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春天,孩子身高进入猛长期,家长掌握这5个方法,孩子多长10cm!

2019.02.19

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立春过后,孩子进入长个子的黄金期。
春天人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌加速,尤其是生长激素分泌增多,所以孩子在春季长得最快。

世界卫生组织的一项研究证明:孩子的生长发育具有显著的季节性。其中,秋季长得最慢,春季长得最快,身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。
所以家长要这个时期要多加注意孩子的饮食、睡眠、运动等,帮助孩子长高个。

春季,孩子出现这3个现象,表明进入身高进入疯长期
1、饭量增大,经常喊饿
长高的人比平常人要饿得快,吃的多,并且很容易感到饿。家长如果发现孩子胃口突然变好,刚吃完饭没过多久又感到饿,喊着要吃东西,那是孩子要长个了。

2、孩子总喊腿疼,骨头痛
骨头痛、膝盖痛这些都可能是长高的前兆,特别是在深度睡眠中。因为人体在深度睡眠中,骨头增长速度是最快的,比平时快好几倍。
生长性疼痛多发生在夜间睡眠期间,疼痛的感觉大多数为酸痛,也可出现刺痛、灼痛,个别生长性疼痛的青少年还可以伴有头痛、小腿抽筋、腹痛等症状。

3、经常做很奇怪的梦
长高时一般会在睡觉睡得迷迷糊糊的时候,梦到自己在下楼梯,然后突然踩空,或者梦到自己在飞,被别人追,这都是因为骨骼在生长。如果孩子最近经常做这种类似的梦,那么孩子极有可能在长高。

春天孩子猛长,家长掌握这5个方法,孩子多长10公分
方法一:维生素D很关键
对于大多数孩子来说,食物中的钙质就已足够,所以并不需要额外的钙补充剂。
但孩子可以补充维生素D,维生素D可以促进钙质的吸收。即便是食物中的钙含量足够,一旦维生素D摄入不足,钙无法吸收也会影响到身高生长。

方法二:吃对补钙的食物
很多妈妈会给孩子做骨头汤,但是却只喝汤,把肉和骨头都浪费了,实际上骨头上的钙质很难溶于水,因此喝骨头汤常常只能喝点水,钙含量极少。
真正补钙的食物是:牛奶、奶酪、虾皮、鸡蛋、豆腐、猪肉、鱼肉。

方法三:睡够时间睡得香,利用睡眠期科学帮助孩子长高
儿童期和青春期的孩子,睡眠真的太重要了。据相关研究数据显示,在晚上21:00—凌晨01:00,早晨05:00—07:00,孩子的生长激素分泌会达到最高峰。
因此让孩子在晚上21点之前入睡,安排一个良好的睡眠环境,比如遮光窗帘、室内的安静、温度适宜,不冷不热,这些都会给孩子一个高质量的睡眠,学龄儿童保证9-11小时的睡眠,青春期的孩子保证8-10小时的睡眠。

利用睡眠期帮助孩子长高的方法—扶阳 壮 骨帖
依据夜间人体长高原理,中科院再次改进创新。

原理:夜间贴于人体双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴。刺激脑垂体足量分泌生长激素,降低骨龄延缓骨骼线闭合,同时激活骨骼合成有机质,使人体在睡眠状态下,保持体内能量交换、物质代谢,储蓄骨骼发育能量,科学专业促进人体骨骼生长发育。

使用方法:晚上睡觉前,将其敷于双脚涌泉穴、双腿足三里穴,和肚脐神阙穴人体这五个部位。

方法四:晒晒太阳很有用
晒太阳也是补充维生素D的一种方式,下课后让孩子多多户外运动,走路、跑步、跳绳,爸爸妈妈可以参与进来,和孩子们一起运动。
大自然就是孩子成长最好的环境。

方法五:适量运动心情好
运动的价值毋庸置疑,虽然孩子们课业负担不清,但好身体才是好学习最大的前提。让孩子处在一种轻松、愉快、幸福的状态下,他们的学习效率会更高,身体发育也会更加健康。
与之相反,让孩子处在一种压抑、恐惧、焦虑的情绪状态,不仅影响心理健康,更是影响长个子。

最后给大家一个孩子身高发育标准表,大家检查一下孩子身高是否达标
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