学会戒：戒烟限酒，学会远离不良嗜好
我们都知道吸烟有害健康，饮酒伤肝伤身。香烟中富含的尼古丁等上千种芳香物质会使神经中枢错乱，而饮酒不仅不会助眠，还会因为它抑制了深层睡眠，让睡眠变得更浅、更片段，甚至更频繁醒来，同时它还会增加起夜次数，也在一定程度上干扰了睡眠。
所以，睡眠不好的人，要主动戒烟戒酒，远离这种不良嗜好。
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