很多孩子学习写作业总是推三阻四、各种溜号走神。而在学习的时候如果对孩子说：“有个好玩的游戏，过来玩吧”，腾地一下子就会窜过来。
孩子总是能找各种理由、各种机会玩游戏，玩起来全神贯注。而要把心思从游戏中抓回到学习上却很难。催他关掉游戏去写作业，孩子要么就是百般抵抗,要么就是嘴上答应着“好，马上”，可实际上依然沉浸在游戏里，身心都不能从游戏中出来。
这真是让人火大，那怎么有效地把孩子的心思抓回到学习上呢？
孩子要有效地将注意力从游戏转移到学习上，需要大脑神经的兴奋功能和抑制功能很好地配合：一方面是要给正沉浸在游戏中的神经兴奋狠狠地踩下刹车，抑制它停下来；另一方面是快速地启动另一个新的兴奋，去开始学习、写作业。这需要两个能量，一个用于抑制玩游戏的冲动，另一个用于启动学习任务。这两个能量加在一起的总量，往往远远地大于孩子本身拥有的意志力能量，所以这样的转移就比较困难。
孩子的大脑额叶要到14岁左右才发育到接近成人水平，随着年龄的增长，大脑额叶的抑制功能增强，才能够比较有效地对“不该做”的事情进行抑制，将注意力转移到目标行为上。
在孩子更小的时候我们都有这样的经历，全家一起到公园、游乐园，孩子一整天都玩得很高兴，可是回家的路上却总是因为点小事发脾气、哭闹，很多父母为此十分不解，甚至很愤怒：带你出来玩就是为了高兴的，好好的非要给大家添堵。
了解了大脑神经发育特点，就很容易明白了：孩子玩的时候神经处于兴奋状态，要快速平复下来，对他们来讲很难，所以孩子感受上很不舒服，才忍不住要哭闹。
同样，由于大脑神经发育的特点，孩子的主动注意力水平没那么高。学习、写作业这类需要理智控制的行为，需要消耗一定的意志力才能进行，而要终止掉它就很容易。而游戏这类事很有趣，激活这个兴奋很容易。所以我们可以看到孩子从学习上，到游戏上的转移，就特别容易发生。
直接转换不容易，但是可以通过一些方法，把这个过程变得不再需要那么多意志力能量也能有效进行，其中一个很重要的方法就是暂停法。暂停法就像是离合器，切断原有的动力联结、缓冲，再同步接合到新的任务和状态上。它可以让注意力转移中用的能量要尽可能地少，使整个过程平顺，而不是那么突兀。
一、转换任务
孩子把注意力从喜欢的事情上转移到不太喜欢的任务上时很难，所以我们就要设置中间暂停。通过增加中间环节，把原本同步进行的停止旧任务和启动新任务分开来，变成顺序执行而且中间有过渡的过程，这样的转移就会比较容易实现。
*中间暂停最好是容易启动、也容易中止的事
吃水果是一种比较好的暂停方式，可以让孩子感受到父母的关爱，还可以为身体补充糖分和能量，为后面的自控力提供生理保障。
也可以做比较简单的、轻体力的运动，比如拍球、飞镖、速度球之类的。这些运动可以提高孩子身体的唤醒水平，在后面的学习中提高专注度，表现出更多的自控力，提高学习效率。另一方面，这些活动日积月累，还可以提高动作协调能力、肌肉力量等身体素质，使得内在的控制感增长。
例1：停止游戏，去学习
比如，直接让孩子从正兴奋的游戏转移到学习上来，需要抑制游戏冲动和激活学习兴奋，两个一起做，需要的能量太大，不容易实现做到。这时要想有效转移，就需要加一个中间暂停。
在他玩游戏的时候，提前先和他讲好：“游戏玩30分钟，30分钟后关掉，过来吃点水果”，或者“玩三局之后，然后出来吃水果”。这样，玩到约定时间后，孩子需要做的就是一件事：关掉游戏。因为吃水果这个事情不需要消耗意志力能量，所以这样的暂停就让后面的注意力转移比较容易实现。
孩子吃水果时，玩游戏时兴奋的神经逐渐放松下来。吃完水果之后，和孩子讲：“好啦，去学习吧，看看从哪项内容开始学习，最容易进入状态”。孩子从吃水果这个事情上离开很容易，所以孩子这时需要意志力做的只有一个事：启动学习。这时如果孩子再从一个简单的或者他喜欢的作业上开始，就比较容易启动。
例2：中间休息结束，继续学习
孩子学习时，两段学习中会有一个休息，比如学习30分钟，休息10分钟。如果处理不好学习和休息的转换，休息之后很难再进入学习状态，会让整个过程效率低下。如何更好地转换回到学习任务？
直接提醒孩子说：“时间到了，别玩了，快去学习”，这样就比较难于转换。
要在中间加一个喝水的环节，说“时间到了，来喝水”。这样可以让孩子在休息状态中停下来，去喝水，这比较容易实现。喝完水之后，再进入学习任务也比较容易开始。
而且，一旦形成这个行为习惯，那喝水就会成为进入下一个学习阶段前的一个仪式化行为：一喝水就静心下来，启动后面的学习任务。
例3：要出门，别再玩了
小一点的孩子经常有这样的情况，该出门了，而他玩玩具正起劲，跟孩子讲：“五分钟后出门，现在收拾好玩具准备出门吧”。孩子嘴上答应了，可是过了五分钟，还在那里玩，没做一点出门的准备。怎么办？
孩子要从一个他沉浸其中的游戏中暂停下来比较难，这时需要帮他做暂停。可以拉着孩子的手，让他的眼睛看着你，再对他说：“已经五分钟了，我们要马上出门，现在去穿鞋子”。
这实际上是做了两件事：一个是将他的眼睛和手都从原来的事情中暂停，转移出来，让他的注意力转移到你说的话上；二是下一步要做的事情是“穿鞋子”，这个任务比“准备出门”更具体，更容易执行。
当孩子的学习状态不够好、进入低效的学习模式的时候，要暂停下来，让孩子去思考和培养有效的学习模式。对负面情绪进行调节，才能提高学习效率，而改变低效的学习模式，可以促进孩子学习能力的提升。
例4：学习情绪的调节
比如今天孩子坐学习的时候，烦躁、心神不宁、学不进去怎么办？这时越跟他急，他越改变不了状态，情绪越糟糕。
这时要和讲“我看到你现在状态不太好，来，起来去喝杯水，活动一下”。等孩子喝完水，再问他：“从哪入手开始学，会比较容易些？”这样孩子就从刚才不好的状态中脱离出来，开始琢磨，找到容易进入的点。这个点在孩子头脑中经过预热，这时他再坐下来，就比较容易进入到好的学习状态。
例5：背诵与精读
比如，孩子读英语课文时急着快点背下来，所以语速很快，急着读完一遍又一遍，这样可能课文很快背下来了，但是囫囵吞枣，里面的语法根本就没抓准。我们明白孩子一定是为了求快，而在读的时候没有用心琢磨。
这样的学习方式效果不好，怎么能让孩子改变方式呢？这里也要用“暂停”法，把前一阶段学习做个总结，然后开启下一阶段的深入学习。
可以对孩子说：“我看到你现在英语背课文的速度很快，你是怎么做到的？”。等他说完他的方法后，我们可能会发现他确实在这个方面找到了自己的方法。然后我们可以对孩子说：“很好，看来背课文这一关，你已经做得很好了。那下阶段学习要有新的目标了，现在你背课文和学语法是分开的，背课文就是背课文，学语法就是学语法。你下一阶段就需要看看，怎么能在背课文的同时，把对里边语法的掌握也加进去，那样你不但省了学习时间，而且使用的时候也会更流利”。这样说，就是在启发孩子，对前一阶段学习进行总结，然后思考和探索新的方法去开始下一阶段更深入的学习。
暂停法是一个非常好用的办法，不但在学习上，在日常生活中也可以应用。比如要改变孩子发火、不好好吃饭等行为时，都可以设置一个正能量的暂停，用较低的能量消耗，让孩子进行中的兴奋停下来，然后用一个他喜欢的方法，开始我们期望的行为。
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