血管防堵指南：饭后保持3个小习惯，让你血管通顺不怕堵

导语：我们人体所有的地方都存在血管的声影，而且血管是我们保命的器官，血液流动着帮助我们运输氧气和营养物质，所以血管受损对我们的健康也有影响，血管不只是我们磕着碰着才会受损，血管内部出现堵塞对于血管健康来说也是致命的，一旦出现血管阻塞，必然会堆积大量的代谢物，到时候血管直接造成硬化，血管失去弹性，我们的生命也会受到威胁，这是非常危害健康的。

一、血管防堵指南：饭后保持3个小习惯，让你血管通顺不怕堵

1、扭动脚踝

这个动作可以帮助缓解脚部的血液循环，大家辛苦工作了一天，而且大多数都是直接坐在椅子上的工作，所以脚部就会使血液堆积，血液流通不畅就会造成堵塞，建议你饭后不要马上坐下，你可以脚尖着地，转动脚踝，最好每次坚持一分钟，脚部有很多的穴位，这些做也可以按摩穴位，刺激血液循环，防止堵塞。

2、按摩腿部

久坐的后果就是直接造成下肢堵塞，血管堵塞的风险就会越大，所以大家就需要学习这个动作，久坐后建议大家先站起来，双手上肢放到头部，这样可以舒缓手臂的压力，然后坐下，将自己的腿放置在椅子上，然后双手按摩腿部，最好左右腿各按摩两分钟，正确的腿部按摩能促进脚部血液循环，防止血脂在血管壁积聚。

3、抬高腿

抬高腿部能将下半身的血液刺激起来，可以更好地进行流通，可以在饭后躺在床上，将腿部伸直，搭放在墙上，与上半身形成九十度的角，绷直小腿，最好坚持十分钟，这样还可以达到瘦腿的目的，也增加腿部肌肉的收缩，促进下半身的血液循环，防止下肢出现血管堵塞。

二、这3个习惯改善血管堵塞问题

1、保持健康饮食结构

饮食是很重要的环节，血管健不健康都是可以吃出来的，所以饮食对于血管来说非常重要，血管堵塞严重的人群最好不要吃很多的高热量食物，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如芹菜、冬瓜等食物，这些食物可以帮助血管清理堵塞物，但是如果你想更方便的滋养血管。

2、保持良好的锻炼习惯

不要说到运动就抗拒，很多人就是懒惰才使得各种病症都有迹可循，但是运动才是健康最佳的帮手，想要血管不堵塞就必须保持合理有效的锻炼习惯，保持身体代谢能力，增强心肺功能，保持血管健康，运动可以帮助身体消耗掉多余的脂肪，尤其是堆积在血管内部的脂肪，这就可以减缓血管的负担，但是运动就是需要坚持，半途而废不是什么好习惯。

3、放弃不良爱好

烟酒是血管健康的大敌，吸烟时你吸入的有害物质会全部堆积在血管内部，时间久了就会出现堵塞，饮酒时，特别是酗酒，肝则会影响健康。由于有性功能障碍等问题，要保持血管健康，首先要限制饮酒。另外需要注意的一点是，有熬夜习惯的朋友需要慢慢改善熬夜习惯，许多时候，没有一个好的生活习惯和充足的睡眠是对健康的不负责，所以避免熬夜也是一个保持血管健康的好习惯。

结语：血管防堵指南：饭后保持3个小习惯，让你血管通顺不怕堵。血管阻塞会对身体造成一定的伤害，要避免不良饮食，如果摄入太多营养，会在体内代谢脂肪和营养物质，当无法排出体外时就会堆积在血管壁，不仅会阻塞血管，还会增加血液的粘稠度，引发血栓，戒掉抽烟喝酒的坏习惯，长期抽烟会损伤血管内皮，导致动脉硬化。